Brist på kalium, är det farligt? lära känna ämnets funktion ytterligare, låt oss!

Kalium är ett viktigt mineral som kallas en elektrolyt. Som elektrolyt spelar kalium en viktig roll för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och kontrollera blodtrycket. Kalium är också viktigt för att bibehålla funktionen hos muskler och nerver som styr hjärtat. Om din kropp har kaliumbrist, kommer det att ge dig tecken genom en serie symtom. Det finns milda och allvarliga symtom, beroende på hur illa kroppen tappar kalium.

Vad händer när kroppen har kaliumbrist

Kaliumbrist i medicinska termer kallas hypokalemi. Detta tillstånd inträffar när kaliumnivån i en persons blodomlopp är under normala gränser. Under normala förhållanden varierar kaliumnivån i blodet från 3,5 till 5 mEq / L. Men om kaliumnivån är i blodet mindre än 3,5 mEq / L detta tillstånd kan kallas kaliumbrist.

Under tiden, om kaliumnivån är mycket låg, vilket är mindre än 2,5 mEq / L, är detta tillstånd en avancerad kaliumbrist som kan vara farlig eller till och med orsaka död om den inte behandlas omedelbart.

Det är därför, känna till tecken eller egenskaper om din kropp har kaliumbrist för att minska allvarligare problem. Här är några av konsekvenserna om kaliumnivåerna i kroppen ligger under normala gränser:

Muskelkramper och ryckningar.
Magont.
Förstoppning.
Illamående och kräkningar.
Hjärtklappning (hjärtklappning; din hjärtslag känns ovanlig, som för långsam, slår inte eller har fler än normalt antal slag).
Urinerar ofta och känner törst.
Stickningar och domningar.

För att försäkra dig om att kaliumnivåerna i kroppen är vid normala gränser eller inte kan du konsultera en läkare. Vanligtvis kommer läkaren att rekommendera patienten att göra några laboratorietester som blodprov, urintester och EKG-test.

Vad orsakar kaliumbrist?

Det finns flera tillstånd som kan orsaka att en person har brist på kalium. Till exempel upplever en person samtidigt kräkningar och diarré, svettas för mycket, alkoholism, ätstörningar som bulimi och överdriven användning av laxermedel. Dessutom kan kaliumbrist också orsakas av effekterna av allvarliga medicinska tillstånd, såsom kroniskt njursvikt, diabetisk ketoacidos, folsyrabrist och undernäring.

Generellt är dock den vanligaste faktorn som får en person att uppleva överdriven kaliumbrist effekten av att ta diuretika som fungerar för att påskynda urinbildningen. Diuretika är ofta ordinerade för personer som har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.

Undvik därför att använda diuretika för mycket för att minska risken för detta tillstånd. Av denna anledning måste användningen av detta läkemedel alltid vara under överinseende av en läkare för att undvika oönskade saker.

Hur kan du förhindra att kroppen saknar kalium?

Kaliumbrist kan förhindras genom att äta mat som innehåller högt kalium. Livsmedel som innehåller kalium är inte svåra att hitta och kan inkluderas i din dagliga kost. Här är några livsmedel som innehåller högt kalium som du kan konsumera dagligen för att förhindra kaliumbrist.

1. Potatis

Potatis är den bästa kaliumkällan. Faktum är att bland andra livsmedel innehåller potatis mest kalium, nämligen 925 mg kalium.

Glöm dock inte att vara uppmärksam på hur du bearbetar den. Kom alltid ihåg att pommes frites är din värsta fiende. Bättre, konsumtionen av bakad potatis komplett med skinnet. Du kan söka efter bakade potatisrecept som det i din favoritrestaurang. Glöm inte, undvik att lägga till överdriven sås eller ost.

2. Avokado

Många människor vill inte äta avokado eftersom det anses vara en fettrik frukt. Innehållet av omega-6-fetter i avokado är dock mycket bra för att minska risken för hjärtsjukdomar. Avokado innehåller omättad oljesyra som kan minska risken för högt kolesterol i kroppen.

Dessutom är en avokado känd för att innehålla mer än dubbelt så mycket kaliuminnehåll i en banan. Det är därför avokado är mycket bra för att hjälpa dig att möta ditt kaliumintag för att förhindra kaliumbrist i blodet.

3. Bananer

Förutom att vara rik på kolhydrater och fibrer innehåller bananer också kalium som är bra för kroppen. De friska kolhydraterna i den kan också få magen att känna sig mätt och förbättra matsmältningsfunktionen. Att äta bananer regelbundet kan också hjälpa dig att undvika muskelkramper.

4. Fisk

Det är inte bara rikt på omega-3-fettsyror, fisk innehåller också mycket kalium, mineraler och järn. De flesta av fiskarna innehåller i princip mycket kalium, såsom lax, sardiner, tonfisk och flera andra typer av marin fisk. Precis som potatis, undvik att steka fisk. Välj en hälsosammare tillagningsmetod som soppa, stekt eller stekt.