Social hälsa, vad är det och dess fördelar?

Du måste äta näringsrik mat och vara fysiskt aktiv för att upprätthålla en frisk kropp. För att bibehålla din mentala hälsa kan du genomgå stresshantering eller terapi. Förutom mental och fysisk hälsa visar det sig att det finns ytterligare ett element som sällan nämns, nämligen social hälsa.

Sociala relationer har visat sig stärka immunförsvaret, upprätthålla hjärthälsan och främja känslor av lycka, vilket minskar risken för depression. Med andra ord är social hälsa nära relaterad till mental och fysisk hälsa. Så, vad menas med social hälsa och hur kan du förbättra den?

Vad är social hälsa?

Om fysisk hälsa handlar om kroppen och mental hälsa handlar om sinnet, så handlar social hälsa om sociala relationer. Mer specifikt är social hälsa en bild av dina relationer med andra människor, miljön och samhället.

Enligt Corey Keyes, en sociolog och expert inom området positiv psykologi, finns det tre viktiga element i en persons sociala hälsa, nämligen:

Det är subjektivt och personligt baserat på hur du ser på relationer med vänner, familj eller andra människor.
Det viktigaste är kvalitet, inte kvantitet. Det betyder att du fortfarande kan känna dig socialt frisk även om du har få nära vänner.
Sociala relationer ses inte bara mellan två personer utan involverar också en bredare miljö som medarbetare, skolvänner eller grannar.

Man kan säga att du har god social hälsa om du kan skapa kontakter med andra människor. Bortsett från det kan du anpassa dig till olika sociala situationer och uppträda därefter.

Sociala relationer är en unik sak. Alla har olika sociala relationer, så sättet att bestämma deras kvalitet är också annorlunda. Följande frågor kan dock hjälpa dig att se kvaliteten på dina nuvarande sociala relationer:

Har jag nyligen känt mig mer kopplad till andra människor eller har jag känt mig ensam?
Finns det någon jag kan kontakta när jag behöver support?
Vilken typ av relation värderar jag mest?
Vilka typer av interaktioner upphetsar mig och vad får mig att känna mig trött?
Finns det en gemenskap som är viktig för mig? Om så är fallet, vilken typ av gemenskap?

Vikten av social hälsa

Sociala relationer har en positiv effekt på mental och fysisk hälsa. Även för introverade människor kan interagera med andra människor leda till känslor av lycka och omtänksamhet.

Dessutom har flera studier också funnit följande fördelar:

Människor som har många vänner tenderar att leva längre.
Hjärtat och cirkulationen hos människor som har hälsosamma relationer kan bättre hantera stress.
Friska sociala förhållanden förbättrar immunsystemets funktion så att kroppen skyddas bättre mot infektion.
Starka sociala relationer är kopplade till ett hälsosamt hormonellt och cirkulationssystem.

Omvänt riskerar människor som ofta är isolerade och själviska att uppleva stress och depression. Ensamhet utsätter dig också för samma hälsorisker som rökning, fetma och högt blodtryck.

Social hälsa är verkligen inte den enda faktorn som orsakar denna sjukdomsgrupp. Men sociala relationer spelar en viktig roll i stresshantering och är nödvändiga för att bibehålla ditt mentala välbefinnande.

Hur man förbättrar kvaliteten på sociala relationer

Sociala relationer är saker som bildas långsamt. Processen är tidskrävande och ibland inte lätt. Även människor som verkar vara lätta att komma överens med och tycker om att chatta med kan möta denna svårighet.

Den goda nyheten är att det finns några tips du kan göra för att förbättra kvaliteten på dina sociala relationer nedan.

1. Skapa nya sociala relationer

Om du känner att du befinner dig i en tät social miljö kan du försöka få nya vänner som vuxen genom hobbyer, gå med i ett samhälle eller resa. Härifrån kan du hitta nya vänner med samma intressen.

Förutom dessa aktiviteter kan du också prova akademiska aktiviteter som debatter eller diskussioner. Det finns också människor som tycker om att göra utomhusaktiviteter eller volontärarbete för samhället. Välj något som gör dig lycklig.

2. Bygg bra relationer

Glöm inte att interagera med dina gamla vänner medan du skapar nya vänner. Försök då och då att lita på dem, erbjuda hjälp eller lyssna på deras klagomål. Eller försök bara träffas och chatta med dem.

Meningsskiljaktigheter är normala i social hälsa, men försök så mycket som möjligt att undvika konflikter som väcker ilska. Olika synpunkter kan stärka relationer så länge du respekterar varandras åsikter.

3. Att göra aktiviteter tillsammans

Detta är ett av de bästa sätten att bygga sociala relationer. Försök att äta med din familj, titta på filmer med vänner eller laga mat med din partner. Involvera människorna närmast dig så att de lär känna varandra.

Förutom underhållningsaktiviteter kan sociala relationer också stärkas med en rutin hemma. Dela sysslorna med att städa huset, tvätta kläder och så vidare med människorna i huset så att alla har en roll i denna rutin.

Precis som att äta näringsrik mat, göra fysisk aktivitet och hantera stress spelar sociala interaktioner också en viktig roll för hälsan. Glöm inte att lägga till mängden genom att lära känna nya människor medan du sätter kvaliteten på dina relationer först.