Innehållsförteckning:
- Hälsoeffekter av att sitta böjt
- 1. Ändra ryggradsformen
- 2. Stör matsmältningen
- 3. Samla fett
- 4. Orsakar depression
- 5. Trigger trötthet
- 6. Utlöser kronisk ryggsmärta
- 7. Öka stress
- 8. Öka risken för hjärt-kärlproblem
Hållning är hur du placerar din kropp medan du sitter, står, sover eller går. Dålig hållning kommer att ge ett negativt bidrag till vår hälsa. Denna dåliga position inkluderar en puckelryggsposition som ofta görs av människor. Dessutom är det bra att sitta om du gör det ibland, men om du gör det för ofta och under en lång tid kan det påverka din hälsa. I grund och botten är människokroppen utformad för rörelse, inte för att sitta i en stol under långa perioder. För att se vilka hälsoproblem en puckelrygg kan orsaka, låt oss titta nedan.
LÄS OCH: 5 hälsoproblem på grund av att du sitter för länge
Hälsoeffekter av att sitta böjt
1. Ändra ryggradsformen
En av de mest uttalade negativa effekterna av att stå eller sitta krökt är en förändring i ryggradens kurva. Den mänskliga ryggraden har en naturlig form som bör tas om hand ordentligt. Men om du spenderar år på att stå eller sitta i en dålig position kommer din ryggrad att vara mycket stressad. Detta beror på att du placerar din ryggrad i en onaturlig position. Förändringar i ryggradens kurva kan inte bara orsaka långvarig smärta och obehag utan kan också förhindra att ryggraden absorberar stötar och upprätthåller rätt balans.
2. Stör matsmältningen
Genom att bibehålla en krökt position under långa perioder blir dina matsmältningsorgan igensatta, vilket minskar matsmältningens effektivitet och normala funktion. Eftersom matsmältningen fungerar långsamt kan det leda till förstoppning och obehag. Det kan också orsaka andningsproblem, täthet i bröstet och högt blodtryck. Du bör vara noga med din sittställning och hur länge du gör det.
3. Samla fett
Ackumulerat fett orsakas av dålig matsmältning. Och detta orsakas ofta av att sitta länge. En grupp tillstånd som inkluderar förhöjt blodtryck orsakar också överflödigt kroppsfett runt midjan, liksom onormala kolesterolnivåer.
LÄS OCH: Varför Sit Ups kan inte bli av med magefett
4. Orsakar depression
Dåliga sittpositioner, inklusive slouched position, har visat sig ha en negativ effekt på ditt humör. Och för att göra saken värre har människor som sitter så länge också högre risk för depression.
5. Trigger trötthet
Detta är ett av de vanligaste symptomen på dålig hållning. För att hålla kroppen i en position som den inte borde, kräver det mycket energi som kan minska din andningsförmåga med så mycket som 30 procent. Detta är anledningen till att de flesta som sitter länge klagar över trötthet efter att ha vaknat. Förebyggande kan göras genom att minska sittande och öka rörelsen. Du kan också försöka stå upp medan du pratar i telefon eller så kan du försöka sträcka dig efter att ha sittat några timmar.
LÄS OCH: 9 sjukdomar som gör dig trött snabbt
6. Utlöser kronisk ryggsmärta
Om du spenderar tillräckligt med tid i en dålig hållning kan du börja uppleva kronisk ryggsmärta och degeneration av skivlederna. Många människor som sitter länge i böjd position upplever ryggont från dag till dag utan att veta exakt orsaken. Sammantaget kan dålig hållning vara värre än du tror. Så ta dig tid att gå upp och röra dig under dagen. Att ta sig tid att göra detta kan inte bara hjälpa dig att få en bättre hållning, det kan också hindra dig från några allvarliga hälsoproblem senare.
7. Öka stress
Som tidigare nämnts kan dålig sittställning för länge leda till dålig andning. Detta kan påverka nervsystemet och öka stress. Att bibehålla en upprätt sittställning med breda axlar och öppna bröst gör att du andas lättare och ökar nivåerna av hormoner som gör att du känner dig mer energisk.
8. Öka risken för hjärt-kärlproblem
En australisk studie visar att en person som sitter hela dagen med dålig hållning kan ha en ökad chans att utveckla hjärt-kärlproblem. Förutom att uppleva en kortare livslängd kommer du också att uppleva en ökning med 147 procent av hjärt-kärlsjukdomar.
