Träna regelbundet, men varför blir det inget resultat?

Kanske har du känt dig irriterad och irriterad när du ser en vän som har gått ner i vikt snabbare och vars kost fungerar bättre än du. Faktum är att den typ av övning som görs är densamma. Även varaktigheten eller tiden för att träna är densamma. Men det var han som fick resultaten och du har inte uppnått den framgång du vill ha. Varför är då sportens resultat olika för varje person?

Varför får jag inte maximala resultat trots att jag har gjort rutinövningar?

Enligt Världshälsoorganisationen och det indonesiska hälsoministeriet bör vuxna träna regelbundet minst 30 minuter per dag eller 150 minuter per vecka. Även om alla har gjort det regelbundet - inklusive dig - tror inte att resultaten du får med andra människor kommer att vara desamma. Naturligtvis kommer det att bli annorlunda vad du får med andra människor, även om resultaten inte är för långt borta.

I grund och botten har din kropp olika svar på de sporter du har gjort. Regelbunden träning påverkar naturligtvis olika funktioner och processer som förekommer i kroppen. Effekten på varje person är dock inte densamma.

Till och med en studie från Japan uppgav att det finns grupper av människor vars kroppar är resistenta eller immuna mot effekterna av fysisk aktivitet, inklusive regelbunden träning. Detta är relaterat till generna som personen har.

I andra studier uppgavs det också att skillnaden i hormonnivåer som varje person har kommer att påverka hur fett förbränns av kroppen. Denna process kommer också att göra att fettförbränningen av varje person är annorlunda, även om de gör samma typ och träningstid.

Din livsstil påverkar också kroppens svar på den vanliga träningen du gör

Får du inte ut det mesta av regelbunden träning? Detta är inte enbart ett resultat av enbart dina gener. Vad som också är viktigt är: vad är det mönster och din livsstil som du har gjort hittills? Stöder det och leder till en hälsosam livsstil?

Det är okej att träna regelbundet varje dag eller varje vecka. Men hur är det med din kost, sömn och andra vanor? Här är olika saker som kan spåra ditt dietprogram trots att du har gjort regelbunden träning varje dag:

Oövervakade ätmönster och portioner. Träning och diet är nära besläktade och om båda inte görs ordentligt samtidigt är det inte omöjligt att du går upp i vikt. Kom ihåg att tidpunkten och delarna av dina måltider måste ändras om du vill att ditt viktminskningsprogram ska fungera.
Val av livsmedelsingredienser som inte är rätt. Resultaten blir desamma om du inte är smart att välja vilken mat du ska äta. Du har jobbat hårt för att bli av med det ackumulerade fettet. Men efter det äter du mat som innehåller mycket fett, socker och kolhydrater. Om du gör detta, förvänta dig inte att den regelbundna träningen du gör kommer att ge fördelar för din kropp.
Inte få tillräckligt med sömn. Mängden sömn som en vuxen behöver på natten är cirka 7 timmar. Om du ofta håller dig uppe sent är vanliga träningsvanor värdelösa.
Ha en vana att dricka alkohol och röka. Om du tränar regelbundet i syfte att hålla din kropp från kroniska sjukdomsattacker, kommer du inte att få det om du fortfarande har för vana att röka och dricka alkohol.