Innehållsförteckning:
Halsbränna borde inte vara ett hinder för dig att fasta i Ramadan. Anledningen är att om du är klok i att uppmärksamma matintaget vid gryningen kan du förhindra sårattacker under fastan. Tja, om du är förvirrad över vilken sahur-meny för magsår som är säker för konsumtion, kan följande recensioner hjälpa.
Dietregler för magsår
Sår är en serie symtom som får drabbade att uppleva tillstånd som obehag i övre delen av buken och en brännande känsla i bröstet. Detta tillstånd är ganska vanligt och kan upplevas av vem som helst.
Om du har en historia av surt återflödessjukdom, såsom sår, är det ett effektivt sätt att ändra din diet för att vara friskare. Förutom att anta en hälsosam kost rekommenderas du också att ändra sättet du äter. Anledningen är att vad du äter och hur du äter det kommer att påverka hur kroppen fungerar.
Genom att välja rätt matintag vid gryningen har du indirekt hjälpt till att lindra matsmältningskanalen. Faktum är att det också hjälper till att neutralisera överskott av magsyra så att sårattacker under fastan kan förhindras.
Här är kostreglerna för personer med magsår så att de kan fasta bekvämt under Ramadan.
- Undvik mat som kan få magsyran att stiga, såsom sur, kryddig, hård, hög fetthalt och för varm eller kall mat.
- Helst kokas, ångas, sauteras eller bakas den bearbetade sahur-menyn för magsår. Undvik stekt mat.
- Sahur-menyn för magsår måste innehålla balanserad näring, inklusive kolhydrater, protein, fiber, goda fetter och rik på vitaminer och mineraler.
- Tugga maten du äter tills den är riktigt mjuk.
- Ät i tillräckliga portioner, inte överdriven.
- Undvik kolsyrade drycker, alkohol och olika drycker som innehåller koffein.
- Gå inte och sov direkt efter att ha ätit sahur. Du bör åtminstone vänta ungefär två timmar.
- Om du har ordinerat läkemedel av din läkare, glöm inte att ta det vid gryningen.
Sahur-meny för magsår
Här är valet av sahur-menyn för magsår som du kan försöka använda hemma.
1. Ris med kycklinglag
Källa: Farlys.com
Kycklinglagris ingår i sahur-menyn för sårpatienter som du kan prova. Anledningen är att lagris tenderar att ha en mjuk konsistens, vilket gör det lättare för magen att smälta det.
Du kan lägga till rätter som tofu-pepes som en källa till vegetabiliskt protein. Medan du kan få fiber från sauterade gröna bönor eller broccoli. Glöm inte, fyll ditt vätskeintag genom att dricka vatten efter att ha ätit.
2. Havregryn
Förutom lagris är havregryn en bra måltid för sårpatienter. Anledningen är att havregryn är en av de livsmedel som innehåller mycket fiber, så det gör dig mätt längre. Detta höga fiberinnehåll gör det också lättare för magen att smälta maten du konsumerar.
Eftersom havregryn har en smak som tenderar att vara blid kan du lägga till en nypa kanel (kanel)som smakförstärkare. Du kan också lägga till skivor banan, russin, vanlig yoghurt eller chiafrön för att göra din aptit ännu mer aptit.
3. Vetebrödsmörgås
Har du inte tillräckligt med tid att laga sahurmat? Att göra en smörgås av fullkornsbröd kan vara det bästa valet. Ja, denna mat gjord av fullkornsbröd fylld med olika pålägg används ofta som en grundstenmeny för sahur eftersom den är lätt att göra.
Förutom att det är praktiskt, innehåller sahur-menyn för magsår också mycket fiber, så det kan göra dig mätt längre även om du fastar hela dagen. Fyll din smörgås med äggröra, bacon, tomat och sallad.
x
