Kreatin: användningar, biverkningar, interaktioner

Fördelar

Vad är kreatin för?

Kreatin är en naturlig kemikalie som finns i kroppen. Detta ämne finns också i nötkött och fisk. Det mesta av kreatinet i kroppen lagras i musklerna. Kreatin är en energikälla för muskelrörelser som också är involverad i dess tillväxt.

För att förbättra atletisk prestanda används dessutom kreatin för att behandla hjärtsvikt (CHF), depression, bipolär sjukdom, Parkinsons sjukdom, muskel- och muskelsjukdomar, ögonsjukdom, gyratatrofi och högt kolesterol. Kreatin används också för att sakta ner förvärrad amyotrofisk lateral skleros, reumatism och McArdles sjukdom och olika muskeldystrofi.

Hur fungerar det?

Kreatin är ett växtbaserat tillskott som inte är känt exakt hur det fungerar. Diskutera med din herbalist eller läkare för mer information.

Flera studier har dock visat att kreatin är mycket effektivt för att förbättra den atletiska prestandan hos unga och friska människor, särskilt i högintensiva aktiviteter som sprint. Men för vuxna som är äldre finns det ingen fördel. Kreatin förbättrar inte styrka och kroppssammansättning hos personer över 60 år.

Dos

Informationen nedan ersätter inte medicinska rekommendationer. Rådfråga alltid din naturläkare eller läkare innan du tar detta läkemedel.

Vad är kreatindosen för vuxna?

Kreatin är ett tillskott som kan tas oralt (tas i munnen) i doser på 2 till 35 gram per dag. Startdosen är vanligtvis 20 gram per dag i upp till en vecka. När det gäller lösningsdosen på 5 gram per dag.

Dosen av detta växtbaserade tillskott kan variera för varje patient. Doseringen som används beror på din ålder, hälsa och flera andra tillstånd. Växtbaserade kosttillskott är inte alltid säkra. Diskutera med din herbalist eller läkare för lämplig dosering.

I vilka former finns kreatin?

Kreatin är ett växtbaserat tillskott som kan finnas som pulverlösning och tabletter.

Bieffekter

Vilka biverkningar kan kreatin ha?

Kreatin kan orsaka flera biverkningar som:

illamående, anorexi, uppblåsthet, viktökning, diarré
uttorkning, kramper (höga doser)

Inte alla upplever denna biverkning. Det kan finnas några biverkningar som inte nämns ovan. Om du är orolig för biverkningar, kontakta din naturläkare eller läkare.

säkerhet

Vad ska jag veta innan jag tar kreatin?

Förvara kreatinprodukten i en låda eller sluten behållare som är sval och torr, borta från värme och fukt. Om du bestämmer dig för att använda kreatin, använd det enligt anvisningarna på förpackningen eller enligt din läkare, apotekspersonal och annan vårdpersonal.

Använd inte mer kreatin än rekommenderat. Höga doser kan skada hjärtat, njurarna och levern.

Använd inte andra former av kosttillskott som tabletter, vätskor, pulver och drycker samtidigt utan medicinsk rådgivning. Drick all vätska för att förhindra överhettning eller uttorkning när du tränar i varmt väder.

Reglerna för användning av växtbaserade kosttillskott är mindre strikta än för läkemedel. Ytterligare forskning behövs för att bestämma dess säkerhet. Innan du använder, se till att fördelarna med att använda växtbaserade kosttillskott uppväger riskerna. Rådgör med en herbalist eller läkare för mer information.

Hur säker är kreatin?

Kreatintillskott är konsumenter vars forskning om faror och egenskaper inte har hittats hos gravida och ammande kvinnor. Så använd det inte under graviditet och amning. Detta tillägg kan inte ges till barn. Kreatintillskott rekommenderas inte för personer som har njursjukdomar och hjärtsjukdomar.

Samspel

Vilka typer av interaktioner kan uppstå när jag tar kreatin?

Dessa växtbaserade kosttillskott kan påverka din medicinering eller ditt medicinska tillstånd. Rådgör med din herbalist eller läkare. Kreatin kan påverka effekten av flera andra växtbaserade läkemedel och kosttillskott, såsom:

Överdriven användning av glukos kan öka kreatinkapaciteten vid ytan på musklerna.
Nefrotoxika (aminoglykosider, NSAID, cyklosporin) som använder dessa läkemedel tillsammans med kreatin kan orsaka förgiftning.
Överskott av koffein kan minska kreatins egenskaper.
när kreatin kombineras med kolhydrater ökar kreatinnivån betydligt.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.