Rekommenderad hudvård före och efter träning

Det är ingen hemlighet att träning är mycket fördelaktig för kroppens hälsa, särskilt för din hud. Det skulle dock vara trevligt om du maximerar dessa fördelar genom att fortfarande ta hand om din hud före och efter träning. Vilka hudbehandlingar ska sportfans känna till?

Rekommenderad hudvård vid träning

Det kan inte förnekas, genom att träna blir kroppen friskare och har ofta en bra effekt på hudens hälsa. Detta bevisas genom forskning publicerad i tidskrifter Åldrande cell.

Studien säger att aerob rörelse och motståndsträning kan hjälpa till att förhindra tecken på hudåldring. Ju mer rutin du tränar desto ljusare blir din hud, särskilt i ansiktet.

Men dessa tillfredsställande resultat kan verkligen inte uppnås om hudvård under träning inte görs ordentligt. Här är några tips för hudvård som kan göras före och efter fysisk aktivitet.

1. Använd solskyddsmedel innan du tränar

Ett av stadierna av hudvård när du tränar som du inte bör glömma är att använda solskyddsmedel. Användningen av solskyddsmedel är ett måste, oavsett om du tränar i gymmet eller ute.

Detta beror på att när du tränar i gymmet är möjligheten för ljus som kommer in genom fönstret ganska stor. Då utsätts huden för UV-strålar och riskerar att påskynda åldrande och hudskador.

Dessutom kan solljus också orsaka akne när huden blir torrare. Anledningen är att kroppen kommer att producera mer olja och täppa till porer, vilket orsakar akne.

Försök att använda en solskyddsmedel med SPF mot svett när du tränar. I allmänhet finns solskyddsmedel speciellt för sport tillgängliga på marknaden och väljer oljefria eller icke-komedogena ingredienser. Glöm inte att applicera solskyddsmedel på ansiktet, fram- och bakhalsen och bröstet.

2. Inget behov av att tvätta ansiktet

Visste du att du inte behöver tvätta ansiktet innan du tränar så länge din ansiktshud är ren? Det är inte många som vet om hudvård under sport. De flesta kan känna sig mer bekväma att träna efter att ha tvättat ansiktet.

Enligt American Academy of Dermatology, ta bort smink i ansiktet med en rengörande vätska smink faktiskt nog utan att tvätta ansiktet. För dig som använder en fuktkräm med ett ganska tungt innehåll kan du överväga att lämna den.

Vissa fuktgivare ger en barriär på huden som kan förhindra att vatten förångas. Som ett resultat kommer igensatta porer och avdunstning av svett att uppstå och faktiskt orsaka problem för huden när du tränar.

3. Torka av svetten med en ren handduk

Förutom att använda solskyddsmedel är annan hudvård som behöver göras när du tränar att inte glömma att torka av svett med en ren handduk.

När din kropp svettar din hud, klappa försiktigt handduken. Om du torkar svetten för hårt kommer det faktiskt att göra din hud ännu hårdare.

Glöm inte att bära rena träningskläder. Att använda smutsiga kläder kan täppa till porer som kommer från döda hudceller, bakterier och olja. Som ett resultat kan akne på huden inte undvikas.

4. Ta en dusch efter träning

Bad efter träning är ett steg för hudvård som måste göras. Detta syftar till att spola ut den ackumulerade oljan och bakterierna som kan orsaka akne.

För dig som är benägen för akne bör du använda en ansiktsrengöring som är lätt och oljefri. Ansiktsrengöringsmedel som detta kan ta bort akne-orsakande bakterier och förhindra igensatta porer utan att irritera huden.

När du duschar behöver du inte vara för hårt när du gnuggar huden. Om du inte kan duscha, försök byta kläder till rena kläder och torka av huden med en ren handduk.

Glöm inte att sätta tillbaka solskyddsmedel efter badet efter det. Svetten som produceras när du tränar kan säkert ta bort spridningen av solskyddsmedel som användes.

Det finns inget behov av att applicera för tjock solskyddsmedel. Du behöver bara solskyddsmedel för att skydda UV-strålarna som kommer in i rummet och för att jämna ut din hudton.

Om några av hudvårdsmetoderna under ovannämnda övningar inte fungerar och ditt hudtillstånd förvärras, kontakta en hudläkare omedelbart. På så sätt vet du om det finns fel produkt eller metod och hur du löser det.