Har du problem med att sova på natten? det kan bero på moderns dåliga sömnmönster

Barn behöver tillräcklig sömn så att deras tillväxt och utveckling inte störs. För det måste du tillhandahålla ett rum och en situation som bidrar till en god natts sömn - en mjuk madrass och kuddar; ett snyggt, bekvämt, coolt och tyst sovrum utan krångel med prylar; att läsa sagor innan sängen. Så om allt detta har uppnåtts men barnet fortfarande har problem med att sova på natten, vad är orsaken? Det kan vara, detta beror på att moderns sömnmönster är röriga. Vad är förhållandet?

Barn har svårt att sova på natten på grund av moderns dåliga sömnmönster

Detta uttalande kommer från en studie utförd av forskare vid University of Warwick, efter att ha undersökt 200 skolbarns och deras föräldrars sovvanor. Resultaten av denna studie visar att mödrar som har svårt att sova gott eftersom de har sömnlöshet kan "infektera" sitt tillstånd till sina barn. Som ett resultat saknar barn också sömn eftersom de inte sover bra.

Även om denna forskning genomfördes i ett litet omfång, misstänker experter att det finns flera saker som kan koppla ihop de röriga sömnmönstren hos mammor med barn som har svårt att sova på natten, nämligen:

Barn kan lära sig sömnvanor från sina föräldrar. Barn växer upp och tittar på och imiterar vad deras föräldrar gör. Detta inkluderar också sovvanor. När du har dåliga sömnvanor (till exempel att stanna uppe sent på kvällen eller behöva spela din mobiltelefon innan du går och lägger dig), kommer de att tro att sovande vanor som det borde göras. Den vanan är faktiskt inte bra.

Familjens miljö kan påverka barns sovvanor. I denna studie anges att familjemiljön inte är bra, till exempel, föräldrar uppmärksammar inte barn så bra, så att barn inte har bra regler angående sömnvanor de måste göra.

Har en ärftlig genetik från föräldrarna. Ja, sömnlöshet eller andra sömnstörningar kan orsakas av genetiska faktorer. Detta har till och med bevisats i en studie som publicerades i tidskriften Sleep Medical.

Vad ska jag göra om mitt barn har svårt att sova på natten?

Barn som är sömnberövade kan bli störda i deras tillväxt och utveckling. Det rapporterades att barn som ofta stannar sent är utsatta för fetma. I andra studier anges att barn som är sömnberövade riskerar att uppleva psykiska störningar, kognitiva utvecklingsstörningar och beteendestörningar. Därför bör problemet med ett barn med sömnbrist inte underskattas eller underskattas om du inte vill påverka utvecklingen av din lilla till vuxenlivet.

Kom ihåg att barn kommer att imitera allt beteende och vanor du gör. Var därför en bra riktlinje genom att förbättra dina sömnmönster. HelloSehat ger riktlinjer för hälsosamma sömnmönster, sömnhygien och ren sömn som du kan kontrollera hemma.

Förutom att förbättra dina sömnmönster för att vara ett gott exempel, finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa din lilla att sova snabbare och bättre:

Forma och skapa en miljö som stöder barnet att sova i tid. Till exempel gör du en regel om TV och allt grej måste stängas av en timme före läggdags.
Se till att din lilla har ätit rätt mat innan sängen. Att äta precis före sängen kan störa sömnen. Så se till att han äter rätt mat vid rätt tidpunkt. Den perfekta middagen är 4 timmar före läggdags. Undvik dessutom gasformiga livsmedel som kan göra din lilla mage uppsvälld vid sänggåendet.
Skapa ett bekvämt sovrum för din lilla. Försök att göra sovrummet eller den sovande atmosfären bekväm för honom. Undvik att tända lampor som är för ljusa i sovrummet, så att det är lätt för honom att somna.