Innehållsförteckning:
Har du någonsin känt ditt humör förändras drastiskt, från att känna dig lycklig till några ögonblick senare snyftande? Du är inte ensam, för humörsvängning är en vanlig sak under graviditeten, där ditt humör lätt går upp och ner.
Fluktuerande hormonnivåer hos gravida kvinnor orsakas av ökade nivåer av östrogen och progesteron i blodet. Detta kan påverka humör Du, så det är lätt för dig att känna dig känslig.
Kan också humörsvängning Du orsakas av perspektivet att graviditet är en väldigt ny och viktig sak i ditt liv. Du känner dig väldigt glad för att du snart kommer att få en bebis, men å ena sidan inser du vad du ska möta.
Några vanliga problem under graviditeten är:
- Kan du vara en bra förälder eller inte?
- Hur kan närvaron av en baby påverka ditt förhållande till din man?
- Kommer ditt barn att föda friskt?
- Kommer du att vara ekonomiskt tillräcklig för barnets behov?
- Hur kommer din kroppsform och din mans beteende gentemot dina kroppsförändringar att se ut?
Dessutom kan flera hälsoproblem påverka humör Under graviditeten, såsom:
- Halsbränna
- Känna sig trött
- Känslor av illamående (morgonillamående)
- Frekvent pendling till toaletten
Dessa saker kan drastiskt förändra dina känslor.
När humörsvängning händer vanligtvis?
Humörsvängningar uppträder vanligtvis under de första 12 veckorna av graviditeten. Du kommer att finna det svårt att kontrollera dina känslor under första trimestern. Du blir lätt arg eller gråter över små saker.
Men långsamt kommer du att stabilisera dig igen, eftersom din kropp anpassar sig till förändringar i graviditetshormoner och du vänjer dig vid graviditeten.
Du kan uppleva snabba känslomässiga förändringar igen under de sista veckorna av graviditeten eller före förlossningen.
Hur man kontrollerar humörsvängningnär gravid?
Trots förändringarna humör orsakas av hormoner och är ofta utom din kontroll, det finns ett antal saker du kan göra, till exempel följande:
- Få hjälp. Det är helt naturligt att du vill göra alla förberedelser innan ditt barn föds. Men inte allt, som att dekorera barnkammaren, rengöra redskap eller handla babyförnödenheter, måste göras ensam. Du kan be din partner, familj eller vänner om hjälp.
- Vila mycket. Ta en tupplur om det behövs. Om du arbetar och känner dig trött eller stressad, överväga att ta ledigt för att ta en paus. Du kanske kan ta mammaledighet tidigt så att du kan förbereda dig innan ditt barns födelse.
- Ha så kul. Titta på filmer som gör dig lycklig, chatta med vänner, fönstershoppa i gallerian. Gör vad som krävs för att få dig att glömma bort liv och rörelse under en stund. Ta dig tid att skämma bort dig själv.
- Prata med någon. Ett bra sätt att bli av med upprörda känslor är att prata med någon. Vänner eller familj kommer att lyssna sympatiskt eller prata med din läkare eller barnmorska. Du kan också gå med i ett samhälle där du kan dela med andra blivande mödrar.
- sporter. Sport är känd som humörhöjare den kraftfulla. Om du känner dig irriterad eller orolig, prova att simma eller ta en promenad med frisk luft. Du kan också ta lektioner som graviditetsyoga, som kan koppla av ditt sinne och träna din kropp.
- Spendera tid med din partner. Din partner kan ofta påverkas av dina extrema känslomässiga förändringar. Visa tillgivenhet för din partner och ge förståelse att inte ta den till hjärtat om humörsvängning Du har dåligt humör. Tillbringa tid med din man när du känner dig lugnare. Detta kan stärka ditt band med din partner före ditt barns födelse.
- Sluta känna skuld. Graviditet är en viktig punkt i ditt liv. Det är normalt att du ibland känner dig överväldigad, upprörd och orolig, även om du har väntat på barnet länge. Sluta känna dig skyldig humörsvängning som du känner.
Om du känner vad du går igenom är mer än bara humörsvängning vanligt, prata med din läkare eller barnmorska och berätta om ditt problem.
Cirka 10% av gravida kvinnor upplever depression under graviditeten. Om du ofta känner ner konsekvent faller du förmodligen i den här kategorin.
Humörsvängning intensiva, frekventa händelser kan tyda på ett bipolärt tillstånd eller manisk depression. Humörsvängning detta sker vanligtvis bara en gång under några veckor eller månader. Känslor kommer att förändras från känslor av extrem glädje (hög) bli intensivt deprimerad (låg). Bipolär sjukdom uppträder sällan för första gången under graviditeten. Men kvinnor som har haft detta tillstånd tidigare kan uppleva allvarligare bipolär sjukdom under graviditeten.
Om du känner humörsvängning som du upplever är värre än humörsvängning vanligt, diskutera det omedelbart med din läkare eller barnmorska. De hjälper till att tillhandahålla den behandling du behöver.
