Livsmedel för att behandla illamående som gravida kvinnor bör prova

Gravida kvinnor tenderar ibland att undvika vissa livsmedel eftersom de känner sig illamående och vill kräkas när de andas in aromen. Faktum är att mödrar fortfarande måste äta för att tillgodose sina ökade näringsbehov eftersom de är gravida. För att fortfarande kunna äta bekvämt och lyckligt finns det olika matval för att lindra och förhindra illamående under graviditeten, särskilt under ung graviditet.

Varför är du illamående under graviditeten?

Illamående är vanligt bland mödrar, särskilt under första trimestern eller runt den sjätte graviditetsveckan.

Illamående som mödrar upplever är vanligtvis känd under namnetmorgonillamående för det hände på morgonen.

Illamående som ett resultatmorgonillamående (Emesis gravidarum) känns i allmänhet av cirka 50% av mödrarna som är unga gravida.

Illamående under graviditeten uppträder inte förrän i slutet av graviditeten, men kan sluta efter att ha gått in i den 12: e graviditetsveckan.

Du behöver inte oroa dig, eftersom illamående, som är ett av tecken på graviditet, inte är farligt för dig eller fostret i livmodern.

Illamående under graviditeten uppstår på grund av hormonella förändringar som uppstår under graviditeten, såsom en ökning av hormonet östrogen.

Detta är normalt eftersom det betyder att din livmodern utvecklas ordentligt.

Det är bara det att överdriven illamående och kräkningar under graviditeten och till och med svårigheter att äta kan vara ett tecken på att du har hyperemesis gravidarum.

Kan mat orsaka illamående under graviditeten?

Illamående och kräkningar i milda till svåra nivåer gör vanligtvis mödrar som är gravida unga obekväma och lata att äta tillsammans.

Faktum är att det finns livsmedel som faktiskt utlöser illamående, oavsett på grund av lukt, smak eller utseende.

För känslig eller överkänslig för allmän lukt är en av de främsta anledningarna till att gravida kvinnor upplever illamående och kräkningar.

Lukten som utlöser illamående och kräkningar hos gravida kvinnor varierar också, både på grund av lukten av mat och andra.

Fet och fet mat tar också längre tid för kroppen att smälta, vilket gör att mamman känner sig illamående, särskilt om du äter för mycket.

Dessutom kan livsmedel för gravida kvinnor som är mycket kryddiga kryddor också orsaka matsmältningsirritation.

Det är därför gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på det dagliga matintaget som kan lindra och förhindra illamående under graviditeten, särskilt under ung graviditet.

Vilka är några livsmedel för att lindra illamående under graviditeten?

Illamående kan verkligen påverka din aptit. Låt inte ditt matintag minska när det är illamående.

Kom ihåg att näring av gravida kvinnor ökar och fostret i livmodern behöver många näringsämnen som är viktiga för dess utveckling och tillväxt.

Inte bara det, kräkningar för ofta kan också göra dig brist på intaget av näringsämnen och elektrolyter som behövs av kroppen.

Därför, så mycket som möjligt återuppbygga din aptit genom att vara uppmärksam och sortera matintaget.

Att äta mat för att behandla illamående behövs vid denna tidpunkt för att förhindra och lindra illamående under graviditeten.

Så identifiera vilka livsmedel som kan lindra eller lindra illamående under tidig graviditet.

Vissa livsmedel för att lindra illamående under graviditeten, särskilt ung graviditet, är följande:

1. Fibermat

Öka fiberintaget från färska grönsaker och frukt för gravida kvinnor för att lindra illamående under graviditeten.

Fibrerna i grönsaker och frukt kan bidra till att minska syraproduktionen i magen, vilket kan minska illamående.

Bortsett från det hjälper fiber också din matsmältning under graviditeten. Lägg till fibrösa matkällor i den gravida kvinnans frukost-, lunch-, middags- och mellanmålsmenyer.

2. Kall mat

Att äta kall mat som mjölksallad, grönsaksallad, fruktsallad, sallad, råa grönsaker, glass och andra kan hjälpa till att lindra illamående under graviditeten.

