Tips för att övervinna nervstörningar

Stress är faktiskt kroppens sätt att skydda sig mot skador så att det håller oss fokuserade och alltid på vakt. Detta självskyddande svar är dock inte lätt för hjärnan att kontrollera och kan orsaka mental stress på lång sikt. När du är under ständig stress kanske du inte kan utföra dina normala aktiviteter som vanligt - kanske till och med få dig att göra riskabla saker, som att dricka eller köra hänsynslöst i höga hastigheter. Detta tillstånd av svår mental stress kallas nervöst sammanbrott.

Vad är ett nervöst sammanbrott?

Idag anses stress som orsakas av sociala problem, romantik eller arbete ofta vara normalt. Även om det inte alltid har en direkt inverkan på den fysiska hälsan, så kan sinnet fortsätta att vara hemsökt av allvarlig stress potential att orsaka allvarliga psykiska problem som ofta går obemärkt över.

Anledningen är att tung stress över tid kan påverka hjärnans struktur vilket orsakar en minskning av hjärnans förmåga att bearbeta information.Nervöst sammanbrott uppstår vanligtvis när en person inte längre klarar av stress.

Nervöst sammanbrott en gång upplevd av Kanye West för en tid sedan precis mitt i sin konsert. Kanye gick plötsligt berserk och stoppade konserten efter att ha sjungit två låtar innan han äntligen kom av scenen. Efter att ha tagits till sjukhuset upptäcktes att Kanye hade en upplevelse nervöst sammanbrott utlöst av en kombination av trötthet, uttorkning och svår stress på grund av ett berg av problem i hans personliga liv.

Nervöst sammanbrott eller mentalt sammanbrotti sig är inte en medicinsk term utan snarare en populär term för att beskriva faserna av intensiva fysiska och mentala symtom och beteendeförändringar som kulmen på negativa reaktioner relaterade till svår stress, panik och överdriven ångest.

Episod nervöst sammanbrott kan förekomma hos människor som upplever:

• Ständig stress på kontoret.
• Förlorade nyligen en familjemedlem.
• Stress på grund av ekonomiska problem.
• Stora liv förändras, som att bara gå igenom en skilsmässa.
• Har en historia av psykiska störningar, både personliga och familjer.
• Upplever sjukdom eller skada som orsakar svårigheter med aktiviteter.

Tecken på ett nervöst sammanbrott

Nervösa uppdelningar kan producera en mängd olika fysiska, mentala och känslomässiga symtom som kan pågå några dagar.

De vanligaste tecknen och symtomen är svårt att utföra även enkla dagliga aktiviteter; aptitförändring (tenderar vanligtvis att vara högre än normalt som en reaktion på en ökning av stresshormonet kortisol); sömnsvårigheter eller sömnlöshet flyktiga känslomässiga förändringar aka humörsvängningar; mindre känslig för dina egna kroppsförhållanden, som att vara mindre intresserad av utseende och försumma personlig hygien; att förlora entusiasmen för att göra aktiviteter som tidigare ansågs roliga.

Vissa människor kan också visa symtom som liknar ångestattacker och / eller panikattacker som en del av nervöst sammanbrott erfaren.

Allvarlig stress kan göra din hjärna "dimmig" vilket gör det svårt för dig att tänka klart. Det är därför som människor som är under svår stress har en mycket hög risk att engagera sig i riskabelt beteende, som att dricka överdriven alkohol för att använda illegala droger, att vara paranoida (tror att något dåligt kommer att hända, när det faktiskt inte finns något att oroa dig för.) och självmordstankar.

Speciellt hos personer som redan har vissa psykiska sjukdomar, såsom ångestsyndrom eller depression, nervöst sammanbrott kan orsaka att tillståndet återkommer.

Saker att göra om du upplever nervöst sammanbrott

Medan du upplevernervöst sammanbrott, prova några av följande strategier för att hålla dig avslappnad:

• Andas djupt och andas långsamt när du räknar ner från 10.
• Undvik att konsumera koffein och alkohol.
• Ta dig tid att vara ensam och vila, som att ta en tupplur. Få upp till 7-8 timmars sömn varje natt.
• Upprätta en rutin och schema för att sova bra.
• Meditera för att rensa ditt sinne.
• Träna rutin i minst 30 minuter tre gånger i veckan, till exempel yoga och pilates.
• Gör olika roliga och avkopplande aktiviteter, såsom akupunktur, kroppsmassage, lyssna på musik, skratta och skratta.

Nervöst sammanbrott klassificeras inte som en psykisk sjukdom eller störning men kan vara ett tidigt tecken på depression eller en allvarlig psykisk kris.

Om det kvarstår, kontakta en betrodd läkare eller psykolog. Din läkare kan rekommendera psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT), eventuellt i kombination med medicin, för att behandla ditt tillstånd.