Åtgärder för att förebygga astma så att det inte är lätt att återkomma

Astma är en sjukdom som är återkommande i naturen. Tyvärr kan denna sjukdom inte botas helt eftersom det sägs att orsaken är genetisk. Det finns dock fortfarande sätt att förebygga astma så att symtomen inte återkommer när som helst. Här är några grundläggande tips om förebyggande av astma som du kan göra.

Det främsta sättet att förebygga astma

Astmasymtom kan förekomma när som helst och var som helst utan att du gissar. Citerat från National Health Service beror på svullnad eller inflammation i luftvägarna orsakade av vissa utlösande faktorer.

Rätt förebyggande åtgärder kan hjälpa till att minimera risken för återfall av astma i framtiden. Det kan också lindra symtom som kan uppstå när astma slår till.

Några åtgärder för att förebygga astma kan vara:

1. Undvik utlösarna

Om du officiellt har diagnostiserats med astma är det viktigt att du vet vilka specifika saker som kan utlösa en attack. Detta är ett bra första steg för att förebygga astma.

Det finns många faktorer som orsakar astma, men de vanligaste inkluderar:

• Damm, kackerlackor, djurhår, pollen från träd, gräs och blommor.
• Allergi mot vissa livsmedel.
• Cigarettrök, avfallsbrinnande rök och luftföroreningar.
• Kemikalier i hushålls- och kosmetiska produkter.
• Extremt väder eller klimatförändringar.
• Doft i parfym eller andra produkter.
• Vissa mediciner, såsom smärtstillande medel (aspirin eller ibuprofen) och icke-selektiva betablockerare för hjärtsjukdom.
• Historik om vissa sjukdomar, såsom GERD.
• Virusinfektioner i övre luftvägarna, såsom influensaförkylning och sinusinfektioner.
• Fysisk aktivitet, inklusive sport.
• Överdriven stress och ångest.
• Sjunger, skrattar eller gråter för mycket.

Astma som utlöses av allergier förvirrar ofta vad den exakta orsaken är. Så om du har astma och misstänker allergier, kontakta läkare. Läkare kan köra allergitester för att hitta allergener så att det kan göras som ett försök att förebygga astma.

2. Använda förebyggande läkemedel mot astma

Astmabehandling är indelad i två sätt att arbeta, ett för att kontrollera symtomen när sjukdomen återkommer och ett för att förhindra attacker när de första symptomen börjar.

Att använda astmamedicin som förebyggande åtgärd kan inhaleras, tas genom munnen eller genom injektion. Några av de vanligaste astmaläkemedlen är kortikosteroider och bronkdilatatorer.

Ytterligare samråd med läkaren om hur du använder droger för att förebygga astma enligt dina behov.

3. Ta medicinen med dig vart du än går

Om din astma återkommer lätt, glöm inte att ta med dig symtomläkaren var som helst. Inklusive när du går till läkaren för rutinmässiga tillståndskontroller. Detta är det grundläggande steget för att förhindra en förvärring av astmaattacker.

Var noga med att ta din astmamedicin varje gång du går ut ur huset inhalator, redan lagt i påsen. Om formuläret är oral medicin, förvara dosen i en transparent medicinbehållare.

Lägg den i en påse som är lätt synlig och snabbt tillgänglig som när som helst symtomen på astma återkommer.

4.Använd en luftfuktare (luftfuktare)

Det är inte många som inser att exponering för luftkonditionering faktiskt kan utlösa ett återfall av astmasymtom. Anledningen är att vinden som kommer ut ur luftkonditioneringen tenderar att vara kall och torr så att den kan irritera luftvägarna och utlösa överflödig slemproduktion.

Installera istället en luftfuktarmaskin (luftfuktare) i rummet. Fuktig luft kan vara ett sätt att förhindra irritation i luftvägarna, så att risken för astmaattacker kan minskas.

Var dock försiktig. Se till att du inte glömmer att rengöra verktyget före och varje gång du använder det. Om det är smutsigt, luftfuktare det blir ett bo av bakterier och svampar som kan utlösa återfall av symtom.

Läs bruksanvisningen som anges på förpackningen noggrant. Var inte blyg när du frågar säljaren hur man sköter och rengör luftfuktaren ordentligt.

