Innehållsförteckning:
- Hur tillgodoser du dina näringsbehov när du har hyperemesis gravidarium?
- 1. Uppfyll behoven av vitamin B6
- 2. Ät mat som innehåller mycket kolhydrater
- 3. Välj mat med hög energi
Morgonillamående eller illamående och kräkningar som gravida kvinnor upplever uppträder vanligtvis fram till de första 16 veckorna av graviditeten. Det är dock annorlunda om du har ett tillstånd med hyperemesis gravidarium. Detta tillstånd kännetecknas av svår illamående eller kräkningar som kan upplevas i mer än 16 veckor eller till och med tills barnet föds.
Detta tillstånd gör det svårt för gravida kvinnor att äta. Du kan också uppleva uttorkning, elektrolytstörningar och surhetsstörningar. Även om den lilla i livmodern verkligen behöver näring. Så, hur uppfyller du dina näringsbehov när du upplever hyperemesis gravidarium under graviditeten?
Hur tillgodoser du dina näringsbehov när du har hyperemesis gravidarium?
Hyperemesis gravidarum är illamående och kräkningar under graviditet med en frekvens och symtom som är mycket allvarligare än morgonillamående. Symtom kan uppträda hela dagen, inte bara på morgonen. Vissa personer med hyperemesis gravidarum har noterats uppleva illamående upp till 50 gånger om dagen.
Hyperemesis gravidarum ska inte ignoreras och ska behandlas medicinskt. Förutom att kunna störa dagliga aktiviteter kan detta tillstånd också påverka den gravida kvinnors fysiska och psykiska hälsa, liksom barnets tillväxt i livmodern eftersom de inte får tillräckligt med näring.
Dessa risker kan dock undvikas om du kan tillgodose dina graviditets näringsbehov. Hur gör du det då? Här är förklaringen.
1. Uppfyll behoven av vitamin B6
Hyperemesis gravidarum, enligt American Family Physician, förekommer i 200 graviditeter. Det första du bör göra när du har hyperemesis gravidarium är att kontrollera din illamående och kräkningar så att det inte blir värre och lämnar dig uttorkad eller näringsbrist.
Att lösa detta är faktiskt ganska enkelt, enligt australiensisk läkare behöver du bara tillgodose behoven av vitamin B6. Det dagliga intaget som behövs av gravida kvinnor med detta tillstånd är 25 milligram vitamin B6, som du bör få tre gånger om dagen.
Vitamin B6 har en viktig roll i kroppen, detta vitamin hjälper kroppen att använda mat för energi, transporterar syre i hela kroppen och bildar hemoglobin.
Du kan tillgodose dina vitamin B6-behov från livsmedel som brunt ris, vete, fisk, kyckling eller anka, bönor och gröna grönsaker. Om du vill ta vitamin B6 från ett tillskott eller multivitamin, se till att du först kontaktar din gynekolog.
2. Ät mat som innehåller mycket kolhydrater
Enligt Journal of Obstetrics & Gynecology, bör gravida kvinnor som upplever hyperemesis gravidarium äta mat som innehåller mycket kolhydrater och rik på protein jämfört med att konsumera fetter eller fettsyror.
Du hittar dessa livsmedel med högt kolhydratinnehåll i livsmedel som pasta, bröd, ris, kex och spannmål. Ät lite i taget eller gör små portioner men ofta som varje timme eller två. Drick inte mycket för att hålla din kroppsvätska balanserad.
3. Välj mat med hög energi
Hyperemesis gravidarium kan göra det svårt för dig att äta. Men å ena sidan måste du fortfarande uppfylla dina dagliga näringsbehov. Det första du kan göra är att hålla dig till de livsmedel som är enklast för dig att äta som inte orsakar illamående.
Välj mat som innehåller mycket energi och protein, mjölkprodukter rekommenderas starkt för dig som upplever detta tillstånd.
Du kan välja yoghurt blandad med frukt, smälta smör ovanpå grönsaker, sprida smör och sylt till din rostat bröd eller dricka mjölk för att tillgodose dina näringsbehov när du äter mindre mat.
x
