Ryggmassage under graviditeten, hur är det säkert?

Tillsammans med viktökning under graviditeten klagar många blivande mödrar på stel rygg och värk. Det är därför många gör ryggmassage under graviditeten för att lindra klagomål. Förutom att lindra ömma ryggar är ryggmassage också användbart för att förbättra blodcirkulationen. Men är ryggmassage under graviditeten säker? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Fördelar med massage under graviditeten

Även om forskningen syftar specifikt till fördelarna med ryggmassage för gravida kvinnor är fortfarande mycket begränsad. Flera vetenskapliga studier har dock visat att massage som helhet kan ge många fördelar som gravida kvinnor behöver, inklusive:

Gör sömnen bättre
Förbättra ditt humör samtidigt som du ökar din känsla av lycka.
Minskar ödem (svullnad i kroppshålan) genom att öka cirkulationen och rörelsen av vätskor i kroppen.
Kopplar av spända muskler, inklusive de i rygg och ben.
Lindra nerverna.
Sänka nivåerna av stresshormon.

Viktiga regler för ryggmassage under graviditeten

I grund och botten är ryggmassage säkert att göra. Det är dock bättre om du först konsulterar en läkare med tanke på graviditetstillståndet för varje person före massage.

Här är några viktiga regler som gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på innan de gör ryggmassage.

1. utförs av erfarna terapeuter

Självmassage under graviditeten under graviditeten kan vara farligt. Se till att du gör en massage med en terapeut eller massagespecialist för gravida kvinnor som är erfarna och certifierade. En erfaren terapeut eller massagespecialist för gravida kvinnor vet bättre vilka punkter som ska undvikas och vilka positioner som är säkra för dig.

2. Var uppmärksam på livmodern

Enligt en förlossningsläkare från USA, Dr. Mary Rosser, är en säker och rekommenderad tid för massage när du är 12 veckor gravid eller går in i andra trimestern. Anledningen är att första trimestern är en kritisk tid då fostret börjar bildas i livmodern.

När allt kommer omkring klagar många över att de känner sig obekväma under första trimestern eftersom deras kroppar inte har kunnat anpassa sig till förändringarna i de tidiga stadierna av graviditeten. Det är därför, låt din kropp anpassa sig till förändringar och obehag under första trimestern. Först efter att du kom in i andra trimestern - när ditt tillstånd och fostret är helt stabilt, kan du göra massagebehandling.

3. Massage tekniker att undvika

För gravida kvinnor som vill få massage är det bättre att undvika zonterapi. Anledningen är att trycket som ges vid massering bara fokuserar på benen. Under tiden kan vissa punkter på anklarna och kalvarna utlösa sammandragningar. Så om du fortfarande är långt från förfallodatumet, undvik denna massage.

Bortsett från det bör du också undvika traditionell massage (massage). Anledningen är att en traditionell massageterapeut kommer att applicera starkt tryck med hjälp av tummen. Tja, ett tryck som detta löper faktiskt mer risk för att utlösa smärta eller överföring av blodproppar till delar av kroppen som kräver jämnt blodflöde, särskilt när man masserar kalvar och fötter. Kom ihåg att en kvinnas blodvolym fördubblas under graviditeten.

4. Placera när du masseras

Innan du gör massage, se till att massageplatsen är ordnad på ett sådant sätt. Lägg till en stödkudde så att du kan vara bekväm och avslappnad. För att massera området på ryggen, bäckenet och skinkan rekommenderar terapeuten att du ligger på din sida. När det gäller huvud, axlar, kalvar, lår och händer, kommer terapeuten att rekommendera dig att sova på ryggen eller sittande.

5. Berätta för mig när du känner dig obekväm

Kommunicera med en terapeut eller massör om nivån på tryck eller kraft när du masserar. Beställ att massera det med lätt tryck och inte för hårt. Berätta för mig omedelbart om du känner dig obekväm. I grund och botten måste massageteknik på alla delar av kroppen göras med skonsamma tekniker. Kombinationen av massagerörelser mellan att vrida, pressa, gnugga och gnugga måste göras långsamt och på ett kontrollerat sätt.

6. Använd eteriska oljor som är säkra

Var uppmärksam på eteriska oljor eller aromaterapi som används under massagen. Välj efter smak och fråga terapeuten om säkerheten för eteriska oljor som används under massagen.

Tänk på, kontakta alltid din gynekolog varje gång du vill göra en massage medan du är gravid. Anledningen är att det inte finns tillräckligt med forskning för att bevisa att massage under graviditeten är helt säker och riskfri. Speciellt för de av er som har högriskgraviditeter.