Ammande mammas diet: vad är rekommendationerna?

Att kunna ge bröstmjölk optimalt för spädbarn, särskilt exklusiv amning är verkligen drömmen för alla ammande mammor. På grundval av detta kan ammande mödrar undra på livsmedel som kan användas som utjämningsmedel eller för att öka bröstmjölken.

För mer information, se följande information om mat som kan ätas eller bör undvikas för ammande mödrar.

x

Påverkar en ammande diet på smaken av bröstmjölk?

Kvaliteten på näringsinnehållet i bröstmjölk påverkas inte av det dagliga intaget av mat och dryck för ammande mödrar.

Emellertid kan smaken och aromen av bröstmjölk påverkas av amningen hos ammande mödrar.

När du äter frukt och grönsaker kan barnet också känna smaken av dessa livsmedel från bröstmjölken.

När du ammar bör du fortfarande äta en balanserad kost varje dag. Detta kan hjälpa ditt barn att vänja sig vid smaken av olika typer av näringsrik mat.

På det sättet kan barnet senare äta de olika typerna av fasta livsmedel som du erbjuder.

Ammande barn kan ha ett större urval av livsmedel eftersom de är vana vid att prova olika smaker av bröstmjölk.

Mjölkutjämnande livsmedel för ammande mödrar

Det finns olika myter om ammande mödrar som cirkulerar, inklusive om mat.

I själva verket kan olika problem hos ammande mödrar och utmaningarna med amning också uppstå, varav ett är den mindre än optimala mjölkproduktionen.

Lösningen, vanligtvis förbrukar modern mat eller dryck galaktagoger, även bröstmjölk mjukar eller för att öka bröstmjölken.

Galactagogues i sig kommer från det grekiska ordet "galacta" som betyder mjölk.

För mödrar som ammar finns det faktiskt ingen speciell mat eller dryck för att öka mjölkproduktionen.

Du kan mångfaldigt äta en mängd olika matkällor för att tillgodose de dagliga näringsbehoven under amningstiden för att optimera fördelarna med bröstmjölk.

Här är några matval för ammande mödrar som kan underlätta amning:

1. Katuk lämnar som mat för ammande mödrar för att lansera bröstmjölk

Populariteten hos katukblad som en av de livsmedel eller grönsaker som underlättar amning är inte tveksam.

En studie som publicerades i den indonesiska tidskriften för hälsovetenskap visar hur katukblad spelar för att främja bröstmjölk.

Uttalandet i denna studie säger att galaktagoginnehållet i katukbladgrönsaker kan bearbetas till mat.

Mat tillverkad av bearbetade katukbladgrönsaker spelar en viktig roll för att underlätta och öka produktionen av bröstmjölk för ammande mödrar.

Dessutom innehåller katukblad också steroider och polyfenoler som kan hjälpa till att öka nivåerna av hormonet prolaktin.

Prolaktin, som finns i livsmedel, är ett hormon som kan öka mjölkproduktionen i brösten.

Förutom att vara en ammande utjämningsfoder kan ge katukblad till ammande mammor också en effekt på att öka barnets vikt.

Olika andra näringsinnehåll som vitamin A, vitamin B, vitamin C, järn, kalcium och så vidare spelar en roll för att tillgodose dig och ditt barns näringsbehov.

Bortsett från katukblad anses Moringa-blad också vara bra för ammande mödrar.

Precis som katukblad används Moringa-blad också för ammande mödrar eftersom de kan bidra till att öka mjölkproduktionen.

Du bör dock fortfarande rådfråga din läkare innan du konsumerar katuk- och moringabladen för att underlätta amning hos ammande mödrar.

2. Grön papaya

Källa: Organic Facts

Om du vanligtvis hittar eller äter papaya med orange kött, visar det sig att det finns andra typer av papaya som kan hjälpa till att öka amningen.

Namnet grön papaya eller även känd som den unga papaya. Grön papaya-fruktmat tros innehålla galactagogue eller amning för ammande mödrar.

På så sätt kan grön papayamat hjälpa till att öka mjölkproduktionen i brösten.

Å andra sidan är grön papaya också rik på ett antal enzymer, vitaminer och mineraler som vitamin A och vitamin C.

Men innan du äter denna bröstmjölkutjämnande mat, se till att du har bearbetat grön papayafrukt bra.

Anledningen är att den här typen av papaya har en lite hård konsistens när den fortfarande är rå. Så försök att laga grön papayamat tills den är helt mogen innan du äts av ammande mödrar.

3. Kikärter

Nötter är rika på olika näringsämnen för att tillgodose de ammande mödrarnas dagliga behov.

Kikärter som har ett annat namn för garbanzobönor används vanligtvis i livsmedelsblandningar i Mellanöstern.

I flera år har kikärter spionerats som amningsanordnare.

Kikärter är kända som ammande utjämnande livsmedel på grund av deras höga proteininnehåll, vilket kan bidra med tillräckligt med östrogen åtföljd av närvaron av galaktagogen.

