Fördelar med att cykla för hälsa & bull; hej friska

manfm Cykling har blivit en av favoritsportarna idag. Inte bara stunder bil fri dag, allt fler utnyttjar cykling i naturliga miljöer. Men vet du vad är hälsofördelarna med att cykla? Om inte, här är några hälsofördelar med cykling som du behöver veta.

Fördelar med att cykla för hälsan

Om du har cyklat ofta eller precis börjat med den här sporten måste du veta vad fördelarna är.

1. Kontroll av kroppsvikt

Cykling är ett utmärkt sätt att kontrollera eller gå ner i vikt, eftersom det kan öka din ämnesomsättning, bygga muskler och bränna kroppsfett. Cykling hjälper dig att se till att din energiförbrukning är större än energiintaget, eftersom du bränner kalorier medan du cyklar.

Om du försöker gå ner i vikt måste du kombinera cykelaktiviteter med en hälsosam kost. Hur många kalorier du bränner när du cyklar beror på hur länge, hur långt och hur snabbt du rider. Men en studie har visat att fördelarna med att cykla en halvtimme varje dag kommer att bränna nästan fem kilo fett under ett år.

2. Minska risken för hjärt- och blodkärlsjukdom

Cykling regelbundet kan stimulera och förbättra hjärtat, lungorna, blodcirkulationen och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Cykling kommer att stärka hjärtmuskeln och minska fettnivåerna i blodet. Detta framgår av en studie i Danmark som visar att personer som cyklar regelbundet kommer att upprätthållas från hjärtsjukdom i ålderdomen.

3. Minska risken för cancer

Om du upprätthåller en hälsosam kost och cyklar regelbundet hjälper det till att minska risken för cancer. En studie publicerad i Journal of the American Medical Association visade att personer som är i form, även i ålderdom, har en lägre risk att utveckla lungcancer och kolorektal cancer. Andra studier har också visat att fördelarna med regelbunden cykling kan minska risken för koloncancer och bröstcancer.

4. Minska risken för diabetes

Brist på fysisk aktivitet är en av orsakerna till diabetes. Cykling är ett sätt att minska risken för diabetes. En studie i Finland visade att personer som cyklade mer än 30 minuter per dag hade en lägre risk att utveckla diabetes.

5. Öka styrka, balans och koordination av kroppsmuskler

Fördelarna med cykling kan förhindra att du upplever frakturer på grund av fall. Även om cykling inte specifikt hjälper osteoporos, är cykling en idealisk form för träning för personer med osteoporos, eftersom cykling är en lätt träning som bara kommer att lägga minimal stress på lederna.

En studie visade också att efter att ha börjat cykla blev tillståndet hos äldre patienter med knäsmärta och artros bättre.

6. Minska stress

Fördelarna med att göra fysisk aktivitet, inklusive cykling, kommer att få din kropp att producera hormonet dopamin som kan öka känslor av lycka så att du kan minska stress eller till och med depression som du upplever.