Detta är karakteristiskt

Vitamin E konsumeras allmänt för att bibehålla frisk hud och ögon tack vare dess antioxidantinnehåll som kan avvärja cellskador på grund av fria radikaler. Men du måste se till att ditt dagliga intag av vitamin E fortsätter att vara tillräckligt, inte bara för att du ska se ung ut, också så att din kropp inte upplever brist på vitamin E. Detta är resultatet om kroppen är bristfällig i vitamin E.

Vad händer om någon saknar vitamin E?

Ataxi uppträder ofta när den del av nervsystemet som kontrollerar rörelse är skadad, personer med ataxi misslyckas med att kontrollera musklerna i händer och fötter, vilket orsakar nedsatt balans och koordination eller nedsatt GAIT (Glukosamin / kondroitin artritinterventionstudie). En person som saknar vitamin E kan uppvisa symtom på ataxi.

Inte bara det, om du har brist på vitamin E, kommer du att uppleva muskelsvaghet, synproblem som blindhet, hjärtarytmier (nedsatt hjärtfrekvens eller rytm) och demens. Man tror ofta att en brist på vitamin E tros orsaka nerv- och muskelskador som leder till att du inte kan "känna" dina armar och ben, tappar kontrollen över dina kroppsrörelser och ett försvagat immunförsvar.

Emellertid anses vitamin E-brist vara mycket sällsynt. En person som inte kan absorbera dietfett eller har en metabolisk störning har vanligtvis svårt att absorbera vitamin E. För tidigt födda barn som har mycket låg vikt kan också riskera vitamin E-brist, men detta är mycket sällsynt enligt forskning.

Effekten av vitamin E-brist under graviditeten

För dig som är gravid kan en brist på vitamin E få dig att missfalla, en studie som publicerades i Journal of the American Journal of Clinical Nutrition visade att kvinnor som har brist på vitamin E är mer benägna att missfalla.

Forskning utförd av Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health har visat att missfall kan uppstå på grund av att en brist på vitamin E finns i utvecklingsländer där majoriteten av befolkningen har medel till lägre ekonomier och har svårt att få tillgång till hälsa i sina länder.

Om fostret saknar vitamin E från moderns matintag kan detta tillstånd få honom att födas med defekter på grund av de väsentliga näringsämnena som inte uppfylls. E-vitamin är viktigt för att hjälpa kroppens organ att utföra sina funktioner ordentligt.

Anpassa vitamin E efter kroppens behov

Naturen av vitamin E som absorberar fett gör det mer optimalt när det konsumeras med mat. Men du behöver inte oroa dig, det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att möta dina E-vitaminbehov som ägg, kyckling, nötter, avokado, solrosfrön, vegetabiliska oljor, mörkgröna bladgrönsaker som spenat och berikade spannmål.

Vi rekommenderar att du konsumerar vitamin E med måtta enligt din kropps behov. Anledningen är att om dessa vitaminer, både syntetiska (kosttillskott) och naturliga, konsumeras i överskott under lång tid, kommer det att orsaka risken för överdosering. Överdosering av vitamin E kan orsaka illamående, huvudvärk, blödning, trötthet och till och med njursvikt. En balanserad diet med frukt, grönsaker och fullkorn bör vara tillräcklig för att tillgodose kroppens behov av vitamin E. Samtidigt bör vitamin E-tillskott bara vara ett tillägg och bör först rådfråga din läkare.

För daglig konsumtion har vitamin E olika säkra nivåer för varje åldersgrupp. Hos barn i åldern 1-4 år är den tillåtna mängden 6-7 mg / dag eller 9-10,4 IE. Under tiden, för äldre barn, ta det med en hastighet av 11 mg / dag. För kvinnor och män (14 år och äldre) och gravida kvinnor är den mängd E-vitamin som behövs per dag 15 mg.