Observera dessa 5 principer när du tar hand om en allvarligt sjuk person

Många människor fokuserar för mycket på sina nära och kära, vilket får dem att glömma sin egen hälsa. Att ta hand om någon som är sjuk tar verkligen mycket energi, vilket gör att du är utsatt för trötthet, stress och att bli sjuk. Detta har naturligtvis potential att orsaka hälsoproblem för dig själv. Du vill ge bästa möjliga vård för dina nära och kära, men kom ihåg att din hälsa också är patientens hälsa.

Tips för att upprätthålla hälsan medan du tar hand om dina nära och kära som är sjuka

Här är några tips som kan användas för att upprätthålla din fysiska och mentala hälsa medan du tar hand om en allvarligt sjuk älskad.

1. Ta dig tid för dig själv

Även om det bara är några minuter är det bra att ta tid för dig själv att slappna av i ditt sinne och kropp. Du kan göra yoga före frukost, ta en lugn promenad runt huset eller bara göra en hobby som du tycker om. Att hantera stress kan hjälpa dig att hålla dig i form och frisk medan du tar hand om en älskad som är sjuk.

Kom ihåg att om du inte tar hand om din fysiska och mentala hälsa kommer du inte heller att kunna ta hand om din älskade helt. Så glöm inte att ta dig tid att ta hand om dig själv.

2. Känn dina förmågor

Gör en lista över aktiviteter som du kommer att göra, från att stå upp tidigt till att somna i en vecka. Detta inkluderar att tvätta en älskad som är sjuk, ta honom på en promenad, laga mat eller städa huset. Överväg att be andra om hjälp om du inte kan göra alla aktiviteter själv.

Många människor känner sig skyldiga för att de lämnat ansvaret åt någon annan. Ändå måste du inse att du inte är övermänsklig. Det finns tillfällen när du inte kan slutföra alla uppgifter själv. Tveka inte att be andra människor om hjälp om du behöver det. Du kan be familj, vänner, läkare eller sjuksköterskor att ta hand om patienten.

3. Se ditt matintag

Förutom att du måste se till att om du inte hoppar över måltiderna måste du också snacka på. Var inte för upptagen med att ta hand om dina nära och kära och det får dig att glömma att vara uppmärksam på näringsrik matintag för dig själv.

Snacks som innehåller mycket protein hjälper till att hålla blodsockernivån stigande och fallande, vilket i sin tur kan bidra till trötthet, huvudvärk och betydande humörsvängningar. Ät snacks med högt proteininnehåll en eller två gånger om dagen. Du kan äta yoghurt, ost, kokta ägg, mandlar och så vidare. Var dock uppmärksam på delarna, ja.

4. Andas djupt

Att göra djupa, långa andetag kan vara ett av de enklaste sätten att befria dig från stress. Om du känner att du inte tål det redan, försök ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Gör detta tills du mår bättre. Djup andning aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, vilket hjälper till att minska effekterna av stress och gör dig lugnare och mer fokuserad.

5. Gå med i samhället

Kom ihåg att du inte är ensam. Att chatta och dela med människor i en liknande situation som din är ett utmärkt sätt att få emotionellt stöd. Du kan hitta detta stöd online eller träffa medlemmar i en viss grupp personligen. Till exempel canceröverlevandesamhället, patientfamiljsamhälle och så vidare.

Vanligtvis har sjukhuset eller läkaren som behandlar din nära och kära en remiss eller rekommendation som du kan följa.