Du behöver inte oroa dig, hur man bearbetar smidig mat eller reproducerar bröstmjölk på den här är inte svårt.

I en kopp kikärter innehåller 269 kalorier, 45 gram (gr) kolhydrater, 15 gram protein, 13 gram fiber och 4 gram fett utan kolesterol.

Du kan lägga till det som en blandning av pasta och grönsaker eller fruktsallader. Att lägga till denna typ av nötter som en mjölkande mjölk till en ammande mammas favoritmat kan också vara en intressant idé.

4. Datum, en söt och utsökt ammande mat

Du kanske känner till datum. Frukten, som har en brunaktig och lite mörk färg, tros också bidra till att öka mjölkproduktionen.

Datum kan också hjälpa till att öka nivåerna av hormonet prolaktin, vilket behövs för att underlätta amning för ammande mödrar.

En djup forskning Journal of Pediatric Sciences 2014 stöder också detta.

Enligt denna studie kan dock datum vara mer effektiva för att optimera mängden bröstmjölk när de konsumeras med bockhornsklöver örter.

Fortfarande i linje med denna studie rapporterade en annan studie som genomfördes i staden Semarang goda fördelar om ammande mödrar dricker dadelpalmjuice för att underlätta amning.

Förutom att vara en bröstmjölksförstärkare fann forskningen i HEARTY Journal of Public Health att dadelpalmjuice kan öka barnets vikt.

Förutom spädbarn kan dadelsaft som tas av mödrar under amning också hjälpa till att möta dagliga energi- och proteinbehov.

Detta beror på att datum är fyllda med en mängd näringsämnen för ammande mödrar. I 100 gram dadlar innehåller 277 kalorier energi och 75 gram kolhydrater för ammande mödrar.

Faktum är att det fortfarande finns 2 gram protein och olika mineraler och vitaminer som är bra för ammande mödrar.

Ska ammande mödrar dricka extra mjölk?

Mjölk innehåller mycket näringsämnen som kroppen behöver. Ja, mjölk kan bidra med ytterligare kalorier så att ammande mödrar kan tillgodose sina kaloribehov.

Det är därför Ammande ammar rekommenderas att dricka mjölk om deras dagliga intag inte räcker för deras näringsbehov.

I ett glas mjölk kan du få protein, fett, kalcium, jod, järn, zink, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folsyra och många fler.

Men inte alla mödrar behöver ammande mjölk eftersom mjölk inte är en obligatorisk dryck för mödrar.

Mjölk hjälper bara mamman att tillgodose sina näringsbehov när hon ammar.

Om moderns näring kan uppfyllas från den dagliga maten som mamman konsumerar behöver ammande mödrar inte mjölk.

Å andra sidan måste du vara försiktig när du dricker ammande modersmjölk. Ammande mjölk bearbetas vanligtvis från komjölk, sojamjölk och mandelmjölk.

Även om de inte dricker det direkt, kan barn som är allergiska mot proteinet i komjölk uppleva allergisymtom om mamman dricker komjölk medan hon ammar.

När en baby är allergisk mot komjölk kommer hans immunsystem att överreagera på proteinet i komjölk.

Så varje gång komjölksproteinet kommer in i barnets kropp anses det vara ett farligt främmande ämne.

Som ett resultat upplever barnet en allergisk reaktion på grund av proteinet i komjölk.

Om detta är vad du och din lilla upplever, kontakta omedelbart vidare med din läkare.

Läkare rekommenderar vanligtvis att du ersätter komjölk med andra typer av intag eller mjölk.

Kan ammande mödrar äta kryddig mat?

Vitlök, chili, kummin, curry kryddor och paprika är flera typer av mat kryddor med en distinkt smak, nämligen kryddig.

För dig som älskar kryddig mat är amning inte ett hinder för att undvika kryddig mat.

Anledningen är att vissa barn inte får problem på grund av amning från mödrar som äter kryddig mat.

Faktum är att de olika smakerna av mat som äts av mödrar under amning kan göra det enkelt för spädbarn att gilla olika livsmedel som vuxna.

Kryddig mat är tabu för ammande mödrar när barnet ser obehagligt ut eller har obehagliga symtom.

Diarré, flatulens, mage full av gas och andra är effekterna av mödrar som äter mat som är tabu medan de ammar.

Om dessa symtom upplevs av din lilla är detta ett tecken på att mamman måste minska eller undvika avhållsamhet från att äta kryddig mat under amningsperioden.

Detta för att smaken av kryddig mat inte påverkar den naturliga smaken av bröstmjölk.

Detta gäller särskilt barn med svaga matsmältningssystem och kan inte acceptera kryddor och kryddig smak.

Om du fortsätter att äta kryddig mat kan detta leda till att barnet upplever uppblåsthet, diarré och andra matsmältningsproblem eftersom mamman äter mat som är tabu när hon ammar.

Kan ammande mödrar äta jengkol?

