Fördelar och risker med att dricka grönt kaffe & bull; hej friska

Grönt kaffe är kaffebönor från kaffefrukten som inte har rostats. Eftersom rostningsprocessen för kaffebönor minskar mängden klorogensyra har gröna kaffebönor en högre nivå av klorogensyra än vanligt kaffe (rostade kaffebönor).

Påstås har denna klorogensyra många hälsofördelar. Grönt kaffe blev populärt för viktminskning efter att ha presenterats på Dr. Oz 2012. I händelsen nämndes det att denna typ av kaffebönor snabbt kan bränna fett utan ytterligare träning. Det finns också människor som konsumerar det för att behandla fetma, diabetes, högt blodtryck, Alzheimers och bakterieinfektioner.

Fördelar med att dricka grönt kaffe

Extrakt från gröna kaffebönor har visat många hälsofördelar, enligt vetenskapliga studier. De viktigaste fördelaktiga komponenterna är koffein och klorogensyra, även om vissa påverkas av andra faktorer än dessa föreningar.

1. Gå ner i vikt

Enligt en studie som publicerades i mars 2006 kl BMC kompletterande och alternativ medicin, kan ett dagligt tillskott av grönt kaffebönextrakt minska kroppsfett och kroppsvikt, liksom sammansättningen av fett i levern hos möss. I denna studie sågs koffein och klorogensyra som de viktigaste föreningarna för viktminskning. Den klorogensyra som finns i orostade kaffebönor kan smälta och absorberas av människor precis som i extraktet.

2. Sänka högt blodtryck

Bortsett från dess viktminskningsfunktion kan klorogensyra i grönt kaffe också sänka blodtrycket. Enligt en studie som publicerades 2006 Klinisk och experimentell hypertoni visade att patienter som konsumerade 140 mg kaffebönextrakt per dag uppvisade ett blodtryckssänkning. Hittills har inga biverkningar rapporterats av patienter, så vi kan kalla denna dryck ett säkert sätt att hjälpa till att minska högt blodtryck.

3. Förbättra humör och kognitiv prestanda

Koffeinet som finns i grönt kaffe har en positiv effekt på ditt humör och även på din hjärnaktivitet. Enligt forskning som publicerades i februari 2008 i Nutrition Bulletin har flera studier bekräftat att koffein kan förbättra reaktionstid, vakenhet, minne, fokus, uthållighet och olika andra faktorer av kognitiv prestanda. Forskare fann att det optimala intaget av grönt kaffe är mellan 38-400 mg per dag eller cirka ⅓ kopp för fyra koppar bryggt kaffe.

4. Är en antioxidant

Dessa kaffebönor innehåller flera antioxidanter, vilket kan minska effekterna av fria radikaler som kan skada celler i kroppen. Denna förebyggande funktion gör dig friskare genom att minska mängden skador på kroppens celler. Enligt forskning som publicerades i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food ChemistryAntioxiderande klorogensyra i gröna kaffebönor kan förhindra utvecklingen av fyra typer av cancerceller, vilket hjälper till att förhindra vissa typer av cancer.

Biverkningar av grönt kaffe

Grönt kaffe är MÖJLIGT SÄKert när det tas genom munnen i rätt dosering, vilket är högst 480 mg per dag, under högst 12 veckor. Vissa extrakt av grönt kaffe är också säkra att använda upp till 200 mg fem gånger om dagen i 12 veckor. Detta är viktigt att notera, eftersom grönt kaffe också innehåller koffein som vanligt kaffe. Därför orsakar det också biverkningar associerade med koffein som liknar kaffe.

Koffein kan orsaka sömnlöshet, nervositet och rastlöshet, magont, illamående och kräkningar, ökad hjärtfrekvens och andning och andra biverkningar. Att konsumera stora mängder kaffe kan också orsaka huvudvärk, ångest, rastlöshet, ringningar i öronen och oregelbunden hjärtslag.

Dessutom kräver konsumtion av detta kaffe särskild försiktighet och varning om du lider av vissa sjukdomar eller tillstånd eftersom de anses förvärra dessa tillstånd, till exempel hos drabbade:

• Höga homocysteinnivåer
• Ångeststörningar
• Blödningsstörningar
• Diabetes
• Diarre
• Glaukom
• Högt kolesterol
• Irritabelt tarmsyndrom
• Osteoporos

Liksom andra kaffe är grönt kaffe inte heller bra om man dricker för mycket. Så det är upp till dig att hålla fast med vanligt svart kaffe eller byta till grönt kaffe så länge du inte besöker det!

x