Att sova sent på kvällen har många hälsofördelar

Det finns otaliga hälsoinformation som kräver fördelarna med att få tillräckligt med 7-9 timmars sömn per dag och varnar för hälsoriskerna med att hålla sig uppe sent. Men som det visar sig finns det ett antal hälsofördelar med att hålla sig uppe sent, som du kanske inte har känt till tidigare. (Psstt … Det sägs att människor som gillar att sova sent på kvällen har tunnare hjärnor!)

Människor som sover sent på natten har hög kreativitet

Människor som går till och vaknar enligt ett schema kan vara mer produktiva, men de som stannar sent är mer kreativa människor. Detta beror på att komma in i en daglig rutin handlar om vad du kan göra så mycket som möjligt med den lilla tiden du har.

De som vaknar på morgonen tillbringar sina morgnar med sin vanliga rutin, som att gå till gymmet, stanna vid kaféet och åka till jobbet. När du vaknar klockan 6, känner du dig vanligtvis trött klockan nio, vilket innebär att du är trött klockan fem på eftermiddagen. Du börjar vanligtvis din dag med en explosion av energi, men vid middagstid på eftermiddagen känner du dig redan plågad av den energi som redan är mycket tät.

Motsatsen till dem som gillar att sova sent på kvällen. De utnyttjar tiden på natten för att arbeta och göra aktiviteter som vanligt för att skapa nya saker. Och deras energi kommer att förbli konstant för att passera tiden på morgonen. Och detta bevisas av ett forskargrupp från det katolska universitetet i det heliga hjärtat i Milano som fann att människor som gillar att hålla sig uppe sent är mer benägna att utveckla kreativa och originella lösningar på problem än tidiga uppståndare.

Vad mer, när forskare vid University of Alberta jämförde styrkan hos nio personer som gillar att vakna tidigt med 9 personer som gillar att sova sent. Den senare gruppen upplevde en ökning av centrala nervsystemet, vilket ökade motorisk cortex och ryggmärgs excitabilitet. Det betyder att gruppen människor som stannar upp sent hade en högre energiboost i allmänhet, vilket kan förklara varför de har problem med att följa ett tidigare sömnschema.

Samma sak hittades också av ett forskargrupp från Liège-universitetet i Belgien 2009. De rapporterade att personer som gillar att hålla sig uppe sent har högre hjärnaktivitet i områden som är förknippade med fokus och uppmärksamhet, även efter 10 timmars vistelse sent människor än människor som sover tillräckligt och vaknar på morgonen.

Människor som gillar att stanna uppe sent är mer immuna mot stress

De som sover sent och vaknar under dagen kan ofta ses som latare och tappar mycket tid för att starta aktiviteter. Men de som vaknar sent är på ett bättre humör hela dagen än de som sover och vaknar i tid.

Experter tror att tendensen att vara i dåligt humör på grund av att vakna på morgonen är förknippad med längre timmar av morgonaktivitet för att ta hand om olika aktiviteter samtidigt och att fortsätta att vara upptagen hela dagen, så det är snabbare att känner dig frustrerad, irriterad och i slutändan brist på energi. Å andra sidan känner människor som gillar att vara uppe sent och vakna senare mer avslappnade med dagen.

Forskargruppen från University of Westminster analyserade saliv av 42 volontärer med olika sömnscheman åtta gånger under dagen i två dagar. Efter att ha analyserat alla prover fann de att personer som gick till sängs i tid och vaknade tidigare hade högre nivåer av stresshormonet kortisol än de som stannade upp sent och vaknade senare. Tidiga stigare rapporterade också oftare huvudvärk, förkylning och frossa i kroppen och muskelvärk - vilket sänker humöret ännu mer.

Människor som ofta stannar uppe sent har en högre IQ

Satoshi Kanazawa, en evolutionär vetenskapsman vid London School of Economics and Political Science, har en förklaring till varför sena sovande har denna fördel. Enligt honom är människor evolutionärt utformade för att vara mer aktiva under dagen eftersom människor inte kan se i mörkret och därför behöver ljus för att styra den riktning vi går. Det är därför vi är "programmerade" att vakna upp vid soluppgången och somna på natten.

Kanazawa fortsatte, de mer intelligenta individerna gjorde medvetet uppror mot detta evolutionära "öde" och valde således att vara vaken hela natten och sova vid soluppgången.

Kanazawas forskning visar att de som skapar nya evolutionära mönster (jämfört med de som kvarstår med de normala mönster som utvecklats av våra förfäder) är den mest progressiva gruppen människor. När allt kommer omkring är de som är de första som förändrar sig, vågar bryta sig ur stereotyper på jakt efter något nytt, alltid de mest progressiva och intelligenta i ett samhälle.

Forskare vid University of Madrid tittade på dygnsrytmen (biologiska klockor) hos 1000 ungdomar och utvärderade sedan deras akademiska prestanda och allmänna intelligens. Cirka 25 procent av dem inkluderar barn som lägger sig i tid och vaknar på morgonen, 32 procent är de som gillar att sova sent på kvällen, och resten är däremellan.

Gruppen som gillar att hålla sig uppe sent visar en högre kvalitet på induktivt resonemang än de andra två grupperna. Induktivt resonemang är den kognitiva aspekten av hjärnan som mäter allmän intelligens och kan vara mycket förutsägbar för akademisk prestation. Den sovande gruppen för sen natt tenderade också att ha bättre jobbkarriärer och högre inkomster när de följs upp vid ett senare tillfälle.