4 recept på avokadojuice som gör dig mätt och frisk

Vem älskar inte avokadosaft? Med en blandning av sötad kondenserad mjölk och finblandad är avokadosaft en favorit bland många människor när vädret är varmt. Förutom att det är utsökt är pokatjuice också mer fyllande.

Avokado näring och fördelar

Avokadofrukt har en mängd näringsmässiga godheter som är viktiga för hälsan. Enligt Department of Agriculture Agricultural Research Service i USA har avokado flera näringsämnen som är bra för kroppen. Per 40 gram avokado finns det:

• 64 kalorier
• 6 gram fett
• 3,4 gram kolhydrater
• 1 gram socker
• 3 gram fiber

Dessutom är avokado en utmärkt källa till vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, riboflavin, niacin, folat, pantotensyra, magnesium och kalium. Dessutom finns det i avokadoköttet fettsyror lutein, beta-karoten och omega-3.

Även om de flesta kalorierna i avokado kommer från fett behöver du inte oroa dig. Anledningen är att fettet i avokadojuice är friskt omättat fett. Detta fett kan hjälpa dig att vara mätt längre.

Dessutom är de omättade fetterna i avokado bra för att hjälpa till att sakta ner kroppen som smälter kolhydrater, vilket kan hålla blodsockernivån stabil.

Glöm inte att fett är mycket viktigt för frisk cellvävnad i kroppen. Dessutom kan de omättade fetterna i avokadosaft hjälpa till att behandla din hud friskare, vilket gör att kroppen absorberar vitaminer, mineraler och näringsämnen från maten mer optimalt. Friska fetter kan också hjälpa till att öka ditt immunförsvar.

Enkelt och hälsosamt avokadojuice recept

1. Äpple- och avokadosaft

Kombinationen av äpplen, avokado, honung, mandel och ingefära kan öka immunförsvaret, förhindra halsbränna och förhindra att kroppen lätt blir förkyld.

Material behövs:

• 1 kopp osötad mandelmjölk eller mineralvatten
• 2 hackade äpplen
• 2 avokado, bara köttet
• 2 teskedar ren honung
• ½ tum ingefära, skalad och hackad (använd en tum om så önskas)
• ½ kopp isbitar i små bitar

Blanda alla andra ingredienser i hög hastighet tills de är jämna. Servera omedelbart. Du kan också spara en del av denna avokado och äppeljuice i ett glasmurare burk i kylskåpet över natten. Konsumera det på morgonen som en drink till din hälsosamma frukost.

2. Avokado, choklad och jordgubbsjuice

Avokado, choklad och jordgubbar innehåller båda antioxidanter som är bra för att upprätthålla en frisk kropp.

Material behövs:

• 1 banan, skuren i små bitar
• 1 avokado tar bara köttet
• 2 teskedar kakaopulver
• 100 gram jordgubbar
• 1 matsked havregryn
• 1 kopp vatten
• 1 kopp krossad is

Blanda alla andra ingredienser i hög hastighet tills de är jämna. Servera omedelbart.

3. Vaniljavokadosaft

Gillar du inte chokladsmak? Byt ut det mot vaniljmjölk!

Dessutom innehåller avokado och päron kalium, vilket är bra för att förhindra muskelsvaghet och hjälper till att förbättra den dagliga konditionen. Här är receptet:

Material behövs:

• 1 päron, skuren i små bitar
• 1 tesked kanel
• ½ avokado, bara köttet
• 1 kopp vaniljmandelmjölk
• 1 kopp krossade isbitar

Blanda alla ingredienser i hög hastighet tills de är jämna. Servera omedelbart.

4. Avokadosaft för avgiftning

Pokatjuice kan användas för avgiftningstoxiner, du vet! Drick när du börjar morgonen så att fördelarna känns maximalt hela dagen.

Förutom att innehålla närings vitaminerna A och K från spenat, finns det också vitamin C-innehåll i apelsiner som du kan få i denna avokadosaft. Gurka kan också hålla dig hydratiserad, medan ingefära är bra för matsmältningssystemet. Friska, eller hur?

• 25 gram färsk rå spenat
• 1 skalad apelsin
• 1 cm skuren ingefära
• 1 gurka, skuren i små bitar
• ½ avokado, endast kött
• 2 msk ren honung
• ½ kopp krossade isbitar

Kan du äta hur många avokado om dagen?

Enligt Carolyn Brown, en nutritionist i New York, är det inte bra att äta för mycket avokado om dagen. Varför? Eftersom en genomsnittlig hel avokado innehåller 322 kalorier och 29 gram fett. Att göra en ren avokadosaft eller puré uppfyller 44% av fettbehovet och 21% av mättat fettintag per dag.

För att inte tala om att du förutom att dricka denna fruktjuice också äter andra livsmedel som innehåller fett? Att äta 1 avokado om dagen kan göra att kroppen blir mer fet.

Hur många avokado är då bra för konsumtion på en dag? Så att intaget av fettnäring är mer balanserat, bra konsumtion av endast ½ avokado på en dag. Med tanke på att du fortfarande konsumerar andra matkällor som också innehåller fett.

Var försiktig med pokatallergier

Å andra sidan bör det noteras att det också finns vissa människor som riskerar att uppleva avokadoallergier. Speciellt personer som är allergiska mot latex; de är också utsatta för allergier mot att äta avokado.

Eftersom proteinstrukturen i avokado liknar proteinet i latex. Konsumera därför bara det med måtta. Omedelbart kontakta en läkare om du upplever allergisymtom efter att du har druckit avokadojuice.

x