Viktiga näringsämnen för att öka barnets immunförsvar

Varje dag finns det rekommendationer för barns näringsintag som måste uppfyllas för att uppmuntra deras tillväxt och utveckling. Inte bara det, näring spelar också en viktig roll för att upprätthålla och öka barnets immunförsvar för att skydda dem från olika sjukdomar. Föräldrar måste veta vilka näringsämnen som påverkar barnets immunförsvar. Kom igen, överväga de viktiga näringsämnena för barn och deras matkällor nedan.

Öka barnets immunförsvar med rätt näringsintag

Det finns ingen mat eller kosttillskott som kan förhindra barn från sjukdomar, men näringsämnena i maten kan bidra till att öka kroppens motstånd mot att skydda barn från olika sjukdomar.

Rapporter från sidan eatright.org, det finns flera viktiga näringsämnen som du behöver för att hjälpa till att upprätthålla ett barns immunförsvar. Till exempel:

Protein

Proteins huvudroll som kroppsresistens är för läkning och återhämtningsprocess när kroppen attackeras av en sjukdom. Du kan tillhandahålla proteinkällor för barn som:

• Magert kött
• Vitt kött, som kyckling
• Ägg
• Sojaprodukter, såsom tofu och tempeh

C-vitamin

Nästa näringsämne som behövs för att upprätthålla ett barns immunsystem är vitamin C. Detta vitamin, som ofta är känt från citrusfrukter, hjälper immunsystemet att stimulera eller uppmuntra bildandet av antikroppar.

Bortsett från apelsiner finns C-vitamin i andra livsmedel som:

• Papaya
• Jordgubbe
• Tomat
• Livsmedel som har berikats med C-vitamin, såsom mjölkformel

Järn

Du kanske har hört att någon har en brist eller järnbrist som kan utlösa anemi. Dessutom har järn också en effekt på uthållighet, inklusive barn.

Som publicerats i Healthline kan järnbrist göra kroppen mer mottaglig för infektioner, förkylning och influensa. Välj därför också livsmedel som innehåller järn som:

• Kött
• Fisk och skaldjur, såsom räkor eller fisk
• Äggula
• Stärkt formel

Zink

Zink (zink) är ett näringsämne som spelar en roll för att bibehålla kroppens motstånd mot att fungera normalt och hjälper såråterhämtning och har också en inverkan på barns tillväxt.

Exempel på livsmedel som innehåller zink inkluderar rött och vitt kött (kyckling), tofu, och naturligtvis finns det berikade formler.

Prebiotika

En hälsojournal med titeln Allergi och mag-tarmsystemet uppgav att cirka 70% av barnets immunsystem är närvarande i tarmen så det är naturligt att tarmhälsan spelar en viktig roll i immunsystemet.

För det måste balansen mellan goda och dåliga bakterier i mag-tarmkanalen bibehållas. Ett sätt är att tillhandahålla matintag eller komplettera källor till prebiotika.

Du kan hitta prebiotika för barn i formelmjölk. Om du väljer formelmjölk som en prebiotisk källa, välj en som också innehåller beta-glukan och PDX / GOS (polydexdextros och galaktooligosackarid) eftersom de båda är fördelaktiga för barnets immunsystem.

Under tiden kan du hitta prebiotiskt innehåll i livsmedel som vitlök, bananer och äpplen.

A-vitamin

Vitamin A hjälper till att reglera kroppens motstånd och skyddar kroppen mot infektion. Detta görs genom att hålla huden och vävnaderna i munnen, magen, tarmarna och luftvägarna friska. Matkällor som innehåller vitamin A inkluderar:

• Sötpotatis
• Morot
• Ägg
• Stärkt formel

Barns näringsbehov är föräldrarnas högsta prioritet. När din lilla får ett balanserat näringsintag blir barnets immunsystem automatiskt starkare.

Formelmjölk är ett enkelt och praktiskt val för att hjälpa barn att få de näringsämnen de behöver, särskilt näringsämnen för att öka uthålligheten. Se till att formeln du väljer har en balanserad näring.

Hitta näringsformler som innehåller Betaglucan, PDX GOS och Omega 3 och 6, en kombination av näringsämnen som är kliniskt bevisade för att stödja ett barns immunförsvar och optimera din barns smarta ögonblick.

x