I stället för temperaturen på varm mat kan kall mat faktiskt vara avskräckande och lindra illamående under tidig graviditet.

Detta beror förmodligen på att värmen kan få maten att lukta starkare.

Det är därför varm mat kan göra gravida kvinnor mer illamående och till och med vill kräkas.

Under tiden kan kall mat vara en räddare för mammor som är gravida och ofta känner sig illamående.

Var dock uppmärksam på rena kalla råa livsmedel, som sallader eller råa grönsaker.

Se till att maten för unga gravida kvinnor är så att illamående inte är ren från bakterier och bakterier.

3. Livsmedel som innehåller vitamin B6

Intressant är att vitamin B6 är ett av vitaminerna för gravida kvinnor som faktiskt kan hjälpa till med illamående, enligt American Pregnancy Association.

Livsmedelskällor av vitamin B6 som kan ätas av gravida kvinnor inkluderar fullkornsflingor, havre, fullkornsbröd, bananer, papaya, avokado, spenat, fisk, njure bönor och ärtor.

Inte bara det, gravida kvinnor kan också äta kött, solrosfrön, hasselnötter, valnötter, jordnötter, cashewnötter och kyckling för att möta dagliga vitamin B6-behov.

4. Livsmedel som lätt absorberas

Livsmedel som snabbt smälts av kroppen som potatis, gröt, bröd, kycklingsoppa, kex och andra är bra för att hantera illamående.

Detta beror på att dessa livsmedel inte kommer att stanna i magen för länge och få dig att känna dig ännu mer sjuk och illamående.

Till exempel, om du är illamående när du äter ris, prova risersättningar för gravida kvinnor som potatis, som är lättare att absorbera.

5. Ingefära

Ingefära kan inte bara värma kroppen utan kan också hjälpa till att lindra illamående och lugna magen under graviditeten.

Försök lägga till ingefära skivor i varmt vatten eller te om du känner dig illamående och vill kräka.

Du kan också lägga riven ingefära i soppan eller steka så att smaken av maten för unga gravida kvinnor för att inte bli illamående blir mer utsökt.

6. Citron

Den uppfriskande doften och smaken av citron i mat och dryck kan hjälpa till att förebygga och lindra illamående under graviditeten.

Hur man hanterar illamående med citron kan du göra genom att lägga citronsaft till ett glas vatten eller till och med bara pressa en citronkil.

Dessutom måste du dricka mer vatten för att hjälpa till med illamående.

Förutom att fräscha upp kroppen kan dricksvatten också balansera kroppsvätskor så att du undviker uttorkning.

Vilka livsmedel bör du undvika när du känner dig illamående?

Att vara uppmärksam på intaget av livsmedel som kan lindra eller lindra illamående under ung graviditet är mycket användbart för ditt klagomål.

Se dock till att du också begränsar eller till och med undviker att äta mat som kan förvärra illamående.

Följande livsmedel bör undvikas för att förhindra illamående under graviditeten:

1. Livsmedel med stark arom och smak

Livsmedel som har en stark arom och smak, såsom curry eller livsmedel med höga kryddor, är vanligtvis utsatta för illamående.

Tillsammans med moderns känslighet för lukten av mat som ökar under graviditeten kommer det naturligtvis att utlösa illamående och kräkningar ytterligare.

2. Fet mat

Fet mat har längre tid tills kroppen smälter helt.

Ju längre fet mat du äter, desto längre är det troligt att dessa livsmedel kommer att finnas kvar i matsmältningssystemet.

Detta kan göra dig mer illamående eftersom mat inte smälts.

3. Mat med varm temperatur

Som tidigare förklarats är det tillrådligt att äta kall mat som en förebyggande samt lindra illamående under tidig graviditet.

Omvänt utlöser mat med varm temperatur vanligtvis faktiskt illamående.

Anledningen till detta är att lukten av mat vanligtvis är starkare under graviditeten, särskilt för gravida kvinnor som tenderar att vara mer känsliga för lukt.