10 livsmedel som hjälper till att övervinna impotens & bull; hej friska

Erektil dysfunktion aka impotens uppstår vanligtvis eftersom penis inte får tillräckligt med friskt blod från hjärtat. Den goda nyheten är att livsmedel som är bra för ditt kärlsystem kan hjälpa till att behandla impotens.

Här är en lista över livsmedel som är bra (och dåliga) för penishälsa om du vill att din junior ska stå stadigt i passionens hetta. Bonus: dessa livsmedel kan också få penis att se större ut genom att trimma din krukmage.

LÄS OCH: 5 faktorer som orsakar impotens (erektil dysfunktion)

Livsmedel som kan hjälpa till att övervinna impotens

1. Ekologiskt kött

Ekologiskt gräsmatat nötkött, kyckling, kalkon och fläsk (gräsmatinnehåller karnitin, L-arginin och zink. Karnitin och L-arginin är aminosyror som fungerar för att öka blodflödet. En obegränsad blodflöde är väsentlig för vävnadssvullnad för optimal sexuell respons hos både män och kvinnor. Båda dessa näringsämnen kan effektivt lösa problemet med hårda erektioner hos vissa män. Zink är ett viktigt mineral som är känt för att öka immuniteten, men det spelar också en roll i sexuell funktion. Zinkbrist kan orsaka impotens och låga könshormonnivåer hos män. Men kom ihåg att äta kött i rimliga portioner för att undvika risken för att hjärtsjukdomar vänder sig mot dig.

De av er som är veganer / vegetarianer kan leta efter alternativ till dessa tre viktiga näringsämnen från fullkornsprodukter (berikade spannmål, fullkornsbröd, solroskakor eller havregryn baserade på hela vete), nötter (pistaschmandlar, pekannötter, jordnötter, valnötter, brasilien nötter, pinjenötter) och ekologiska mejeriprodukter.

LÄS OCH: Är ekologisk mat hälsosammare?

2. Ostron

Ostron har länge antagits vara en afrodisiakum mat, och detta är ingen myt. Ostron är rika på zink, vilket spelar en viktig roll i produktionen av det manliga hormonet testosteron. Låga nivåer av testosteron kan vara en anledning till svåra erektionsproblem. Musselfamiljen (ostron, musslor och kammusslor) innehåller också föreningar som ökar testosteron och östrogen. Den dramatiska ökningen av hormonproduktionen kommer att leda till högre sexuell lust.

3. Fet fisk

Det är ingen hemlighet att fet fisk som vild lax, sardiner, hälleflundra, sill, makrill och tonfisk är fylld med vitamin D och omega-3-fettsyror. Vad inte många vet, förutom att det är bra för hjärthälsan, ökar detta näringsämne också dopaminhalterna i hjärnan. Dopaminsvängningen ökar blodflödet och cirkulationen och utlöser därmed upphetsning. Dessutom kommer "Dopamin att få dig att känna dig mer avslappnad och ansluten till din partner, vilket gör sex roligare", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson, citerad av Eat This.

Undvik dock fet fisk om du har hög risk att utveckla prostatacancer. En studie publicerad i American Journal of Epidemiology antyder att omega-3-fettsyror kan öka risken för att utveckla en aggressiv form av sjukdomen.

4. ABC (äpple, bär och körsbär)

Äpplen, tillsammans med bär och mörklila druvor, är rika på quercetin. Quercetin spelar en roll för att kontrollera symtomen på prostatit och interstitiell cystit (IC) och förbättrar blodcirkulationen från hjärtat till resten av kroppen, inklusive penis.

Bärfamiljen (jordgubbar, blåbär, tranbär, björnbär, körsbär, acaibär och gojibär) är berikad med antocyaniner, naturliga livsmedelsfärgningskemikalier som hjälper till att hålla dina artärer jämna, förbättra blodcirkulationen och skärpa erektionskvaliteten. Dessutom är bär rik på vitamin C, vilket har kopplats till produktionen av ett högre spermierantal. Under tiden framställs Gojibär som "kinesiska Viagra" tack vare deras förmåga att öka blodflödet och syresatta celler och vävnader, inklusive dina könsorgan.

LÄS OCH: Äpple och päron kroppsform: Vilket är hälsosammare?

5. Bananer

Bananer, som tillhör bärfamiljen, innehåller mycket kalium, vilket är fördelaktigt för hjärthälsa och blodcirkulation. Tillräckligt kaliumintag kommer att hålla kroppens saltnivåer under kontroll, vilket förhindrar att ditt blodtryck stiger och minskar risken för hjärtsjukdom. Om du inte gillar bananer, ersätt dem med apelsiner.

