7 sätt att hålla graviditeten frisk även om du är 40 år

Det är inte omöjligt att bli gravid vid 40 års ålder, men kanske är processen inte lika lätt som kvinnor som blir gravida i en yngre ålder. För att bli gravid i åldern gör att du ytterligare ökar risken för komplikationer under graviditeten. Men det betyder inte att du är pessimistisk och bara ger upp. Det är fortfarande möjligt för dig att få en hälsosam graviditet och förlossning även vid fyra års ålder, så länge du följer följande tips för att upprätthålla en hälsosam graviditet.

Hur man håller en hälsosam graviditet i en ålder som inte längre är ung

Även om chanserna att bli gravid fortfarande finns, är chansen att bli gravid vid 40 års ålder bara 5 procent. Dessutom löper kvinnor som är gravida i åldern 40 år och äldre mer risk att utveckla graviditetskomplikationer, inklusive graviditetsdiabetes, preeklampsi, placentaprevia, för tidigt födda barn och lågfödelsevikt (LBW), spädbarn födda med kejsarsnitt, missfall eller död vid födseln.

För att förutse dessa saker finns det flera sätt att ta hand om din graviditet i ung ålder, inklusive följande:

1. Utför rutinmässiga graviditetskontroller eller fostervård (ANC)

Antenatal vård (ANC) är en graviditetskontroll för att optimera den mentala och fysiska hälsan hos gravida kvinnor. Detta syftar till att göra gravida kvinnor i stånd att möta förlossning, postpartum, exklusiv amning och återställa deras reproduktiva hälsa väl.

Denna undersökning kan ske i form av en fysisk undersökning, blodprov och ultraljud för att ta reda på problem som kan uppstå under graviditeten. Du kan diskutera olika saker om din graviditet med din barnmorska eller läkare, inklusive hur du upprätthåller en graviditet, födelseplaner eller några bekymmer som fyller ditt huvud. Vanligtvis bör denna undersökning göras varje månad, men fråga din läkare igen när schemat är rätt för alla dessa tester.

Rådfråga också om du har diabetes eller sköldkörtelproblem som kan påverka din graviditet och hur du kan övervinna dem. På det sättet kan du få en säkrare och mjukare graviditet.

2. Ta specialtillskott

När du går in i graviditeten ökar moderns näringsbehov. Många mödrar kan inte tillgodose sina näringsbehov ordentligt, så de hotas med vitamin- och mineralbrister. Naturligtvis kommer det att påverka fostrets och moderns hälsa.

Därför behöver gravida kvinnor, särskilt de som är gravida vid 40 års ålder, speciella tillskott så att deras näringsbehov uppfylls väl. Ytterligare tillägg som ges är folsyra, järn och kalcium. Detta tillägg är användbart för att förebygga flera fosterskador relaterade till ryggmärgen och hjärnan, varav en är ryggmärgsbråck.

Om du har vissa sjukdomar och tar droger är det bäst att först rådfråga din läkare om du kan fortsätta att ta dessa läkemedel eller inte. Eftersom inte alla droger kan konsumeras av kvinnor som är gravida.

3. Få tillräckligt med vila

Enligt Barbara O'Brien, M.D., en perinatal genetisk specialist vid Women and Infants 'Hospital i Rhode Island, bör kvinnor som blir gravida vid 40 års ålder vara mer känsliga för sina kroppar. Som rapporterats av Fit Pregnancy är kvinnor i åldern 40 år faktiskt mer entusiastiska över sina aktiviteter, så de tenderar att vilja fortsätta göra allt själva.

Så du måste vila din kropp så ofta som möjligt och inte driva dig själv. Spara din energi med tillräckligt med vila för att hålla graviditeten i ung ålder.

4. Ät näringsrik mat

Under graviditeten måste mat och näring bibehållas ordentligt. Felaktigt matintag kan göra gravida kvinnor otillräcklig näring och kan senare påverka fostrets hälsa.

Fyll därför ditt näringsintag genom att äta näringsrika livsmedel, särskilt de som innehåller mycket folsyra, såsom gröna grönsaker, apelsiner, spannmål eller andra livsmedel som har berikats med detta mineral. Ät mycket grönsaker och frukt för att behålla dina dagliga fiberbehov och undvik snabbmat ett tag.

Om du gillar skaldjur eller skaldjur bör du vara mer försiktig. Detta beror på att vissa skaldjur innehåller kvicksilver som kan orsaka fosterskador, till exempel haj, makrill eller svärdfisk. Skaldjur som är tillåtna för gravida kvinnor inkluderar lax, räkor och tonfisk. Men kontakta din läkare först så att du inte tar fel steg.

5. Kontrollera din vikt

Vissa läkare rekommenderar gravida kvinnor att få några kilo under graviditeten. Denna rekommendation är naturligtvis anpassad till moderns och fostrets hälsotillstånd för att inte öka risken för graviditetskomplikationer. Rådfråga därför din läkare om den rekommenderade viktsiffran beroende på ditt tillstånd.

6. Undvik ohälsosamma livsstilar

Det är gravida kvinnors skyldighet att upprätthålla en hälsosam livsstil, särskilt de som är gravida i en högriskålder. Undvik olika ohälsosamma livsstilar som att röka och dricka alkohol, inklusive din man och din familj.

Även om du inte röker men din man eller andra familjemedlemmar röker, får du fortfarande passiv rökning som kan äventyra hälsan hos dig och ditt barn. Så be din man att sluta röka eller åtminstone inte röka runt dig.

7. Utför ett vaccin

Helst bör vaccinationer erhållas innan du börjar planera graviditet. Anledningen är att tillståndet att vara gravid gör att immunsystemet tenderar att minska så att det är mottagligt för olika infektionssjukdomar. Det är här immunisering spelar en viktig roll under graviditeten för att öka immuniteten och upprätthålla ditt barns hälsa i framtiden.

Men om du får vaccinet sent innan du blir gravid kan du vaccinera under graviditeten. Detta har visat sig vara säkert för barnets tillväxt och utveckling i livmodern. Vacciner som är säkra för gravida kvinnor inkluderar hepatit B, influensa och tetanus diphteria pertussis (Tdap). Kontakta genast en läkare för att få lämpligt vaccin.