Orsaker till flatulens under graviditeten och hur man hanterar det

Inte några få förändringar i kroppen som mödrar upplever under graviditeten. Magen, som sällan var problematisk, kan till och med plötsligt känna sig uppsvälld. Är det faktiskt normalt att ha uppblåsthet under graviditeten?

Låt oss ta reda på mer om vad som orsakar och hur man hanterar den här uppblåsta magen under graviditeten!

x

Varför kan magen vara uppsvälld under graviditeten?

Graviditet ger alltid nya överraskningar, särskilt för de av er som går igenom det för första gången. Tja, flatulens är faktiskt ett av de tecken på graviditet som inte många är medvetna om.

Här är orsakerna till flatulens under graviditeten som du behöver veta:

1. Hormonella förändringar

Uppblåsthet kan kännas i början av graviditeten på grund av förändringar i hormonnivåerna i kroppen, med hänvisning till American Pregnancy Association.

Ja, det höga inflytandet av hormonet progesteron på gravida kvinnors kropp orsakar ofta flatulens.

Ökningen av progesteronnivåer kan slappna av den glatta muskelvävnaden längs mag-tarmkanalen.

Halta muskler gör att arbetet i varje matsmältningsorgan tenderar att sakta ner för att smälta mat.

Mat som har ackumulerats för länge i tarmen fortsätter sedan att producera gas som upptar större delen av bukhålan.

Detta överflödiga gas i magen gör att gravida kvinnor ofta känner sig uppsvällda. Gravida kvinnor kan till och med burpa och passera vind (fart) på grund av denna ansamling av gas.

2. Magens storlek blir större

Dessutom kan magen också känna sig uppsvälld när graviditeten har gått in i tredje trimestern.

Under graviditeten är livmodern mycket stor och sträcker sig för att underlätta fostrets utveckling.

Den förstorade livmodern kommer att sätta tryck på matsmältningsorganen runt den. När matsmältningsorganen pressas kan det hända att deras arbetsflöde inte är så smidigt som vanligt.

Därför är du mer benägen att uppleva matsmältningsproblem under graviditeten, såsom förstoppning, vars huvudsymptom är flatulens.

Hur man hanterar flatulens under graviditeten

Flatulens kräver i allmänhet ingen speciell medicinsk behandling, inklusive om detta tillstånd inträffar under graviditeten.

Detta beror på att klagomål om flatulens är normala och kan avta på egen hand med bara rätt hemmabehandlingar.

För att återhämta sig snabbt och återvända till komfort anses följande metoder vara effektiva för att hantera flatulens som uppstår under graviditeten:

1. Drick mycket vatten

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan hjälpa till att jämna ut matsmältningssystemet och undvika förstoppning under graviditeten.

Förstoppning eller svårigheter med avföring är ofta åtföljda av symtom på flatulens.

Förutom att förhindra uppblåsthet under graviditeten kan dricka tillräckligt med vatten också hjälpa mödrar att hålla uthållighet, inte bli trötta lätt och upprätthålla fostervattens hälsa.

Du rekommenderas dock att dricka långsamt så att klagomål om uppblåsthet inte blir värre.

2. Ät fibermat

Ät mat som spenat, fullkorn, fullkornsbröd och papaya som innehåller mycket fiber.

Att äta fibermat tillsammans med att dricka tillräckligt med vatten kan förhindra att mamman får förstoppning under graviditeten.

När du upplever förstoppning kommer matsmältningsarbetet att vara långsammare så att gasen som produceras från högen av rester fyller magen mer.

Det är därför som regelbundet äter fibermat kan förhindra att magen känns uppsvälld under graviditeten.

3. Ät små portioner men ofta

Så att magen inte känns uppsvälld under graviditeten, enligt March of Dimes, är det bra att vana att äta små portioner men oftare sedan graviditetens början.

Ju mer mat du äter snabbt desto längre tid tar det i matsmältningskanalen att bearbeta det ordentligt.

Dessutom under graviditeten tenderar förändringar i kroppshormoner att göra matsmältningssystemet långsammare.

Detta gör det automatiskt svårare för tarmen att smälta mycket mat samtidigt.

Ju längre och mer mat som byggs upp i tarmen, desto mer gas kommer den att producera. Som ett resultat kommer gasen att fortsätta att hållas i magen och orsaka en uppblåst känsla.

Förutom att förhindra uppblåsthet hjälper det att vänja sig vid att äta ofta i små portioner också att ge ett hållbart näringsintag för spädbarn och kontrollera vikten under graviditeten.

4. Ät långsamt

Gravida kvinnor kan ibland behöva äta snabbt för att de är pressade i tid, till exempel för att de vill göra vissa aktiviteter.

Men vanan att äta för snabbt under graviditeten är inte bra för matsmältningen. Detta beror på att när du äter snabbt betyder det att du också sväljer mer luft med varje bit.

Som ett resultat kommer ytterligare gas in i magen och blandas med den gas som produceras av maten.

Detta tillstånd gör att magen känns uppblåst hos gravida kvinnor.

Försök därför att äta och tugga mat långsammare. Förutom att förhindra uppblåsthet kan ätande långsamt också hindra dig från att kvävas.

5. Hantera stress väl

Vem skulle ha trott att stress eller ångest under graviditeten också kan vara en orsak till uppblåsthet?

Generellt kan ångest och stress få dig att äta mer och äta snabbare utan att inse det. Som ett resultat, ju mer mat som sätter sig, desto mer luft kommer att fylla magen.

Så det är tillrådligt att hålla dig avslappnad, slappna av och hålla dig borta från saker som orsakar ångest när du är gravid.

Få mycket vila för att koppla av din kropp och ditt sinne, till exempel genom att prova meditation, ta en tupplur eller till och med lyssna på din favoritmusik.

6. Undvik mat som orsakar uppblåsthet

Gravida kvinnor rekommenderas att äta mer ofta, mindre portioner så att magen inte sväller. Du bör dock också välja matmenyn för gravida kvinnor.

Undvik olika livsmedel som kan orsaka gasuppbyggnad i matsmältningen, såsom broccoli, blomkål, grönkål, senapsgrönsaker och nötter.

Så länge de äts i tillräckliga portioner, kan dessa livsmedel verkligen bidra till näring för gravida kvinnor.

Det är bara det, om du äter för ofta i stora portioner kan det faktiskt få din mage att svälla under graviditeten.

Anledningen är att dessa olika livsmedel innehåller en typ av komplext socker som det är svårt för kroppen att bryta ner.

Högt innehåll av fiber och raffinerat socker kan öka mängden gas som orsakar uppblåsthet.

7. Sport

Även om du är gravid måste du fortfarande röra dig mycket. Inte bara för att behålla din egen hälsa, lätt träning för gravida kvinnor som att gå på morgonen och kvällen kan jämna ut matsmältningssystemet.

Mödrar kan också cykla, träna under graviditeten eller simma under graviditeten.

Som ett resultat kan gasen i matsmältningen som orsak till flatulens röra sig ut genom prisen.

När ska jag träffa en läkare

Uppblåsthet under graviditeten är normalt. Emellertid måste gravida kvinnor fortfarande vara vaksamma om det finns andra medföljande symtom.

Underskatta inte om magen känns uppblåst tillsammans med smärta i bäckenområdet, förstoppning i mer än en vecka. Om detta tillstånd inträffar, kontakta genast läkare.

Din läkare kan diagnostisera orsaken och hitta den bästa lösningen för ditt tillstånd.

Läkaren kan byta diet, ordinera prenatala vitaminer för gravida kvinnor eller ge läkemedel mot flatulens.