Hosta efter träning? detta är orsaken

Träning kan ibland ha oönskade effekter. Hos vissa människor kan denna aktivitet till och med utlösa hosta. Hosta efter träning är faktiskt ganska vanligt, särskilt om du gillar att göra hjärtövningar som joggning eller genomgå en ganska ansträngande träningsrutin.

Ändå betyder det inte att detta problem kan ignoreras. Hosta efter träning kan orsakas av olika faktorer. Vissa upplever det på grund av att de tränar för hårt, men vissa är tecken på vissa hälsoproblem. Detta hälsoproblem måste beaktas.

Orsaker till hosta efter träning

Det är normalt att du ibland upplever andfåddhet och hosta efter ansträngande träning. Men om du fortsätter att uppleva detta tillstånd varje gång du tränar, här är en mängd olika faktorer som kan vara orsaken.

1. Träningsinducerad minskning av luftvägarna

Om hostan inte orsakas av sjukdom är det troligtvis en minskning av luftvägarna. Detta tillstånd var tidigare känt som träningsinducerad astma. Men termen luftvägsförträngning är nu mer passande eftersom träning inte alltid utlöser astma.

Luftvägarna kan smala under träning eller efteråt. Detta tillstånd varar vanligtvis 10-15 minuter, men kan också ta upp till 60 minuter om det inte behandlas. Förutom hosta efter träning kan du också uppleva symtom som:

• svårt att andas
• väsande andning
• bröstsmärta eller känsla av tryck
• trötthet när du tränar
• minskad sportprestanda

Vem som helst kan uppleva träningsinducerad förträngning av sina luftvägar, även erfarna idrottare. Den exakta orsaken är okänd, men personer som har detta tillstånd kan också uppleva inflammation i luftvägarna.

2. Kall luft

När du tränar under regn eller kallt väder kommer kall, torr luft in i lungorna. Inträdet av kall luft berövar detta organ den varma temperaturen och fukten som behövs för att fungera normalt.

Kall luft gör också luftvägarna smala så att mindre syre kommer in. Faktum är att du behöver mer syre när du gör fysisk aktivitet. Det är det som får dig att hosta och andfådd när du är klar med träningen.

3. Slemutsläpp från näsa och hals

Utsläpp av slem från näsa och hals kan orsakas av olika faktorer. De vanligaste orsakerna är förkylning och influensa, bihåleinflammationer, allergiska reaktioner och irritation i luftvägarna.

Dessa olika tillstånd kommer att utlösa produktionen av överflödigt slem i bihålorna. Slemet byggs upp med tiden och orsakar irritation och klåda i halsen. Du får hosta, särskilt efter varje träning.

4. Magsyra stiger

Matstrupen och magen är fodrade av en typ av muskler. Om dessa muskler är svaga eller för avslappnade när du tränar kan magsyra stiga upp i matstrupen och orsaka det halsbränna. Ett av symtomen halsbränna är hosta.

Denna sjukdom är mer erfaren av personer som lider av acid reflux-sjukdom (GERD). Hosta efter träning på grund av GERD är vanligtvis kronisk och kan pågå länge när symtom uppträder.

5. Allergier

Vissa människor är känsligare för damm, pollen och föroreningar från den omgivande miljön. Om du har allergier och tränar utomhus när allergenerna är höga, kommer detta säkert att utlösa en allergisk reaktion under träning.

Du kan hosta, nysa och höra ett högt ljud varje gång du andas in. Om du lider av allergier såväl som astma kan effekterna bli ännu allvarligare på grund av förträngning av luftvägarna.

6. Dysfunktion av stämband

Stämbandens funktionsstörning orsakas av att stämbanden inte kan öppnas ordentligt. Ibland förväxlas detta tillstånd med astma eftersom symtomen liknar varandra. I själva verket måste båda hanteras på olika sätt.

Symtom på dysfunktion i stämbandet inkluderar:

• hosta
• andfåddhet och väsande andning
• halsen känns tät
• heshet
• röstbyte

Symtomen på en stämbandsstörning kan bli värre när du är förkyld, andas in något som utlöser irritation och är fysiskt aktiv. Det är därför människor som har problem med stämbanden hostar ofta efter träning.

Ibland utlöser träning en tjatande hosta. Men det betyder inte att du inte kan träna alls. Du kan förhindra hosta genom att träna hemma när du inte mår bra.

Om du har astma, var beredd inhalator innan du tränar. Ta pauser när du är trött och tryck inte på dig själv. Kontrollera med din läkare om din hosta inte försvinner eller åtföljs av oroande symtom.