Jengkol har i grunden hälsofördelar. Men å andra sidan innehåller jengkol aminosyror djenkolik som kan bilda kristallina stenar i urinblåsan.

Dessutom är kvävehalten i jengkol också mycket hög så att den kan störa njurfunktionen.

Om du är ammande och vill äta jengkol är det en bra idé att först rådfråga din läkare.

Läkaren hjälper till att överväga om dessa livsmedel ger fler fördelar eller vice versa. Dessutom begränsa ditt intag så att du inte överdriver det.

Glöm inte, överväga också effekten på barnet. Om det finns en förändring i bröstmjölk, både smak och arom, när ammande mödrar äter jengkol, bör du sluta med denna vana.

Kan ammande mödrar dricka isvatten?

När ammande mödrar dricker isvatten sägs det att det kan påverka barnets hälsa. Detta beror på att det kalla isvattnet tros få barnet kallt.

Faktum är att temperaturen på isvatten som en ammande mor dricker inte nödvändigtvis gör bröstmjölken sval.

När den väl har svalts kommer temperaturen på maten, som var varm eller kall, att förändras beroende på temperaturen i den ammande mammans kropp.

Med andra ord försvinner isens kalla temperatur omedelbart när vattnet är i magen.

Så, naturligtvis kommer att inte dricka is under amning inte orsaka att barnet blir sjuk eller kall.

Mjölkens temperatur förblir så normal som den borde vara, oavsett vad mamman äter eller dricker.

Dessutom kommer att dricka is inte orsaka förkylning eftersom sjukdomen orsakas av ett virus.

Kan ammande mödrar dricka kaffe?

Mat och dryck med koffeininnehåll finns i kaffe, te, choklad, läsk och andra läskedrycker.

I små mängder är koffein som mödrar konsumerar under amning faktiskt inte ett tabu. Spädbarn är fortfarande säkra att amma så länge mängden koffein som mamman konsumerar fortfarande är rimlig och inte överdriven.

Men eftersom detta koffein kan blandas med bröstmjölk är det bäst att undvika att konsumera för mycket.

Detta beror på att matsmältningssystemet och ämnesomsättningen i barnets kropp fortfarande har svårt att smälta koffeininnehållet, särskilt i början av hans liv.

Dessutom riskerar koffein att orsaka gasbildning och irritation i barnets mage.

Speciellt om barnets tillstånd är utsatt för uppblåsthet och den ammande mamman äter för mycket koffeinhaltig mat eller dryck.

Detta är en av anledningarna till att koffeinhaltiga livsmedel och drycker blir tabu när mödrar ammar.

Anledningen är att koffein kommer att orsaka obehag i barnets mage efter utfodring. Även å andra sidan kan även en liten dos koffein i bröstmjölk påverka barnets sömnmönster.

Det är därför koffein är en ingrediens i drycker och livsmedel som bör undvikas vid amning.

Som med vuxna kan barn ha sömnsvårigheter så att de är vaken oftare.

I själva verket behöver barn mycket mer sömn än vuxna.

Så frågan om ammande mödrar kan konsumera koffein, inklusive att dricka kaffe? Svaret bör vara att koffeinintaget inte är mer än 3 koppar per dag.

Detta kan åtminstone hjälpa till att förhindra matsmältningsproblem hos spädbarn samtidigt som den upprätthåller optimal sömntid.

Kan ammande mödrar dricka alkohol?

Startar från Healthy Children-sidan, alkohol är ett tabu för ammande mödrar, enligt American Academy of Pediatrics.

Anledningen till att dricka alkohol är tabu för ammande mödrar är att denna dryck kan komma in och blanda med blod och bröstmjölk.

Det är därför alkohol är en ingrediens i drycker och livsmedel som bör undvikas vid amning.

Dessutom är alkoholkonsumtion i livsmedel eller drycker på lång sikt också ett tabu eftersom det kan minska mjölkproduktionen hos ammande mödrar.

Indirekt dricker barn alkohol eftersom det finns i bröstmjölk.

Innan du redan ger bröstmjölk som innehåller alkohol kan ammande mödrar använda en bröstpump först.

Använd sedan rätt sätt att lagra bröstmjölk tills den ges till barnet enligt amningsplanen.

Bröstmjölk som innehåller alkohol är emellertid ett kost- och dryckstabu för ammande mödrar och bör inte ges till spädbarn.

Ett annat förbud är att undvika att amma barnet omedelbart om den ammande mamman precis har druckit stora mängder alkohol.

Vänta i stället tills den ammande mammans kropp är helt ren för alkohol. Efter det borde du kunna amma igen i cirka 2-3 timmar, enligt Children's Hospital of Philadelphia.

Detta är avsett att ge tid tills kroppen är helt ren från alkohol.

När alkohol, som är tabu för ammande mödrar, inte längre finns i blodomloppet är det möjligt att bröstmjölk också har varit fri från alkoholpåverkan.