Det är dags att minska användningen av sociala medier med dessa 3 enkla knep

Användningen av sociala medier känner ingen ålder, från barn till äldre. Sociala medier har nästan helt förändrat sättet det moderna samhället kommunicerar på. Det är verkligen användbart, särskilt för att kommunicera med någon över långa avstånd. Sociala medier är också utformade för alla att sprida information snabbt.

Men sociala medier har också blivit beroende av många, vilket har haft några negativa effekter. Många människor tillbringar större delen av sin tid och stirrar på skärmarna grej. Därför är det bäst om du kontrollerar användningen av sociala medier i ditt dagliga liv.

Effekten av sociala medier beroende

Synstörningar

Ögon som är för fokuserade på skärmen grej för länge kan det orsaka olika ögonproblem som ögontryck, trötthet i ögonen, irritation, rodnad eller dimsyn. Detta tillstånd är inte ett permanent problem, men om du ofta upplever det kan du använda verktyg som glasögon och linser för att minska direkt exponering för ljus för att minska effekterna av irritationen i ögonen.

Stör sömntiden

Forskare pekar på en stark koppling mellan användning av sociala medier och sömnstörningar. Någon som spenderar sin tid på att interagera i cyberspace nästan hela tiden har en tredubbel ökad risk att uppleva sömnstörningar, inklusive sömnlöshet.

Många faktorer gör att detta händer. Till exempel tenderar vissa människor att behålla sin existens i cyberspace och det är det som får dem att sova sent på natten. Många är så upptagna av att använda sociala medier att de tappar tid. Till exempel för att svara på kommentarer på sociala medier som aldrig slutar eller bara blir en passiv netizen. Varje midnatt bara tittar igenom tidslinjen så att du inte missar den senaste informationen kan det också störa dina sovtider.

Eller kanske har vissa människor redan problem med att sova först, så använd sina sociala medier för att döda tiden tills de kan gå tillbaka och sova. Det hjälper faktiskt inte.

När du spenderar tid på att spela sociala medier igenom grej Innan du lägger dig strålar ljusstrålarna från grej härmar solens naturliga ljusegenskaper. Som ett resultat uppfattar kroppens biologiska klocka detta ljus som en signal om att det fortfarande är morgon och därför stör melatoninproduktionen.

Ökar depression och ångest

Effekterna av kronisk sömnbrist kan öka en persons risk att utveckla depression. Att uppfylla det långvariga behovet av att vara online på sociala medier har kopplats till minskad självkänsla och en ökad risk för ångeststörningar och depression

Den frekventa användningen av sociala medier, särskilt bland barn och ungdomar, har också kopplats av många studier till ökade nivåer av psykisk stress. Alla dessa faktorer kan kopplas till att utlösa eller förvärra depression hos barn.

Sociala medier verkar också vara en plats för någon att uttrycka sig eller visa upp sina dagliga aktiviteter. Detta visar sig utlösa avund hos andra. Denna svartsjuka kan leda till psykiska störningar i form av depression. Förutom svartsjuka är sociala medier ofta också en plats att vara mobbning vilket händer mycket ofta. Många människor känner sig deprimerade, deprimerade och bestämmer sig till och med för att begå självmord bara för att de känner sig förnedrade av många människor på sociala medier.

Hur man minskar användningen av sociala medier

1. Begränsa din användning av sociala medier

Begränsa den tid du spenderar på sociala medier varje dag genom att använda ett larm eller stoppur för att kontrollera användningen av sociala medier. När du blir van vid att begränsa tiden du spenderar på sociala medier har du ställt in dig för mindre beroende av sociala medier.

2. Hitta annan information förutom sociala medier

Sociala medier används för att få den senaste informationen, om du använder sociala medier för det, leta efter andra alternativ för att få information. Du kan läsa nyhetssajter (inte från sociala mediekonton), läsa tidningar eller titta på nyheter på tv.

3. Letar du efter aktiviteter som är mer användbara

Att hitta andra aktiviteter kan minska intensiteten på dina besökande sociala medier. Ju upptagenare du är, desto mindre tid har det för dig att fokusera på sociala medier. Försök att rikta din uppmärksamhet mot sport eller umgås med de närmaste.

Använd sociala medier klokt

Inte för att minska aktiviteten på sociala medier gör sociala medier till en dålig sak. Det finns fortfarande fördelar att vinna när du använder det klokt. Det finns fortfarande en känsla av komfort om du använder sociala medier smart. Hur sociala medier påverkar dig beror på hur du använder det.

Du behöver inte ha alla typer av sociala medier. Det räcker för dig att vara aktiv på sociala medier som du använder ofta. När du minskar användningen av sociala medier kommer det att finnas många andra saker du kan göra. Till exempel att umgås med familj, närmaste vänner och släktingar, åka på semester, läsa böcker eller göra andra hobbyer. Du kan fritt berätta historier med vänner och familj utan prylar. Samlingen med vänner och familj blir mer meningsfull.