Innehållsförteckning:
Under din körning måste dina fötter få en stor slagkraft för varje spår du tar. Därför är det viktigt för löpare att ha starka fötter för att undvika skador från löpning. Så vad händer om du har platta fötter? Kan du fortfarande springa långa sträckor? Följande är fullständig information om att springa med platta fötter.
Att springa på platta fötter orsakar smärta
Platta fötter avser en deformitet där fotbågen minskar så att din underfots yta helt och hållet vidrör golvet när du står. Detta tillstånd är ganska vanligt. Det finns en hel del professionella löpare som lider av platta fötter men ändå lyckas uppnå framgång i sin karriär.
Om du har platta fötter kan löpning vara mycket smärtsamt eftersom bågen som ska absorbera vibrationer från fotsulan som träffar marken inte kan göra sitt jobb. Resultaten kan sträcka sig från ryggsmärta till skenvärk och till och med patellar tendinit (senskada).
Tyst. Att ha platta fötter betyder inte att du aldrig kan springa. Även med stödjande löparskor kan du fortfarande springa bra, oavsett hur platt dina fötter är. För att undvika skador måste dina löparskor passa tätt mot fotsulorna.
Hur kör man på platta fötter?
Rätt löparskor ska ge extra stöd till fotbågen som du inte har, men inte med för mycket dämpande effekt. Leta efter skor som är särskilt utformade för stabilitet och rörelsekontroll. Dessa skor har vanligtvis en tät mellansula för att förhindra att fotbågen faller ner. Det kan vara svårt att hitta rätt sko, men om du blir förvirrad, tveka inte att be experter om hjälp.
Ditt löpande sätt är också viktigt. Om du är nybörjare eller inte har kört på ett tag, börja sakta. Ditt mål för att springa på platta fötter är ett kort avstånd, i en ganska bekväm takt. Din kropp behöver tid för att vänja sig vid sin nya aktivitet. Du bör lägga till några extra minuter till din körtid efter minst en veckas körning.
Även om du känner att du fortfarande kan springa längre, tryck inte dig själv. Att bibehålla din körnings stabilitet minskar risken för skador. Först får du muskelsmärta, men så länge du håller dig till en stadig löpplan kommer din kropp att ha den tid den behöver för att anpassa sig. I slutändan kommer din smärta att försvinna.
Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
x
