Hur man hanterar stickningar i armar och fingrar under graviditeten & bull; hej friska

Domningar eller stickningar i armar och fingrar orsakas av närvaron karpaltunnelsymtom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Karpaltunneln är en liten tunnel längs handleden till den nedre handflatan. I karpaltunneln finns medianusnerven som fungerar för att förmedla känslan av smak eller beröring och kontrollera fingrarnas rörelse. Den klämda medianerven på grund av svullnad och viktökning hos gravida kvinnor kan utlösa domningar eller stickningar i tummen, pekfingret, långfingret och vissa ringfingrar.

Lyckligtvis är den stickande känslan som vanligtvis upplevs av gravida kvinnor på en rimlig nivå. I allmänhet börjar denna störning uppstå när graviditeten är i femte och sjätte månaden eller de senaste månaderna före förlossningen.

För att lindra domningar eller stickningar kan du prova några enkla steg enligt följande:

• Applicera en kall kompress på det område som upplever domningar eller stickningar för att minska svullnad och smärta. Undvik heta kompresser, vilket kan göra svullnaden värre.
• Massera eller blöt händerna i en skål vatten med några droppar örtextrakt, såsom olivolja, kamomillolja, lavendelekstrakt eller kokosnöttextrakt. Bortsett från att lindra domningar och stickningar, växtbaserade extrakt också slappna av kroppen.
• Träna lätt med en utbildad instruktör. Även utan instruktör kan du fortfarande träna hemma genom att göra några lätta dagliga rörelser. Behandling kiropraktik på handleden kan föreslås i vissa fall.

Här är två typer av ljusövningar för att förhindra domningar eller stickningar:

Vrid axlarna

Syfte: Att stärka ryggmusklerna, lindra smärta i övre ryggen och minska känslan av domningar eller stickningar i armar och fingrar.

1. Koppla av armarna och lyft axlarna mot öronen.
2. Ut axlarna tillbaka så mycket som möjligt.
3. Koppla av dina axlar och återgå till startpositionen.

Ligga på ena sidan

1. Försök alltid ligga på din sida varje gång du sover eller vilar.
2. Nyp kudden med båda knäna för att minimera belastningen på nedre delen av ryggen.
3. Undvik att använda händerna som ersättning för kuddar medan du sover. Symtom karpaltunnelsyndrom (CTS) blir vanligtvis värre på natten.
4. Byt sovposition när du känner smärta. Försök att skaka handen tills smärtan eller domningen avtar.

Undvik om möjligt jobb som kräver att armen upprepar samma rörelse under lång tid. Anledningen är att denna rörelse kan förvärra domningar eller stickningar.

Försök sitta med upplyfta händer, till exempel titta på TV med händerna på soffans baksida.

Vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra symtom, men du bör fortfarande prioritera balanserat näringsintag framför konstgjorda kosttillskott. Se till att du diskuterar med din läkare innan du tar kosttillskott under graviditeten.

Om smärtan förvärras kan din läkare ordinera ett milt smärtstillande medel. Domningar och svullnad försvinner vanligtvis efter att barnet har fötts. Kontakta din läkare omedelbart om smärtan kvarstår.

x