De 8 mest populära typerna av yoga: vilken är den som passar dig bäst? & tjur; hej friska

När du testar yoga för första gången eller andra gången och du fortfarande undrar vilken yoga som passar dig bäst, kanske den här artikeln kan hjälpa dig att välja eller kanske till och med prova dem alla som en del av yoga. resa Du. I den här artikeln kommer vi att beskriva typerna av yoga stil populära som du kanske hör om eller stöter på i din lokala yogastudio.

1. Hatha Yoga

De flesta typer av yoga som finns idag kan kategoriseras som Hatha Yoga, eftersom det vanligtvis fokuserar på harmonisering (inriktning) fysisk träning med andning. Om du någonsin har hört talas om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar och Power Yoga, kan denna typ också kategoriseras som Hatha Yoga, även om det i praktiken vanligtvis är tempo eller takt av Hatha Yoga är lugnare eller långsammare.

Passande för: För de av er som precis börjat med yoga, kommer att öva Hatha göra det lättare för dig att känna igen de grundläggande ställningarna och känna igen namnen på hållningarna lättare. Och på grund av det tysta tempot kan du bli bättre på varje hållning också.

2. Vinyasa Yoga

Denna typ av yoga flyter vanligtvis dynamiskt och kräver samordning mellan kroppsbyggnad, hållning och andetag. Vinyasa Yoga har vanligtvis ett snabbare och mer tempo freestyle aka finns det ingen standarduppsättning, men vanligtvis guidar läraren eller instruktören klassen från början till slut med ett specifikt mål. Till exempel fokuserar dagens session för att stärka armmusklerna, nästa klasspass backbend, eller i en session hittar du poser som är användbara för alla kroppsdelar.

Passande för: Du är spontan, dynamisk och gillar inte rutin. Vid varje Vinyasa Yoga-session kommer du alltid att känna att du får en överraskning på grund av de olika serierna av hållningar.

Flera typer av yoga ingår i Vinyasa-yogakategorin eftersom rörelserna är dynamiska och kopplar bland annat hållning och andningsrörelser Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Jämfört med Hatha är Ashtanga Yoga en typ av yoga som är mycket dynamisk, mycket intensiv och ofta känns väldigt atletisk. I Ashtanga Yoga finns det en serie poser som ska följas, som vanligtvis kallas Ashtanga serier. Det finns två metoder för att öva Ashtanga Yoga med vägledning av en lärare eller instruktör som vanligtvis hänvisas till Led-klass och det finns metoder Mysore där du till exempel övar på att följa en serie ställningar Primärserie ingen lärarhandledning, men din yogalärare är i rummet för att observera dig och hjälpa till justeras dina yogaställningar. Att öva Ashtanga Yoga kräver mycket engagemang, så det är fantastiskt om du vill uppleva de omedelbara fördelarna med att träna yoga både fysiskt och mentalt.

Passande för: Du är en engagerad och hängiven personlighet, särskilt om du också är en atletisk person.

4. Iyengar Yoga

Denna typ av yoga fokuserar på exakt hållning och ägnar stor uppmärksamhet åt detaljerad kroppsanatomi. Ofta kommer du att vara i en pose under lång tid, och vanligtvis kommer det också att bli hållningsmodifiering med rekvisita (block och rem / wallrope). Denna yogametod är mycket systematisk och syftar vanligtvis till att öka kroppsstyrka, flexibilitet och stabilitet. Iyengar Yoga kan också vara användbar som terapi för vissa kroppsförhållanden.

Passande för: Du som gillar att göra något i detalj, eller du som vill göra terapi för ditt hälsotillstånd.

5. Het yoga

Att öva yoga i ett uppvärmt rum (uppvärmt rum). Den mest populära av dem är Bikram Yoga nämligen yoga som görs i ett varmt rum runt 42 Celsius med en serie av 26 fasta ställningar. När du reser mycket eller reser och vill träna yoga vid resans sidor, var som helst i världen, kan du träna Bikram Yoga med samma varma rumssituationer och ställningar.

Passande för: För dig som gillar känslan av svett som strömmar ut medan du tränar eftersom rumstemperaturen är varm, känns det som att det har en avgiftningseffekt som är fördelaktigt för din hälsa och också gör din kropp mer flexibel när du gör en serie av 26 Bikram Yoga hållningar. Detta gör att du ofta vill komma tillbaka till din vanliga yogarutin för att öka din styrka och flexibilitet.

Förutom Bikram Yoga finns det flera andra typer av yoga som också kan göras genom att träna i ett hett rum som Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Denna typ av yoga kombinerar fysiska och andliga element, kombinerar hållning med dynamiska andningstekniker, meditation samt lärande av mantra (sång) som syftar till att öka kroppens vitalitet och självmedvetenhet (självmedvetenhet).

Passande för: De av er som gillar meditation, vill utforska mer om din energi, intuition och tankar, eller att veta mer om dig själv andligt.

7. Prenatal yoga

Speciellt utformad för graviditet kan denna typ av yoga hjälpa blivande mödrar fysiskt och mentalt. Vanligtvis fokuserar Prenatal Yoga eller gravid yoga på att träna andning, övningar för höftområdet och återställande ställningar som är användbara för att fylla på energi när du känner dig trött på grund av hormonella förändringar i kroppen.

För dig som är gravid, kommer du att känna dig starkare, hålla dig aktiv under graviditeten och dra nytta av barnet regelbundet genom att träna denna typ av yoga. Förutom att träna ensam medan du är gravid, finns det också studior som erbjuder prenatal yogakurser för par att träna tillsammans och dela kunskap för dig och din partner för att vara mer redo att stödja varandra i födelseprocessen.

Passande för: För dig som är gravida, även om du aldrig har gjort yoga eller till och med aldrig tränat alls innan din graviditet, för Prenatal yoga är speciellt förberedd för ditt tillstånd som är en kropp på två.

8. Yin Yoga

Om all yoga ovan mestadels är dynamiska övningar, fokuserar Yin Yoga mer på passiva övningar, där du är i en pose under en lång varaktighet av cirka 3-5 minuter, och hållningen som görs är en sittställning, mild twisteller ligga ner. Denna yogametod kan också vara användbar för att träna din meditativa sida, förutom att den är mycket bra för hälsan eftersom den syftar till att ge stretching i lederna och även slemhinnan i kroppens vävnad som ofta kallas fascia.

Passande för: Du har en lugn personlighet eller till och med dig som är aktiv, dynamisk och ofta drabbas av oändliga arbetsbelastningar. Yin Yoga är mycket användbart för att återställa energi och göra din sömn mer kvalitet, för under träningen får din kropp att slappna av och din andning är av högre kvalitet.

Det finns fortfarande många andra typer av yoga förutom de åtta typerna av yoga ovan, men det verkar som att du från några av de mest populära typerna av yoga redan har en hel del val. Mitt råd är att öva olika typer av yoga med en mängd olika lärare kommer att få dig att bättre förstå vilken typ av yoga du gillar bäst och passar din personlighet eller rutin, och att göra flera olika typer av yoga regelbundet är också bra för dig, eftersom din övning kan bli bättre. Glad att utforska!