Innehållsförteckning:
- Vad är kalorier?
- Hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll
- 1. Rädisa, en liten frukt innehåller 1 kalori
- 2. Rå paprika, en skiva innehåller 2 kalorier
- 3. Blomkål, en liten blomma innehåller 3 kalorier
- 4. Jordgubbar, en frukt innehåller 4 kalorier
- 5. Sallat, en kopp innehåller endast 10 kalorier
- 6. Morötter, en morot innehåller 30 kalorier
- 7. Spenat, en kopp innehåller 7 kalorier
Människor som är på diet för att gå ner i vikt vill naturligtvis beräkna hur många kalorier i varje mat de vill äta.
Även om det är lite besvär och behöver rätt beräkning för att inte ta överflödiga kalorier behöver du inte vara rädd om du vet vilka livsmedel som har väldigt få kalorier. Vad är kalorifattiga livsmedel som är hälsosamma och bra för kroppen?
Vad är kalorier?
Kalorier är den energi kroppen behöver för aktivitet. Kalorier erhålls från maten du äter varje dag. När du har ätit omvandlas kalorierna som kommer in i kroppen till energi för aktiviteter. Om du sedan inte är aktiv kan kalorierna som kommer in bli fett och få dig att gå upp i vikt.
Det är därför många människor vill äta kalorifattiga livsmedel. Tyvärr finns det inga livsmedel som faktiskt innehåller noll kalorier. Varje livsmedelskälla innehåller minst en kalori. Så tänk på de olika kalorifattiga källorna nedan, låt oss gå!
Hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll
1. Rädisa, en liten frukt innehåller 1 kalori
Källa: Korean Bapsang
Rå rädisor används ofta som betningsingredienser eller garneringar för att få dem att se vackra och fräscha ut. Bortsett från att det är en kalorifattig matkälla, innehåller rovor också mycket fiber så att de kan göra dig mätt längre.
2. Rå paprika, en skiva innehåller 2 kalorier
Citerat från Shape, det finns studier som visar att en skiva rå paprika bara innehåller 2 kalorier. Paprika tros också hjälpa dig att bränna fett snabbare. Dessutom kan folat- och vitamin B6-innehållet i paprika minska svullnad i artärerna och bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.
3. Blomkål, en liten blomma innehåller 3 kalorier
Källa: Fly Feet Running
En enda eller liten kvist av denna blomkål innehåller 3 kalorier. Dessutom innehåller denna kalorifattiga matkälla också en god mängd fibrer som är bra för matsmältningen.
4. Jordgubbar, en frukt innehåller 4 kalorier
Enligt forskning från University of Warwick är jordgubbar en av få färskaste frukter som erbjuder flera stora hälsofördelar. Mike Roussell, Ph.D., en näringskonsult och forskare från USA föreslår också att man använder jordgubbar och andra bär som ingrediens i hälsosamma smoothies.
Förutom den sura, fräscha och söta smaken är jordgubbar också fördelaktiga för att förhindra diabetes och hjärtsjukdomar.
5. Sallat, en kopp innehåller endast 10 kalorier
Inte all grön sallad innehåller lite kalorier. Nu, för att få sallad som en kalorifattig mat, välj sallad eller sallad romaine som bas för din diet sallad.
Romainsallat har en fibrös konsistens, hög vattenhalt och är nästan noll kalorier. Dessutom är denna grönsak också en källa till vitamin A, vitamin K, folat och vitamin C.
6. Morötter, en morot innehåller 30 kalorier
Källa: Joyful Healthy Eats
Rå morötter är ibland ett hälsosamt mellanmål för dig som vill gå ner i vikt. Förutom att vara hälsosam och låg på kalorier, innehåller råa morötter också 2 gram fiber vilket är bra för matsmältningssystemet. Det är dock inget fel med att bearbeta morötter till grönsaker eller andra livsmedel.
7. Spenat, en kopp innehåller 7 kalorier
Förutom att det är lågt i kalorier är färsk spenat också en källa till omega-3 och vegetabilisk folsyra som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och benskörhet.
x