5. Träna på lämpligt sätt och med måtta

Faktum är att en av orsakerna till astma är ansträngande aktivitet, inklusive träning. Detta betyder dock inte att du måste ge upp och undvika att träna helt för att förhindra astma. Faktum är att göra rätt träning kommer att vara till nytta för det astmasjukdom du lider av.

Ett sätt att förhindra återfall av astma under träning, se till att du väljer rätt typ av träning. Låt inte din träning utlösa återfall av astma. Du kan välja simning, promenader eller yoga.

Som en förebyggande åtgärd bör personer med astma undvika alla typer av högintensiv träning. Fysisk aktivitet som kräver att kroppen rör sig snabbt under lång tid kan sätta överdrivet tryck på lungorna, vilket i sin tur utlöser ett antal astmasymtom.

Här är några övningar som bör undvikas för att förebygga astma:

• fotboll
• basketboll
• långdistanslöpning
• skridskoåkning

6. Använd en munmask

Kvaliteten blir sämre och riskerar faktiskt alla för olika andningssjukdomar. Speciellt om du redan har astma.

Att bära en munmask när man gör utomhusaktiviteter är därför ett försök att förhindra att astma återkommer. Skydda dig genom att bära munmask, även när du är motoriserad eller använder kollektivtrafik.

Användningen av masker kan förhindra att förorenande damm, smutsig luft och olika andra främmande föremål inandas av näsan. Inte bara astma, denna metod är också effektiv för att förhindra olika luftburna infektioner.

7. Immunterapi

American College of Allergy, Asthma, and Immunology avslöjar att immunterapi är effektivt för att förebygga astma som utlöses av allergier.

Immunterapi är en allergibehandling som fungerar för att öka eller undertrycka immunsystemet. Med immunterapi kommer patienterna att bli mindre känsliga när de utsätts för allergener

Denna behandlingsmetod utförs vanligtvis under överinseende av en läkare som är specialiserad på allergi och immunologi.

Innan behandlingen påbörjas måste dock läkaren först veta vilka allergener som utlöser din astma. Efter att ha känt den specifika typen av allergen, kommer läkaren att injicera ett speciellt läkemedel i dina blodkärl.

Under de första månaderna ges injektionen vanligtvis en gång i veckan. Ibland kan det också ges en gång i månaden. Det kan ta flera år för immunsystemet att bli känsligare för allergener.

8. Justera din kost

Har du haft GERD eller sår? Var försiktig, båda kan utlösa återfall av astmasymtom om de inte kontrolleras ordentligt.

Om du har en historia av acid reflux-sjukdom är det bästa sättet att förhindra astma att justera din kost. Från och med nu bör du inkludera fet och stekt mat i din kost för att förhindra återfall av astma.

Undvik också mat som är för sur och kryddig eftersom båda kan få magsyran att stiga. Byt ut det genom att äta mycket färsk frukt och grönsaker.

Om du kan kontrollera symtomen på surt återflöde kan du minska risken för astmaåterfall. Tveka inte att hålla dig borta från livsmedelsrestriktionerna ovan för att förhindra denna astma.

9. Kontrollera ofta lungfunktionen

Förutom de förebyggande drogerna bör du också övervaka tillståndet i dina lungor regelbundet toppflödesmätare. Detta verktyg är effektivt som en åtgärd för att förhindra återfall av astma.

Hur man använder en toppflödesmätare är ganska lätt. Du lägger helt enkelt spetsen på verktyget i munnen och tar ett djupt andetag. Därefter andas ut så snabbt och hårt som möjligt i verktyget.

Titta på positionen för numren som anges på toppflödesmätare. Om antalet som kommer ut från toppflödesmätaren är högt är din andningsfunktion bra. Omvänt, om antalet är lågt, betyder det att det finns en risk för astma som är benägen att återkomma eftersom dina lungor inte fungerar så bra som förväntat.

10. Vänja dig med att andas genom näsan

När du gör ansträngande aktiviteter eller sporter kan det omedvetet få dig att andas in och andas ut genom munnen. Det visar sig dock att denna metod kan leda till att astma återkommer.

Munnen har inte hår och bihålor som näsan som kan fukta den inkommande luften. Torr, kall luft som kommer in i lungorna kommer att begränsa dina luftvägar, vilket gör det svårt för dig att andas ordentligt.

När du brukar andas genom näsan kommer du att hålla luften du andas in varm och fuktig. Denna metod är också en förebyggande åtgärd för astma.

