Att möta ångest att göra aktiviteter i den nya normala eran & bull; hej friska

COVID-19-pandemin har lett till att många människor uppmanas att bara göra aktiviteter hemma. Efter några månader började reglerna lossas så att utomhusaktiviteter tillåts under förutsättning att goda hälsoprotokoll tillämpades. Ett antal regioner har börjat övergå till en period av anpassning till nya vanor eller ny normal. Med tanke på att det inte finns något vaccin mot COVID-19-sjukdomen är det mycket naturligt för dig att känna dig orolig när du måste lämna huset. Tänk därför på hur man hanterar ångest när man anpassar sig till nya vanor, aka ny normal.

Attityd

Inför tiderna ny normal (anpassning till nya vanor), vissa människor tar en avslappnad attityd och andra känner sig oroliga. Vissa människor som möter det tillfälligt ignorerar ibland hälsoprotokoll, som att sällan tvätta händerna eller inte bära en mask när de är offentliga. Även om denna pandemi inte är över ännu, så måste vi vara vaksamma och genomföra de rekommenderade hälsoprotokollen.

Det är normalt att känna sig orolig, särskilt att hantera något du inte vet. Känslor av rädsla eller oro kan vara skadliga för din hälsa om de inte kontrolleras. Oro kan dock undanröjas med en lösning på saken. Därför är här några lösningar så att kroppen och sinnet är redo och lugna inför nya normala situationer (anpassning av nya vanor).

Ta hand om mental hälsa

Röra eller kaotiska tankar kan störa fysisk hälsa. Med tanke på osäkerheten kring COVID-19 är att upprätthålla mental hälsa lika viktigt som att upprätthålla fysisk hälsa. Till exempel kan stress orsaka huvudvärk. Samtidigt gör ångest det lätt för en person att känna sig trött.

Kolla in några av följande sätt som kan bibehålla sinnesfrid när du hanterar ångest ny normal (ny vana anpassning):

• Att skapa fred med osäkerhet: Att öppna sinnet för att acceptera att inte allt kan kontrolleras betyder inte att man underskattar denna pandemi. Fortsätt ta initiativet till att implementera de rekommenderade hälsoprotokollen, både hemma och när du behöver gå ut.
• Var klok med information: Skydda dig själv och andra genom att ta reda på rätt information från betrodda källor, såsom lokala hälsovårdsmyndigheter.
• Håll en balans mellan arbete och liv.
• Ta dig tid att koppla av.
• Kommunicera med nära och kära.

Öva goda hälsoprotokoll

Genomförandet av rekommenderade hälsoprotokoll skyddar sig själv och andra och hjälper till att hantera ångest ibland ny normal (anpassning till nya vanor). Ett antal sätt att skydda dig mot att drabbas av COVID-19-sjukdomen är frekvent handtvätt med tvål och rinnande vatten.

Glöm inte att rengöra händerna innan du äter, tillagar mat, efter att du har kommit ut på toaletten eller vidrör en yta, som en dörrhandtag utanför huset. Använd ett handdesinfektionsmedel med en alkoholhalt på minst 60% om du inte har en plats att tvätta händerna. Undvik att vidröra ansiktet utan att tvätta händerna först.

Håll sedan minst 2 meter från andra människor, om du är ute. För inomhusbruk rekommenderas CDC: s rekommendation om att undvika att vara nära invånare som är sjuka.

Om möjligt, håll ett avstånd på 2 meter från andra personer i huset eller som är sjuka. När du måste gå ut för något ändamål, använd en mask för att förhindra spridning genom droppar.

Så vad händer om du är en av de människor som måste stanna kvar på kontoret mitt i en pandemi? Ett sätt att hantera ångest på ny normal (anpassning till nya vanor) är att fortsätta att öva hälsoprotokollet ovan.

Glöm inte att täcka ansiktet om du vill hosta eller nysa. Att kasta smutsiga vävnader i papperskorgen, sedan rengöra och använda desinfektionsmedel på ytorna på utrustning och kontorsområden är också effektivt för att minimera risken för spridning av detta virus.

För företag är de hälsoprotokoll som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO):

• Ytor och föremål på kontoret bör rengöras med desinfektionsmedel regelbundet
• Tillhandahåll handdesinfektionsmedel på kontorsområdet
• Skapa handtvätt rekommenderade affischer
• Låt anställda vila hemma när de är sjuka

Hälsosam livsstil för att hålla immunförsvaret starkt

Citerar studien med titeln Närings- och fysisk aktivitet för att förbättra immuniteten, en näringsrik och balanserad kost och adekvat fysisk aktivitet spelar en viktig roll för immunsystemets hälsa, såsom resistens mot infektion. Glöm därför inte att äta näringsrik mat och träna så att din kropp förblir frisk och hjälper dig att hantera ångest ny normal (anpassning till nya vanor).

Dessutom glöm inte att få tillräckligt med vila och ta kosttillskott, såsom vitamin C, som har potential att stärka kroppens immunförsvar. C-vitamin är också användbart för att bekämpa infektioner i kroppen. Välj ett vitamin C-tillskott som inte är surt så att det är säkert för magen och har en hög biotillgänglighet.

Hög absorption hjälper C-vitamin att hålla länge i kroppen så att det hjälper kroppens immunsystem att gå igenom dagen. Innan du tar kosttillskott är det en bra idé att först konsultera en läkare.