Feta människor går ner i vikt snabbare än de som inte är feta

Är du överviktig och vill gå ner i vikt? Motion kan vara ett sätt att gå ner i vikt. Men de flesta är lata att göra sport. I själva verket behövs träning för att bränna kalorier så att du går ner i vikt, särskilt för dig som är överviktig.

Den goda nyheten är att personer som är överviktiga brukar förbränna mer kalorier när de tränar än människor som är tunna. Så, tjocka människor går ner i vikt snabbare. Hur kan det vara så?

Överviktiga människor bränner mer kalorier under träning

Fetma har vanligtvis mycket liten aktivitet (stillasittande), till och med tenderar att vara inaktiva. Så att lägga till lite aktivitet kan hjälpa till att bränna mer kalorier i kroppen än tunna människor. För att göra ytterligare aktiviteter för överviktiga människor måste deras kroppar göra mer arbete än vanligt, så att mer kalorier i kroppen kommer att brännas för att få energi till aktiviteter.

Ju tyngre en person är när du tränar desto mer kalorier bränner han när han rör sig. Detta beror på att överviktiga människor har en större kroppsmassa att röra sig på. Som ett resultat kommer kroppen att behöva mer energi för att kunna flytta (massera) kroppen, så kroppen kommer att bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare.

Mängden kalorier som förbränns av överviktiga och tunna människor kommer att vara olika även om de båda tränar med samma intensitet.

Baserat på WebMD-träningsräknaren kan överviktiga personer som väger 90 kg som går med låg hastighet (2 miles per timme) i 1 timme bränna upp till 225 kalorier. Under tiden kan tunna personer som väger 50 kg som gör samma övning bara bränna upp till 125 kalorier.

Ett annat exempel, överviktiga personer som väger 120 kg som tränar en stillastående cykel i 30 minuter kan bränna upp till 420 kalorier, medan en mager person som väger 60 kg bara bränner 210 kalorier.

Men tunna människor tränar vanligtvis längre och är tyngre än överviktiga, så att de bättre kan nå den vikt de vill ha. Människor som har mer muskler kan också bränna mer kalorier.

Matintag avgör också hur snabbt du går ner i vikt

Vill du gå ner i vikt snabbare? Kost bestämmer också. Även om du förbränner mycket kalorier genom träning, blir det svårare att gå ner i vikt om du lägger till mer kalorier från maten. Detta är vanligtvis också en svår sak för överviktiga människor, förutom träning.

Vanligtvis överviktiga människor kan inte hålla sin aptit och äta mer efter träning. Naturligtvis kan detta förstöra dina viktminskningsinsatser. Om du redan tränar bör du också justera din kost så att viktminskning kan uppstå.

Även om överviktiga människor verkligen behöver högre energi eftersom den energi som används för att utföra den basala kroppens ämnesomsättning (andas, pumpar hjärtat, smälter mat, etc.) är större än tunna människor. Det är dock fortfarande nödvändigt att minska matintaget för att uppnå viktminskning. Välj mat som innehåller lite fett och socker och öka ditt fiberintag för att gå ner i vikt snabbare.