11. Rengör sängen regelbundet

Madrasser, kuddar, stöd och filtar är favorit gömställen för kvalster att föda upp. Så liten, du kanske inte inser att din astma hela tiden återkommer på grund av inandning av dammkvalster medan du sover.

Använd ett vakuum med ett HEPA-filter (högeffektiv partikulär luft) för att avlägsna alla mindre luftföroreningar, från kvalster, damm, pollen och husdjursskölj från madrassen. Dessutom är djurdöda hudceller väldigt små och flyger lätt, så de kan bara filtreras med ett HEPA-filter.

12. Tvätta kudden med varmt vatten

Efter att du har rengjort sängen regelbundet rekommenderar experter att du regelbundet tvättar och byter lakan, kuddar, skydd och filtar minst en gång varannan vecka.

Alla dessa sängkläder bör tvättas med varmt vatten för att göra det mer effektivt för att döda kvalster och förhindra att de kommer tillbaka. Denna metod kan få dig att sova bättre och undvika astmaattacker, särskilt på natten.

13. Bär en hög kudde

Om du också har influensa eller bihåleinflammation, kan du sova med slem eller slem runt näsan och halsen om du sover med huvudet platt (efterföljande näsflöde). Detta kan blockera luftflödet i luftvägarna och utlösa astma på natten.

Samma effekt kan också upplevas om du har sårsjukdom. Att sova liggande på ett plant läge gör att magsyra kan stiga längre upp i halsen. Som en lösning, använd en hög kudde för att förhindra slem från att byggas upp och magsyra stiger.

14. Var känslig för väderförändringar

Väder kan också vara en utlösande faktor för astma. Vanligtvis blir vädret en stor utmaning för astmatiker när de är på semester. Men det betyder inte att du inte kan semestra i fred.

En av de astmaförebyggande åtgärder du kan göra när du planerar en semester är att känna till väderförhållandena på din destination. Astma återkommer i allmänhet lätt i kallt väder. Se till att du väljer rätt tid.

Astmasjuka måste också vara medvetna om drastiska temperaturförändringar, från varmt till kallt. Så du är skyldig att bära eller ta med varma kläder. Det fungerar också för att minska effekterna av kall luft och återkommande astmasymtom.

Du kan också prova influensavaccin innan du åker på semester för att förhindra astma. Varför får du en influensa? Detta beror på att astma kan återkomma på grund av ett virus som tränger in i luftvägarna och orsakas vanligtvis av influensaviruset.

15. Hantera stress väl

En av ansträngningarna för att förebygga astma är inte mindre viktigt är att försöka att inte överbelasta ditt sinne med stress.

För vissa människor är det inte lätt att leva med astma. Att veta att denna sjukdom är obotlig kan leda till känslor av förvirring, frustration, ilska och sorg. Inte bara det, störda sömnmönster på grund av återkommande astma på natten kan också utlösa stress.

Därför kan du försöka hantera stress på grund av astma genom att gå med i astmasamhället för att dela erfarenheter med andra människor som också upplever denna kroniska sjukdom. Individuell rådgivning med en psykolog kan också hjälpa.

Gör avkoppling och meditation för att fokusera på ögonblicket, eftersom avslappningstekniker också kan hjälpa till att förhindra astmaattacker. Du kan också prova journalföring för att bli av med alla bördor av tankar som har ackumulerats i ditt huvud.

Förhindra återfall med en astmahandlingsplan

Att göra en astmahandlingsplan är inte mindre viktigt som ett försök att förebygga och kontrollera astma. Astmahandlingsplanen syftar till att förhindra att detta tillstånd stör dina dagliga aktiviteter och undvika astmakomplikationer.

Kroniska astmasjuka bör ha en särskild rekord med en detaljerad astmahandlingsplan inom räckhåll. Den innehåller ett antal grundläggande uppgifter relaterade till en lista över symptomutlösare, dosen av läkemedel som används (och när och hur man använder dem), till instruktioner för första hjälpen för att hantera en astmaattack.

Du måste också inkludera nödtelefonnummer, såsom vårdnadshavare / närmaste familjemedlem, läkarens telefonnummer, ambulansnummer, till sjukhusets akutmottagning. Ta en kopia av din handlingsplan i din plånbok eller tillsammans med dina andra viktiga identitetskort.