Skolning för tidigt kan faktiskt skada barns hälsa

Starttiden för undervisnings- och inlärningsaktiviteter i Indonesien är en av de tidigaste i världen. Skolbarn i DKI Jakarta måste till exempel gå i skolan kl. 06.30.

Skolans starttid som bedömdes vara för tidig översvämmades utan tvekan av hård kritik från olika lokala utbildningsinstitutioner. Rapporter från Okezone, Jakarta Teacher Deliberation Forum (FMGJ) sa att de tidiga timmarna av skolinträde kränker barns rättigheter. Otillfredsställda studietimmar ökar också risken för matsmältningsbesvär eftersom de flesta skolbarn inte har tid att äta på länge.

Dessutom kan skolmönster som tvingar barn att sova sent och vakna tidigt förstöra kvaliteten på sömnen. Inte ett fåtal studier har visat att sömnbrist kommer att ha en negativ inverkan på skolbarns fysiska och mentala hälsa.

Vilken är effekten om skolbarn är sömnberövade?

Skolbarn måste lära sig så bra de kan. Men det finns en sak som är lika viktig men ofta förbises: Sömn.

Sömn är ett av barns behov. Sömn stöder hjärnprocesser som är väsentliga för inlärning, minnesbevarande och emotionell reglering. På natten granskar och förstärker hjärnan den information den har fått under hela dagen. Detta gör att informationen de får från lektionen under dagen blir lättare att komma ihåg vid ett senare tillfälle.

Att hoppa över sömnen kan vara mycket farligt. Med tiden kan detta "sömn sent, vakna tidigt" mönster utgöra ett antal hälsorisker.

Sömnberövade tonåringar är också mer benägna att vara ouppmärksamma, impulsiva, hyperaktiva och motstå, så det är inte längre nyheter att tonåringar som inte får tillräckligt med sömn inte sticker ut i akademin och beteende. Barn som saknar sömn är mer benägna att somna i klassen under lektionerna.

Dessutom är sömnbrist också förknippad med risken för högt kolesterol och fetma i framtiden. En studie visade att de kortsiktiga effekterna av sömnbrist, såsom förkylning, influensa och matsmältningsbesvär, var vanligare när barn sov mindre än sju timmar.

En studie i 2015 Journal of Youth and Adolescence, rapporterad av Huffington Post, visade att tonåringar som sov i genomsnitt sex timmar per natt enligt uppgift var tre gånger mer benägna att drabbas av depression. Brist på sömn ökar också risken för ett barns självmordsförsök med 58 procent.

En studie visade att om skolbarn sov sent med till och med 10 minuter, var det en 6 procent ökad risk för att de konsumerade alkohol eller marijuana under den senaste månaden. Brist på sömn ökar också risken för att skolbarn blir beroende av ångestdroger och sömntabletter. Senare kommer effekterna av missbruk av dessa droger att göra barnet mer oroligt och få sömnsvårigheter.

När är den perfekta tiden att gå in i skolan för skolbarn?

Utbildningsobservatören Doni Koesoema, citerad från Berita Satu, bedömde att indonesiska studerandes inlärningstid är för lång. I läroplanen 2013 börjar skolelever i Indonesien i genomsnitt skolan kl. 06.30 till 7 och slutar kl 15.00 WIB.

Efter skolan kan de vara upptagna av en rad aktiviteter utanför skolan, till exempel idrottsklubbar eller från en ung ålder, tar lektioner eller kurser, är det bra för barns utveckling? här och där, så de kan komma hem sent på kvällen. Ironiskt nog har poängen som indonesiska barn visat efter att ha tillbringat mer än 8 timmars non-stop-lärande fortfarande visat sig vara lägre än de singaporianska studenterna, som faktiskt bara studerar 5 timmar.

American Academy of Pediatrics betonar att varje skola bör skjuta upp timmars inlärningstid för barn, särskilt ungdomar, på grund av den bättre effekten det har på deras mentala och fysiska hälsa. Så när är den perfekta tiden att gå in i skolan för skolbarn sett från sömnens varaktighet?

Grundskola (åldrarna 6-12 år)

Sömntiden som behövs för barn i grundskolåldern (6-13 år) är cirka 9-11 timmar per dag. Om ett barns natt sömn utjämnas till klockan 20 betyder det att de ska vakna runt 6.15-6.30 på morgonen.

Och med tanke på hur länge barnet gör sig redo (utan att behöva skynda eller skrika av föräldrarna) och frukost, bör ingångstiden för grundskolebarn i Jakarta, som var kl. 6.30, ha flyttats till 7.30 under morgon. Samma sak konstaterades av Retno Listyarti, generalsekreterare för federationen för indonesiska lärarföreningar (FSGI), citerat från Föräldraskap.

Middle School (13-18 år)

Något annorlunda än grundskolebarn, är tendensen för gymnasieelever och gymnasieelever att sova sent inte på grund av en höga läxor utan också på grund av hormonella fluktuationer under puberteten. Kroppens interna klocka, som kallas dygnsrytmen, hos ungdomar kan förskjutas något när de är pubescent, säger Judith Owens, MD, MPH, chef för Center for Pediatric Sleep Disorders vid Boston Children's Hospital. Förskjutning av kroppens dygnsklocka hindrar en tonårs hjärna från att producera melatonin (sömnhormonet) till sent på kvällen.

Dessutom har tonåringar långsammare sömnstörningar än små barn, vilket innebär att de kan hålla sig vaken längre, även när de är sömnberövade. "Det skulle vara svårare för dem att somna naturligt under 23-tiden", säger Owens. Det är därför som försenar skolans starttider kan vara meningsfullare och effektivare än att få ett barn att sova tidigt.

Helst behöver tonåringar cirka 9 timmars sömn per dag. Vissa tonåringar som är superaktiva och upptagna hela dagen i synnerhet behöver 10 timmars vilsam sömn. Således, om tonårings sömntid är i genomsnitt till elva på kvällen, bör de vakna runt 8 på morgonen.

Och om du funderar på hur lång tid ditt barn gör sig redo (utan att behöva skynda eller skrika av föräldrarna) och frukost, bör den idealiska skolans starttid för ungdoms- och gymnasieelever i Jakarta börja kl 9 på morgonen.

Enligt Doni Koesoemo är den ideala skoltiden i Indonesien 07.00 till 13.00, inklusive vilotid. På det sättet får skolbarn fem timmars lärande varje dag.