6 enkla sätt att lindra magsår & bull; hej friska

Har du halsbränna? Är du orolig för att det du lägger i magen kan orsaka halsbränna? Det är sant att vissa livsmedel kan få magen att producera mer magsyra som kan utlösa halsbränna.

Förutom att äta små måltider och undvika att ligga direkt efter att du har ätit, här är några tips för att lindra dina halsbränna symtom.

1. Begränsa konsumtionen av söta drycker och kolhydrater

Att äta mat som innehåller för många kolhydrater och socker är den främsta orsaken till halsbränna. Halsbränna kan lätt lindras genom en låg kolhydratdiet. Låg magsyra och för många kolhydrater är orsaken till smärta i övre delen av buken. Kolhydrater kan jäsa i magen och skapa gas, vilket ökar trycket i magen och orsakar uppblåsthet, gas, dålig andedräkt och matsmältningsbesvär. Det kan också göra andra matsmältningsproblem i tarmarna värre.

Vad ska man dricka? Te, smoothies, juice och milkshakes, särskilt drycker gjorda av naturliga icke-sura frukter.

2. Ät mer traditionella fetter och protein

Traditionella fetter och proteiner har många fler näringsämnen. De sänker också din begär efter sockerhaltiga rätter och raffinerade kolhydrater. Fett innehåller en magisk antiinflammatorisk effekt på mag-tarmkanalen, och protein bidrar till matsmältningen. Saltsyra aktiverar enzymer som hjälper till med matsmältningen av proteiner, såsom Pepsin.

Genom att äta mer protein kan överskott av magsyra i magen användas för att smälta protein, inte upp i matstrupen.

Vad ska du äta?

Kött från vilda eller betade djur
Fisk
Ekologiska ägg
Verkliga mjölk- och odlingsresultat (om tolereras)
Nötter och fullkorn
Oljor av god kvalitet (kokosolja, palmolja, extra jungfruolja)

3. Begränsa mängden gluten i din kost

Att äta glutenfria livsmedel kan vara ett tillräckligt val om tipsen ovan inte hjälper. Gluten är det grundläggande proteinet som du kan hitta i vete. Gluten innehåller flera komplexa proteiner som är svåra för matsmältningssystemet. Vissa människor säger att vete och glutenprodukter har tagit många former, vilket kan orsaka negativa effekter på våra kroppar. En glutenfri diet kan leda till minskad energi. Du kan börja med en två veckors test av en glutenfri diet. Detta innebär att man inte äter flingor, pannkakor, bröd, pasta, pizza, muffins, bagels, chips och kakor.

Vilka livsmedel ersätter gluten? Havregryn är mer acceptabelt för magen. Dessa livsmedel har nästan samma struktur som glutenmat och är mycket fylliga.

4. Dra nytta av jäst mat och dryck

Din matsmältning kan bli bättre om du konsumerar mer jäst mat och dryck. Din mage är full av fördelaktiga bakterier som hjälper till med matsmältningen. Det finns miljarder nyttiga bakterier som lever i fermenterade livsmedel som bryter ner maten i magen för enkel matsmältning. Dessa bakterier skapar kemiska reaktioner som kan lindra symtom på halsbränna och andra matsmältningsproblem.

Vilka livsmedel har fördelaktiga bakterier?

Inlagda rädisor, inlagda rödbetor, inlagda morötter, inlagda gurkor och så vidare. Om det är betat är det bra mat.
Kimchi
Yoghurt utan socker.

5. Äta benbuljong

Du kan använda hemlagad benbuljong för att lugna och lugna slemhinnan i mag-tarmkanalen. Ben har mineraler och aminosyror och antiinflammatoriskt gelatin, vilket kan ge dig en hälsosam mängd protein. Om du står inför vissa matsmältningssvårigheter när du konsumerar fett och protein, kommer benbuljong att minska belastningen på magen.

Vilka andra proteinrätter kan jag äta? Fisk, skaldjur och kyckling, så länge du blir av med fet hud.

6. Prova äppelcidervinäger

Om du tar mediciner som kan interagera med antacida, eller om du inte vill ta dem, kan du prova att dricka äppelcidervinäger eller bananvinäger. Vinäger är surt, så det är bara naturligt att du tänker, "Varför lägger jag till mer syra i magen?" Tja, ättika minskar inte magsyra, men det kan minska magsammandragningar som orsakar magsyraåterflöde.

Blanda 1-2 teskedar vinäger i vatten innan du äter och drick det. Du kan bli förvånad över hur väl vinäger fungerar för att lindra symtom på halsbränna.

Andra livsmedel som kan hjälpa till att lindra magsår

Vad är andra mag-lugnande livsmedel? Vissa livsmedel som kan lugna magen är ingefära, banan och örtteer.

Men om du har halsbränna bör du undvika fet mat, socker och koffein. Istället, lätta magen arbete med låg fetthalt och fiberrika livsmedel som kan absorbera syra i magen. Denna behandling i kombination med användning av läkemedel kan avsevärt minska symtom på halsbränna när de får återfall.