5 Fördelar med litchiprodukter och deras näringsinnehåll för kroppens hälsa

Lychee-frukt är inte längre främmande för det indonesiska samhället. Frukten som trivs i detta tropiska land är verkligen känd för sin söta, uppfriskande smak. Förutom att de ätas direkt finns den också lätt i olika bearbetade menyer och livsmedelsprodukter. Även om det är väldigt lätt att hitta, vet du vilka fördelar det har med litchi? Kom igen, se följande recensioner.

Näringsinnehåll i litchiprodukter

Innan du diskuterar fördelarna med litchiprodukter bör du först lära känna denna frukt. Litchifrukten har många smeknamn, nämligen litchi eller litchi.

Denna frukt blomstrar verkligen i Kina, men kan också föda upp i Indonesien, som också har ett tropiskt klimat.

Om du märker att den här frukten i ett ögonblick liknar hallon, som är röd i färg med hud täckt av små stötar. Skillnaden är att hallon kan avnjutas direkt med huden.

Under tiden måste litchi skalas först. När du har skalat ser du en massa som liknar en longan med ett frö i mitten.

Liksom andra frukter ger litchi också hälsofördelar på grund av deras näringsinnehåll. Cirka 100 gram litchi innehåller näringsämnen, såsom:

Kalorier: 66 kalorier
Protein: 0,8 gram
Kolhydrater: 16,5 gram
Socker: 15,2 gram
Fiber: 1,3 gram
Fett: 0,4 gram

Hälsofördelar med litchi

Källa: Indi Genous Bartender

Bortsett från att det är lätt att bearbeta och utsökt i smak, ger litchi också olika fördelar för din kropp. Något? Låt oss skala dem en efter en.

1. Stöder kroppsfunktion och ökar immunförsvaret

Lychees innehåller mycket vitamin C och olika typer av B-vitaminer, såsom niacin, riboflavin och tiamin. Dessutom är denna söta frukt också utrustad med folsyra, kalium och koppar.

C-vitamininnehållet i litchiprodukter kan ge immunförsvarets fördelar mot virus och bakterier som orsakar infektion.

Under tiden kan B-vitaminerna i den bibehålla nervfunktionen, öka ämnesomsättningen och upprätthålla hjärthälsa och hjärna.

2. Upprätthålla blodtryck och hjärthälsa

Mineraler behövs av kroppen. Men om nivåerna är för höga kan kroppsfunktioner också vara problematiska.

En typ av mineral som ofta överstiger normala nivåer är natrium. Detta mineral finns i många salta livsmedel.

Att äta för många salta livsmedel kan öka blodtrycket. Detta kan leda till högt blodtryck och öka risken för hjärtsjukdom.

Ett sätt att förhindra dessa två sjukdomar är att äta litchi. Kaliumhalten i litchiprodukter (324 mg per 100 gram) kan sänka höga natriumnivåer så det är bra för hjärtat.

3. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Grönsaker och frukt har mycket fiber, inklusive litchiprodukter. Fibrerna från litchiprodukter kan absorbera vatten, vilket gör avföringen mjukare.

På så sätt undviker du förstoppning eftersom avföring är lättare att ta bort från kroppen.

4. Upprätthålla blodsockernivån och lämplig för diet

Fibrerna i litchiprodukter har också fördelen att sakta ner processen för glukosabsorption i tarmen. Att sänka absorptionsprocessen innebär att blodsockernivån inte plötsligt kommer att höja sig högt.

Av den anledningen är denna frukt bra för diabetiker. Rådgör med din läkare så att du vet hur mycket intag av litchi som är säkert för diabetes.

Lychees är också lämpliga att lägga till som en daglig meny när man bantar Processen med att smälta fruktfiber för denna diet tar lång tid i tarmarna, vilket gör att magen blir fylligare längre. Detta kan undvika dig mellanmål andra livsmedel.

5. Potential för att förebygga olika kroniska sjukdomar

Förutom fiber, mineraler och vitaminer är litchi också rik på antioxidanter. Olika antioxidanter som finns i litchens frukt, hud och hud inkluderar epikatekin, rutin och oligonol.

Djurbaserade studier visar att antioxidanter från litchiprodukter kan ge fördelar för att förebygga hjärtsjukdomar, leversjukdom, cancer och diabetes.