9 Recept av juice och smoothies för att öka fertiliteten & bull; hej friska

Diet spelar en viktig roll för att öka fertiliteten. Ju friskare din kropp innan du börjar graviditeten, desto bättre kapital har du för att förbereda dig för en hälsosam graviditet och för att stödja optimal barns utveckling.

Om du och din partner försöker bli gravid kan du båda dra nytta av att dricka smoothies.

Hur kan juice och smoothies öka fertiliteten?

Dessa uppfriskande smoothies skakar inte bara tungan utan berikas också med en mängd antioxidanter och viktiga näringsämnen från färska grönsaker och frukter för att balansera hormoner, producera och stödja spermier och ägghälsa, samt öka uthålligheten när du och din partner planerar en graviditet.

Bortsett från färsk frukt och grönsaker, hjälper dessa speciella fertilitetshöjande smoothies också med ett antal speciella hormontillskott, såsom Maca-rotpulver, bi pollen, kunglig gelé, acai och gojibär och fiskolja. Maca-rotpulver, ett extrakt av korsblommiga växter (en familj av blomkål, rädisa och broccoli), är känd som en naturlig Viagra som arbetar för att öka fertiliteten och sexlusten samt stärka immunförsvaret.

Kunglig gelé och bi pollen rekommenderas starkt för kvinnor som specifikt försöker bli gravida genom att uppmuntra äggproduktion och bibehålla sin hälsa. Royal Jelly och bi pollen är också fördelaktiga för att förbättra spermiekvaliteten och testosteronnivåerna hos män.

Fiskolja i smoothies används som ett utspädningsmedel såväl som ett naturligt tillskott som kan främja fertilitet. hjälper till att stabilisera humör, lindrar inflammation i kroppen, ökar blodflödet till livmodern, och främjar regelbundna menstruationscykler, ägglossning och livmoderhalsslem och förbättrar spermierörlighet hos män.

Recept för färsk juice och smoothies för att öka fertiliteten

Drick dina smoothies inom 10-15 minuter efter servering för att dra full nytta av deras näringsämnen innan de börjar oxidera och bli bruna. Efter 20 minuter förlorar din smoothie all sin näringskraft.

1. Blandade bär smoothies

Vad du kommer att behöva:

120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - Du kan köpa den färska versionen och frysa över natten innan du blandar
2 1/2 matskedar pulveriserade chiafrön (först krossad)
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk pumpafrön
1 msk gojibär
125 ml osaltad mandelmjölk
1 äpple

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska mjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

2. Mixed Berries Royal Jelly smoothies

Vad du kommer att behöva:

120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - Du kan köpa den färska versionen och frysa över natten innan du blandar
125 ml osaltad mandelmjölk
1 msk proteinpulver
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk bi pollen
1 msk kunglig gelé
En stor kopp grönkål eller spenat
1 tsk Maca-pulver
1 msk chiafrön
1 msk gojibär

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska mjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

3. Smoothies med blandad frukt

Vad du behöver:

125 ml kokosnötvatten
En stor kopp grönkål eller spenat
1/4 kopp apelsinjuice
100 gram banan
100 gram rött äpple
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk bi pollen
1 msk kunglig gelé
1 tsk Maca-pulver
1 msk chiafrön
1 msk gojibär

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska mjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

4. Mango Peach Smoothies

Vad du behöver:

125 ml färsk kokosmjölk
En stor kopp grönkål eller spenat
160 gram hackad mango
200 gram persikor (persikor) konserverade eller färska - kan ersättas med päron
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk bi pollen
1 msk kunglig gelé
1 tsk Maca-pulver
1 msk chiafrön
1 msk gojibär

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska kokosmjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

5. Berry Mango Smoothies

Vad du behöver:

125 ml kopp osaltad mandelmjölk
En stor kopp grönkål eller spenat
160 gram hackad mango
120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - Du kan köpa den färska versionen och frysa över natten innan du blandar
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk bi pollen
1 msk kunglig gelé
1 tsk Maca-pulver
1 msk chiafrön
1 msk gojibär

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska mjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

6. Banan Berry Citrus Smoothies

Vad du behöver:

120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - Du kan köpa den färska versionen och frysa över natten innan du blandar
1 medium hel banan, frys över natten
1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt
1/4 kopp apelsinjuice
1 matsked naturlig honung (valfritt)

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska apelsinjuicen för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

7. Banan Blackberry Smoothies

Vad du behöver:

1 medelstor hel banan, frys över natten
En stor kopp spenat
125 gram fryst björnbär - Du kan köpa den nya versionen och frysa den över natten innan du blandar den
1 msk mandelsmör
125 ml kokosnötvatten eller vanligt vatten
1 matsked naturlig honung eller 4 droppar flytande Stevia-socker (valfritt)
1 tsk vaniljextrakt
Isbitar efter behov

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska kokosnötvattnet för att få konsistensen av de smoothies du gillar.

8. Strawberry Spinat Smoothies

Vad du behöver:

150 gram färska jordgubbar, ta bort löv och stjälkar - du kan ersätta dem med blåbär
45 gram mandel
1 medium banan
1 msk kunglig gelé
125 ml kopp kokosnötvatten
90 gram spenat
Nyp med marken kanel, om så önskas

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser, utom spenaten, i en mixer tillsammans.
Bearbeta med låg effekt tills vätskan är tjock och krämig, och öka långsamt styrkan hos mixern till hög i 30-45 sekunder tills vätskan är tjock och krämig.
Gå in i spenaten, bearbeta i 15-20 sekunder tills den flytande strukturen är tjock och mjuk. Tjäna.

9. Avokadobanansmoothies

Vad du behöver:

125 ml osaltad mandelmjölk
90 gram spenat
1 medium banan
1/4 kopp apelsinjuice
2 msk smält kokosolja (eller fiskolja)
1 msk bi pollen
1 msk kunglig gelé
1 tsk Maca-pulver
1 msk chiafrön
1 msk gojibär
2 msk avokado

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Bearbeta tills vätskan är tjock och mjuk. Beroende på vilken konsistens du vill kan du lägga till eller minska mjölken för att få konsistensen av de smoothies du gillar.