Är spannmål en hälsosam frukostmeny för barn?

Praktiskt och snabbt, vilket gör spannmål till ett val för barnens frukostmenyer. Kanske har du inte mycket tid på morgonen för att laga din lilla frukost, äntligen faller valet på spannmål. Föräldrar tror att barns frukostflingor är ett hälsosamt val. Är det dock sant? Kolla in fakta här.

Inkluderar spannmål en hälsosam frukostmeny för barn?

Spannmål till frukost anses vara en hälsosam mat. Detta är faktiskt inte helt fel.

Spannmål är gjorda av vetegroddar som bearbetas till mjöl och sedan kokas. Dessutom går spannmålen genom extruderingsprocessen, sedan bakas och tillsätts andra ingredienser som socker. Därefter komprimeras spannmålsdegen så att den är lätt att forma i attraktiva bitar och torka.

De flesta spannmål som säljs idag innehåller mycket socker. Kan du föreställa dig hur mycket socker ditt barn konsumerar varje morgon, vilket får barnets blodsocker att öka.

När sockret börjar sjunka inom några timmar när din lilla mer aktivitet, reagerar kroppen och ber om mer sockerkonsumtion.

Dessutom är det vanligtvis skrivet på spannmålspaketfullkorn vilket innebär att hela spannmålen kommer från fullkorn. Men det är det verkligen inte, för vete har bearbetats för att bli en spannmål, så det finns bara några kvarvarande fördelar med fullkorn.

Inte få spannmålsprodukter innehåller faktiskt ganska mycket konstgjord färg, smakämnen och hög sockerhalt. Ändå är det inte dåligt och ohälsosamt spannmål, men det är verkligen inte klokt att alltid förlita sig på denna frukostmeny för barn av praktiska skäl.

Finns det andra enkla och praktiska frukostalternativ för barn?

Det finns många bra val för en snabb och praktisk barnfrukostmeny. Men om du verkligen vill fortsätta välja spannmål som en frukostmeny för barn, måste du vara uppmärksam på kompositionen i den.

Du måste fortfarande vara uppmärksam på näringsinnehållet i spannmålspaket. En bra tumregel är att läsa de tre första ingredienserna eftersom de är vad produkten innehåller mest.

Dessutom bör du undvika färgglada flingor gjorda av konstgjorda färgämnen som kan ha en hälsopåverkan på barn, vissa studier har kopplat matfärgning till ADHD och hyperaktivitet hos barn.

Om du vill blanda spannmål med mjölk är det bäst att använda vanlig mjölk istället för sötad kondenserad mjölk. För sötad kondenserad mjölk har fått mycket tillsatt socker.

Ett praktiskt och snabbt alternativ till barnfrukost är havregryn. Det är enkelt att servera och dina barn kan välja och anpassa den toppning de vill ha.

Om havregryn inte är frukosten som dina barn vill kan du också prova hälsosam granola med mandelmjölk och banan eller jordgubbe eller båda.

Om dina barn fortfarande föredrar spannmål, försök hitta ett märke spannmål som innehåller viktiga näringsämnen för att tillgodose dina barns behov och konsumera dem enligt den rekommenderade dosen. Eller så kan du också para ihop spannmålen med en färsk smoothie som förbättrar ditt barns frukostaptit.

x