Fördelarna med probiotika för gravida kvinnor förbättrar inte bara matsmältningen & bull; hej friska

Tarmen är hemma för biljoner mikroorganismer som hjälper till att reglera matsmältningen, immunsystemet och andra viktiga aspekter av kroppens allmänna hälsa. Att ta kosttillskott och högproteinmat är ett bra steg för att stödja hälsan hos gravida kvinnor och deras barn.

Vad är probiotika?

Probiotika är levande mikroorganismer, i allmänhet i form av bakterier som liknar bakterier som finns naturligt i människans tarm. De tre mest använda bakterierna som probiotika i livsmedelsprodukter inkluderar Lactobacillus, Bifidobacterium och Saccharomyces.

Vissa livsmedel innehåller naturliga probiotika, medan andra är berikade för att tillsätta probiotika under tillverkningsprocessen. Livsmedel som innehåller probiotika inkluderar:

Yoghurt- och yoghurtdrycker. Du är miljarder bakterier i en portion färsk yoghurt
Kefir, en probiotisk och mjölkjäst dryck
Kimchi, en traditionell koreansk mat gjord av jästkål
Kombucha, jäst svart te
Miso och tempeh, som är gjord av jästa sojabönor
Gurka pickle
Flera typer av ost, som Gouda, mozzarella, cheddar och stuga

Probiotika finns också i tilläggsform.

Är det säkert för gravida kvinnor att ta probiotika?

Du kan övervinnas av en miljon tvivel när du hör ordet "bakterier", speciellt när du är gravid och måste vara extra försiktig när du väljer mat för fostrets hälsa i livmodern. Probiotika kallas "goda bakterier", eftersom dessa bakterier kan kompensera för dåliga bakterier i tarmen och hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

Probiotika från naturliga matkällor och kosttillskott anses vanligtvis vara säkra att ta under graviditeten. "Betraktas", eftersom det finns många sorter av probiotiska bakterier och begränsad vetenskaplig forskning, kan därför probiotika inte förklaras helt säkert.

I de begränsade studierna kring användningen av probiotika under graviditeten fanns det ingen koppling till användningen av probiotika vid missfall eller någon form av fosterskador. Dessutom fann en rapport från kanadensiska forskare inget samband mellan probiotisk användning och risken för C-sektion, födelseviktproblem eller graviditetsålder.

Det är viktigt att komma ihåg att produktion och marknadsföring av högproteintillskott inte regleras av regeringen. Det betyder att det är omöjligt att veta säkert om en produkt innehåller tillräckligt med prebiotika för att påverka både dig och ditt barn. Det finns inte mycket forskning om fördelarna och säkerheten med att ta probiotiska tillskott under graviditeten, men det är troligt att dessa tillskott är okej att ta. Under tiden livsmedel som innehåller naturliga probiotika kan du göra en del av en hälsosam kost och är säkra för konsumtion under graviditeten.

"Det finns ingen specifik forskning där ute angående vilken som är en bättre metod för absorption av probiotika: genom kosttillskott eller mat", säger Kristi Raja, R.D., talesman för Academy of Nutrition and Dietetics, citerad från Daily Burn. Raja varnar dock för att människor som har sjukdomar eller hälsotillstånd som påverkar immunförsvaret bör vara mycket försiktiga med att ta probiotiska tillskott. Dessutom finns det ingen bestämd daglig rekommenderad gräns för probiotiskt intag. Prata med din förlossningsläkare eller barnmorska innan du bestämmer dig för något.

Fördelar med probiotika för gravida kvinnor

Under graviditeten spelar mikrobiotans sammansättning och balans i tarmen en viktig roll inte bara för att upprätthålla moderns hälsa utan också för att bygga upp fostrets ämnesomsättning och immunitet och ge grunden för en sund matsmältning för henne i framtiden.

Fördelar med probiotika för gravida kvinnors hälsa

Baserat på en rapport publicerad i Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapporterad av Live Strong, är intag av probiotika under graviditeten känt för att dramatiskt minska risken för graviditetsdiabetes, sänka fastande glukos och minska risken för preeklampsi (probiotika hjälper minska inflammation i slemhinnan i tarmen, som tros kunna sänka blodtrycket).

Risken för överdriven viktökning rapporterades också vara minimal bland gravida kvinnor vars diet berikades med probiotika, jämfört med gruppen kvinnor som inte tog probiotika alls. Dessa resultat kan uppstå eftersom goda bakterier hjälper kroppen att absorbera näringsämnen snabbare, omvandla mat till energi och hantera andra faktorer, såsom insulinresistens.

Flera studier tyder på att probiotika kan användas för att behandla jästinfektioner och bakteriell vaginos (BV) som är vanliga hos gravida kvinnor. BV är en vaginal infektion som kan öka risken för graviditetskomplikationer som för tidigt arbete. Det finns dock inte tillräckligt med forskning för att bevisa att probiotika behandlar BV och förhindrar för tidigt arbete, även när probiotika är parade med antibiotika.

Fördelar med probiotika för hälsan hos det blivande barnet

Vetenskaplig forskning har också visat att gravida kvinnor som konsumerar tillräckligt med probiotika hjälper till att förbättra deras barns hälsa - åtminstone för barn som föds genom normalt arbete och som ammas. Barnets tarm är i huvudsak steril tills den är fylld med de goda bakterier som finns i moderns vagina och bröstmjölk, enligt en artikel i American Journal of Clinical Nutrition.

Probiotika under graviditeten ökar immunförsvaret och mångfalden i barnets tarmekosystem. En metaanalysrapport som publicerades i maj 2012 i tidskriften Epidemiology avslöjade att konsumtion av probiotika under graviditet och efter förlossning minskar risken för eksem och andra allergiska fenomen hos barnet senare i livet. Spädbarn som ammas av mammor som kompletterar sin dagliga kost med probiotika under graviditeten har också lägre frekvenser av diarré, kolik och förstoppning mellan 2 och 6 månaders ålder.