Överdriven träning får dig faktiskt att gå upp i vikt! Hur kan?

Som man säger, "Allt som är överdrivet är inte bra". Detta gäller även sport och fysisk aktivitet. Många människor gör desperat sport genom att öka andelen träning för att få den ideala kroppsvikten. Tyvärr får överdriven träning dig faktiskt gå upp i vikt. Hurså? Kolla in förklaringen i den här artikeln.

Varför ökar överdriven träning egentligen kroppsvikten?

I grund och botten kommer varje fysisk aktivitet att påverka olika funktioner och processer som förekommer i kroppen. Effekten på varje person är dock inte densamma. Detta kan hända eftersom skillnaderna i hormonnivåer som varje person har kommer att påverka hur fett förbränns av kroppen (ämnesomsättning). Tja, den här processen är det som gör resultatet av att bränna fett för alla olika, även om de gör samma typ och träningstid.

Ändå finns det i allmänhet flera anledningar till att överdriven träning faktiskt ökar din vikt, nämligen:

1. Ät mer efter träning

Oavsett om vi inser det eller inte, gör överdriven träning kroppen mycket trött. Som ett resultat blir du hungrig snabbare eftersom ditt energiintag har tömts. Tja, detta tillstånd gör att du faktiskt äter större portioner.

För att inte tala om valet av mat du konsumerar. Du har jobbat hårt för att bli av med ackumulerat kroppsfett. Tyvärr efter det slutar du äta mat som innehåller mycket fett, socker och kolhydrater. Om du gör detta, förvänta dig inte att den träning du har gjort hittills kommer att visa fördelar för din kropp.

Det är därför många experter rekommenderar att du balanserar andelen träning och mängden kaloriintag. Målet är att fettförbränning när du tränar kan fungera proportionellt, beroende på kalorierna du har konsumerat.

2. Stress

Motion är bra, men det kan också stressa din kropp. Om du tränar ordentligt med bra näringsstöd, tillräcklig vila och korrekt återhämtning kan den stress som orsakas av biverkningarna av träningen stärka dig. Mer exakt stärka din kropp mot ytterligare stress.

Men om du tränar för mycket kommer din balans att gå förlorad. Detta gör att träning faktiskt ger dina kroppsproblem, inklusive att orsaka viktökning. Detta beror på att den okontrollerade frisättningen av hormonet kortisol - ett stressframkallande hormon, kan öka ansamlingen av fett runt magen och låta dig gå upp i vikt.

3. Ökad muskelmassa

Egentligen kan du gå upp i vikt även om du har gjort övningen på allvar och regelbundet. Detta är mycket möjligt. Denna viktökning är dock inte bara för att du blir fetare, utan för att din muskelmassa ökar. Detta beror på att muskelmassa väger mer än fett. Så din vikt kommer att öka trots att fettet i kroppen har minskat.

Därför är det en bra idé att använda ett speciellt mätverktyg för att beräkna nivåerna av fett och muskelmassa i kroppen. Vanligtvis tillhandahålls denna speciella mätanordning i ett gym eller gym.

4. Träning är inte regelbunden

Du kan träna med hög intensitet under lång tid. Tyvärr gör du inte dessa aktiviteter regelbundet. Att inte träna regelbundet kan slösa bort dina ansträngningar eftersom din kropp inte är tillräckligt utmanad för att försöka bygga muskler och bränna mycket kalorier. Detta gör att fett i kroppen ackumuleras, vilket i sin tur bidrar till viktökning.