6 Typer av sjukdomar och tillstånd som kan behandlas med träning

Människor med vissa hälsoproblem behöver definitivt medicin för att hantera och lindra symtom. Dessutom måste de ändra sin livsstil för att vara friskare, som att bibehålla en diet, sova och träna. Det finns vissa typer av sjukdomar och tillstånd som kan behandlas med träning, vet du. Något? Kolla in följande recensioner.

Typer av sjukdom eller tillstånd med träning

Motion ger din kropp näring från tå till huvud. Omvänt, om du inte gör denna fysiska aktivitet kommer olika sjukdomar att vara mer oupphörliga att attackera. Det är därför många hälsoexperter och forskning säger att motion kan bota flera sjukdomar, inklusive:

1. PMS (premenstruellt syndrom)

PMS orsakar obehagliga symtom före eller under menstruationen. Inte bara fysiska symtom, PMS påverkar också kvinnor känslomässigt. Från magkramper, illamående, uppblåsthet, trött kropp, sömnlöshet, diarré, till känsliga känslor så att du lätt blir förolämpad.

Förutom att ta smärtstillande medel, använder många kvinnor motion som ett sätt att lindra PMS-symtom. Faktum är att förhindra könssjukdomar om det görs regelbundet. Varför? Träning stimulerar produktionen av endorfiner, vilket kan förbättra humöret och minska smärtan.

Trots det bör träningen du gör under din period inte vara för stor. Eftersom musklerna runt livmodern dras samman kan det orsaka smärta om det används för mycket. De säkraste träningsalternativen under din period är yoga, snabb promenad, löpning, cykling och tai chi. För att undvika PMS, gör minst 30 minuters träning varje dag.

2. Rygg-, nacke- och knäsmärta

Smärta i rygg, nacke och knä är ett vanligt klagomål av många. Detta hälsoproblem uppstår vanligtvis på grund av dålig hållning och kroppen är inte tillräckligt aktiv. Till exempel sitta framför en datorskärm hela dagen eller ta en lång bilresa. För att hantera smärta på grund av spända och svaga muskler behöver du träna.

Träning kan stärka vissa muskelområden med stretchrörelser. Du kan sträcka dig mellan aktiviteterna. Bortsett från det kan du också följa yoga eller tai chi.

3. Sömnapné

Sömnapné får ditt andetag att stanna tillfälligt under sömnen. Detta kan få dig att vakna från början och ibland ha svårt att somna igen. Om den lämnas obehandlad kan sömnapné försämra sömnkvaliteten och orsaka olika typer av sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke och svaghet i kroppen.

De flesta som har sömnapné är överviktiga. Så att symtomen på sömnapné inte uppträder ofta måste vikten minskas. Tricket är naturligtvis att hålla en diet och vara flitig att träna.

4. Ångeststörningar

En av de vanligaste typerna av psykisk sjukdom, förutom depression, är en ångestsyndrom. Denna sjukdom får en person att känna sig orolig över triviala frågor mycket lätt. Överdriven ångest kan störa sömnen, bryta ner koncentrationen och konsumera mycket energi så att kroppen lätt blir trött.

En av behandlingarna för personer med detta tillstånd är träning. Denna fysiska aktivitet tros hjälpa hjärnan och sinnet att bli tydligare, så det är effektivt för att minska stress och ångest.

5. Astma

Personer med astma, symtomen förvärras om de är överviktiga. Överdrivna fettceller kan orsaka inflammation och förvärra astma. För att hålla vikten under kontroll måste personer med astma vara flitiga att träna.

Men den sport du väljer måste också beaktas. Anledningen är att ansträngande och överdriven träning kan vara betungande för andningsorganens arbete. Av denna anledning bör patienter välja träning med låg intensitet och en stödjande miljö, som att välja cykling, inomhuslöpning eller yoga.

6. Problem med minne eller kognitiva förmågor

Det finns många sjukdomar som kan orsaka minskad kognitiv förmåga och minne, såsom Alzheimers sjukdom eller demens. Även om inget effektivt läkemedel har hittats kan träning förbättra livskvaliteten för människor med denna typ av sjukdom.

Motion kan stimulera blodflödet till hjärnan smidigare. Denna fysiska aktivitet kan också öka hjärnvolymen, förmågan att tänka, fatta beslut och komma ihåg saker. Om du vill förbättra hjärnhälsan, kombinera träning med saker relaterade till hjärnans funktion, till exempel: