Kan gravida kvinnor äta snabbnudlar? & tjur; hej friska

Snabbnudlar är en miljon människors favorit snabbmat - billig, lätt att laga och utsökt också. Äter … Även om läckra, snabbnudlar inte är näringsrik mat. Men om du har begär, kan du äta snabbnudlar medan du är gravid?

Att äta snabbnudlar när du är gravid gör dig snabbt hungrig

Egentligen bör snabbnudlar inte konsumeras som en enda maträtt för någon. Detta beror på att snabbnudlar är minimala i protein, mineraler, vitaminer och fibrer. Ett antal av dessa näringsämnen är särskilt viktiga under graviditeten för att stödja moderns och barnets hälsa i livmodern.

Snabbnudlar har en mycket salt smak eftersom de innehåller mycket salt och mononatriumglutamat (MSG). Konsumtion av höga och ihållande mängder salt har varit känt för att öka risken för att gravida kvinnor utvecklar högt blodtryck, särskilt de som är särskilt utsatta för hög risk. Högt blodtryck under graviditeten är inte alltid farligt, men det kan ibland leda till allvarliga hälsokomplikationer. Att ha en riskfaktor för högt blodtryck och i kombination med att äta snabbnudlar regelbundet under graviditeten kan vara mycket farligt för både mammas och barnets hälsa.

Å andra sidan gör snabbnudlar dig snabbt hungrig. Detta beror på det höga innehållet av bearbetade kolhydrater i snabbnudlar som snabbt kan höja blodsockret, men tar lång tid att smälta. Den långa tiden att smälta mat gör matsmältningssystemet ännu svårare eftersom det tvingas bryta ner nudlarnas näring i timmar. I själva verket bör bearbetade livsmedel som inte är fibrösa smälta snabbare. Den långsamma matsmältningsprocessen för nudlarna har också en inverkan på absorptionen av näringsämnen som kroppen får från nudlarna, medan de näringsämnen som erhålls från nudlarna själva saknas mycket.

Denna näringsbrist utlöser kroppen att avfyra hungersignaler samtidigt som det släpper ut stora mängder insulin som får ditt blodsocker att sjunka snabbt. En kort minskning av blodsockret gör att du känner dig trög, så du kanske vill äta mer för att återställa dina energinivåer. Detta kan skapa en cykel av överätning som ofta är svår att bryta. Överätning kan leda till risken för överskott av kroppsvikt under graviditeten, vilket kan skada gravida kvinnor och deras foster.

Men i allmänhet är det fortfarande tillåtet att äta snabbnudlar under graviditeten så länge det konsumeras ordentligt.

Hälsosamma tips för att äta snabbnudlar under graviditeten

Om du vill äta snabbnudlar medan du är gravid, överväg följande tips när du lagar nudlar:

Använd bara en halv dospåse kryddor för att minska saltintaget
Lägg till andra ingredienser, till exempel ägg, kyckling / köttbitar, köttbullar och en mängd gröna bladgrönsaker, som grönkål, senapsgrönsaker, pak choy eller tomater och morötter, för att öka deras näringsvärde.

Det är okej att äta nudlar då och då medan du är gravid som mellanmål, men gör inte snabbnudlar till basfoder. Kom ihåg att snabbnudlar faktiskt är skräpmat, snabbmat och anses inte ge någon nytta för dig och ditt barn. Det bästa rådet från hälsoexperter är att begränsa mängden snabbkonsumtion av nudlar till ett minimum.