8 Hälsosamma och läckra snacks för dem som är på diet & bull; hej friska

Dilemma för att du är på diet men gillar att snacka? Kost betyder inte att inte äta alls eller inte skämma bort dig med dina favorit snacks, du vet! Du kan fortfarande snacka, det är bara att du måste vara klokare när du väljer typ av mat och justerar delarna. Mellanmål kan vara en nödsäkerhetskopia av energi innan den stora måltiden anländer. Du kan välja hälsosamma mellanmål som inte svälter dig vid måltiderna, vilket kan leda till övermålning. Dessutom kommer hälsosamma mellanmål också att hålla kroppens ämnesomsättning från att bränna fett. Vilka är några diet snacks som kan avnjutas när hunger drabbar?

Vad är några snacks för en hälsosam kost men ändå utsökt?

Följande är rekommendationer för vissa snacksval för en hälsosam kost och smakar inte mindre utsökt än andra snacks:

1. grekisk yoghurt med blåbär och honung

När du läser ordet 'yoghurt”Det du kan tänka dig är en kombination av en söt och sur smak på tungan med en frisk smak som rinner ner i halsen. Ja, sött mellanmål, krämig, detta innehåller verkligen känslor för att förstöra tungan. Du behöver inte oroa dig när du konsumerar yoghurt. Kombinationen av fiber, hälsosamma fetter och protein kan dämpa din hunger var 15:00.

Tro det eller ej, enligt forskning i Journal of the American College of Nutrition, som citeras av webbplatsen Health, kan C-vitamininnehållet i blåbär hjälpa till att bränna fett i kroppen. Tjäna grekisk yoghurt med ett glas hallon eller din favoritfrukt och tillsätt en halv matsked honung.

2. Ett äpple och fettfri mjölk

Äpplen är ett hälsosamt och säkert mellanmål för kosten, eftersom äpplen innehåller låga kalorier, innehåller inget fett eller kolesterol. Å andra sidan innehåller äpplen mycket fiber, C-vitamin och antioxidanter.

Mjölk som följeslagare till äpplen är rik på protein. Jämfört med snabbt förlorande kolhydrater hjälper protein till att bibehålla energinivåerna i kroppen och minskar hungern i flera timmar i kroppen.

Du kan välja en frukt och en mat som innehåller protein, som äpplen och mjölk utan fett. Dessa två snacks kan ge dig 10 g protein, 5 g fiber och 200 kalorier.

3. Avokado och ost

Om du är på humör för ett rikt mellanmål, krämig,och utsökt, du kan räkna med avokado. Så här kan du försöka äta avokado: halvera en medium avokado och ta bort fröna. Riv osten ovanpå för att fylla bassängen. Detta hälsosamma mellanmål kan ge 200 kalorier kalorier, 9 g protein och 7 g fiber.

4. Havregryn och blåbär

Havregryn äts inte bara till frukost, det är också en utmärkt mat att äta när som helst på dagen. Förutom att vara rik på fiber kan konsumtion av havregryn hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer. Under tiden kan blåbär lägga till en söt smak utan tillsatt socker. Innehållet av C-vitamin i blåbär är också bra för att upprätthålla din immunitet när du är på diet. Prova vanligt havsmjöl utan smak, blåbär.

5. Konserverad tonfisk och smällare fullkorn

Om du inte vill ha mjölk på snacksmenyn för din kost kan konserverad tonfisk vara en grundpelare för att få protein och omega-3. För att få 200 kalorier kan du njuta av 85 g tonfisk och 6 smällare hela vete, den mängd du får är 3 g fiber och 10 g protein.

6. Skaldjur

Kanske har det aldrig hänt dig att skaldjur och räkor ingår i ett mellanmål eller mellanmål. Den goda nyheten är att du kan prova den här läckra maten genom att lägga till grekisk yoghurt och avokado, en proteinkälla som du kan få 9 g per portion och 4 g fiber.

7. Lär känna miso-kryddor

Tofu är en proteinrik mat, cirka 12 gram per portion, som du enkelt kan få.

Under tiden är miso en japansk mat gjord av fermenterad sojaböna, ris eller en blandning av de två ingredienserna genom att tillsätta lite salt. Tofu är också tillverkad av sojabönor. Inte överraskande, den här menyn innehåller också mycket fiber men kalorierna i den är bara 164 gram.

8. Bananer med jordnötssmör

Du kan gnugga en matsked jordnötssmör på en banan. Enligt en 2013 British Journal of Nutrition-studie som citeras av Health-webbplatsen, fungerar detta dietmellan underverk för att hålla din aptit i skym under hela dagen.

Källan till kolhydrater från bananer kan öka din energi, medan proteininnehållet i jordnötssmör kan hålla energi under de närmaste timmarna. Men kom ihåg, välj alltid sockerfritt jordnötssmör.