6. Vitlök och lök

Den fytokemiska föreningen allicin i vitlök och lök är ett naturligt blodförtunnande medel som ofta används för att förhindra högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Dess antikoagulerande egenskaper hjälper till att säkerställa mycket blodflöde i den där nere, liksom att göra blodkärlen mer immuna från att klumpa sig och täppa till. Undvik den luktande andan som faktiskt kan bedöva sovrummet genom att tugga persilja eller pepparmynta.

7. Rött vin

Rött vin är en utmärkt källa till antioxidanten fytokemisk resveratrol, som hjälper till att öppna artärerna genom att öka kväveoxidproduktionen. Kväveoxid gör att blodkärlen kan utvidgas så att det blir mer blodtillförsel till penis. Rött vin fungerar precis som Viagra. Rött vin innehåller också quercetin, vilket förklarar den smidiga blodcirkulationen. Se till att du stannar vid ett glas vin om dagen - för mycket alkohol har inte mycket effekt. Ett eller två glas rött vin om dagen kan också öka sexuell upphetsning och smörjning hos kvinnor.

LÄS OCH: 6 överraskande fördelar bakom alkohol och sprit

8. Mörk choklad

Flavonoiderna i mörk choklad hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra cirkulationen och sänka kolesterolet - faktorer som bidrar till hårda erektionsproblem.

Kakao kan öka nivåerna av det humörstimulerande hormonet serotonin, vilket kan sänka stressnivån, öka sexuell lust och göra det lättare för dig att få orgasm. Och det är inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen och skickar blod till hela regionen till höger, vilket kan öka sexuell njutning.

9. Mörka bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker som selleri, spenat, broccoli och grönkål kan förbättra cirkulationen på grund av deras höga nitratkoncentration. Nitrater är vasodilatatorer, vilket innebär att de öppnar blodkärl och ökar blodflödet. Erektil dysfunktionsläkemedel som finns på marknaden är baserade på den avslappnande effekten av nitrater på blodkärlen som också levererar blodtillförseln till penis.

Spenat är också rikt på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen. Selleri innehåller androsteron, en manlig feromon som släpps ut genom svett - har visat sig öka det förföriska beteendet hos kvinnliga partners.

LÄS OCH: 7 Kale Creations Recept som inte bara är sallad

10. Chili

Chili är hett från innehållet i capsaicin. När ditt ansikte blir rött efter en kryddig måltid betyder det att ansiktsvenerna expanderar från effekterna av capsaicin. Men det är inte bara ansiktsår som drar nytta av detta. Forskning har visat att chili ökar testosteron och libido, vilket verkligen är fördelaktigt för din erektion. Capsaicin ökar också frisättningen av endorfiner, vilket i sin tur stimulerar sexuell lust.

Livsmedel som ska undvikas för att behandla erektion

1. Bearbetad mat

En diet med höga bearbetade livsmedel kan leda till depression som är nära kopplad till erektil dysfunktionsproblem, enligt Live Strong. Bearbetade livsmedel har i allmänhet tillsatt fett, salt och socker samt konstgjorda konserveringsmedel, sötningsmedel och andra kemiska tillsatser som kan vara skadliga för din hälsa. Dessa livsmedel kan inkludera frysta, stekta livsmedel, pastöriserad mjölk, läsk, konserver, förpackade snacks, vitt bröd och bearbetat kött.

Att äta för många enkla kolhydrater kan orsaka viktökning och öka lagring av kroppsfett, vilket har visat sig öka manliga östrogennivåer och sänka testosteronnivåerna.

2. Alkohol och öl

För mycket alkohol blockerar inte bara ditt resonemang och sunt förnuft, det kan också göra det svårt för dig att få erektioner och trög sexuell prestanda. Att dricka alkohol regelbundet och överdrivet (mer än två drycker per dag) kan inte bara leda till att du har en outspänd mage utan kan också sänka dina testosteronnivåer genom att blockera blodflödet och sänka nivån av testosteronproduktionen.

LÄS OCH: Avslöjar hur Viagra fungerar, anti-impotens blå piller

3. Sojabönor

En studie från Harvard School of Public Health hittade bara en halv portion soja per dag var tillräckligt för att minska antalet spermier med upp till 40 procent hos friska män. En stor portion soja minskar också drastiskt testosteron, enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition, och ersätter den med ett högt intag av östrogen - ett kvinnligt hormon som finns i mycket begränsade mängder i den manliga kroppen. Sojabönor innehåller 103 920 mikrogram östrogen per 100 gram, jämfört med 2,9 mcg i vattenmelon.

4. Mynta blad

En studie som publicerades i tidskriften Phytotherapy Research fann att mynta kan sänka nivåerna av testosteron betydligt, ett hormon som spelar en stor roll i libido-produktionen. Om du gillar en kopp varmt myntete då och då behöver du inte bry dig om det. bara konsumera det med måtta.