Innehållsförteckning:
- Varför ska du inte dricka energidrycker för ofta?
- Hälsorisker med att konsumera energidrycker
- 1. Hjärtstörningar
- 2. Sömnlöshet
- 3. Diabetes mellitus
- 4. Beroende
- 5. Överdosering av vitamin B
Även om det inte finns någon standard när det gäller definitionen av energidrycker, marknadsförs dessa typer av drycker med ett energiskt intryck, ökar uthålligheten eller ökar energin. När det gäller substans hänvisar energidrycker till alkoholfria drycker, med huvudingredienser som koffein, taurin, vitaminer, ibland tillsammans med läsk. Energidrycker kommer också med andra ingredienser som fungerar för att "uppdatera" eller är stimulerande.
Konsumtion av energidrycker är nu allt vanligare, inte bara hos ungdomar och vuxna utan också för föräldrar, även underåriga barn, eftersom denna typ av dryck vanligtvis smakar söt. Den främsta anledningen till att någon dricker energidrycker är att bli frisk och att kunna vara aktiv hela tiden. Men det är naturligtvis inte bra för din hälsa att tvinga dig själv att fortsätta dina aktiviteter även om du redan är trött, för kroppen behöver vila, inte bara stimulerande drycker så att kroppen inte känner sig trött. Dessutom har energidrycker en negativ effekt direkt på kroppen från ingredienserna i varje förpackning.
Varför ska du inte dricka energidrycker för ofta?
Många energidrycker innehåller överskott som kroppen behöver. Om du dricker för ofta eller mer än ett paket per dag kan denna dryck orsaka koncentrationsproblem, näringsbalanser och på sikt orsaka skador på kroppen. Ironiskt nog är den farligaste kompositionen de "energigivande" ingredienserna i själva energidrycken, nämligen koffein och socker.
Vissa energidrycker innehåller inte koffeinhalten i ett paket. Koffein är den viktigaste källan till "energigivande" förutom andra stimulerande ingredienser som också finns i denna typ av dryck. Efter konsumtion av en viss tid kommer vissa människor att uppleva beroende eftersom de får tillräckligt med koffeinnivåer från energidrycker.
Gränsen för koffein som kan konsumeras av vuxna är cirka 400 mg per dag, men det kan naturligtvis vara lägre eller högre för vissa människor. I energidrycker innehåller koffein cirka 70 mg till 200 mg, denna mängd kan ökas från andra ingredienser, nämligen guarana som vanligtvis ingår i energidrycker. Om en person också dricker andra källor till koffein, till exempel kaffe, kan han eller hon uppleva en koffeinöverdos, vilket kan vara skadligt för hjärtat.
Socker är kroppens främsta energikälla (glukos). Vanligtvis innehåller energidrycker glukos som är mycket högre än behovet. Hög glukosförbrukning utan balanserad aktivitet leder till fetma och en ökning av blodsockernivån.
En experimentell studie 2010 visade att konsumtion av för mycket koffein i energidrycker hämmar hjärnans prestanda. Energidrycker har visat sig förbättra en persons kognitiva förmågor, men deras funktion kan minska om det konsumeras för mycket. I denna studie visade sig konsumtion av energidrycker i en dos av 1,8 ml / kg hjälpa till att koncentrera sig, men med en trefaldig högre dos (5,4 ml / kg) skulle det minska koncentrationsförmågan hos en individ.
Energidrycker innehåller också flera andra ingredienser men de är för lite för att vara till någon fördel för kroppen. Det finns också andra ingredienser som vanligtvis uppfylls utan kosttillskott som taurin Speciellt för B-vitaminer finns det flera typer som inte kan absorberas genom att dricka så att de omedelbart går till spillo och kan tas upp först.
Hälsorisker med att konsumera energidrycker
Vad du måste vara uppmärksam på är innehållet i varje paket energidrycker, särskilt koffein, vars mängd måste justeras efter din vikt. Följande är effekterna av att konsumera för mycket energidryck:
1. Hjärtstörningar
Detta kan upplevas av individer som redan har hjärtproblem. Effekterna på hjärtat orsakas av konsumtion av överskott av koffein som orsakar arytmier, även innan en person upplever hjärthälsoproblem. Konsumtion av överskott av energidrycker kan också orsaka högt blodtryck. En studie av Steinke och kollegor visade en ökning av systoliskt blodtryck med 11% eller cirka 10 mmHg för varje energidryck som konsumeras per dag. Effekten på en person med en historia eller risk för hjärtsjukdom är hjärtsvikt som orsakar döden.
2. Sömnlöshet
Energidrycker är fördelaktiga för att hålla en person vaken och känna sig frisk. Men om det missbrukas med överskott kan en person inte känna sig sömnig alls. Tillståndet för sömnlöshet kommer att ha dåliga effekter på fysisk och mental hälsa, särskilt för distraktion.
3. Diabetes mellitus
Detta beror definitivt på mycket höga glukosnivåer. Konsumtion som är för frekvent kommer att orsaka insulinbrist på grund av mycket socker i blodet. Energidrycker själva har redan höga sockernivåer, och om du tillsätter glukos från andra livsmedel kommer det att överbelasta bukspottkörtelns prestanda när det gäller att producera hormonet insulin.
4. Beroende
Detta tillstånd är nästan detsamma som tillståndet med koffeinberoende i allmänhet. Beroendet av energidrycker kan dock också orsakas av andra stimulanser så att kroppen behöver energidrycker för att göra tungt arbete. Beroendet av koffein i höga doser kommer också att vara mycket svårt att eliminera, som ett resultat kan beroende personer konsumera energidrycker igen även under lång tid. Om du vill stoppa beroendet och sluta dricka energidrycker kan en person uppleva huvudvärk som ett symptom uttag aka "sakaw".
5. Överdosering av vitamin B
Energidrycker innehåller olika B-vitaminer, varav en är Niacin (vitamin B3). Vitamin B behövs vanligtvis i små mängder och kan uppfyllas utan energidrycker eller kosttillskott. Dock kan vitamin B-förgiftning uppstå om en person konsumerar mer än ett paket energidrycker per dag. Symtom som orsakas är hudirritation, yrsel, arytmi, kräkningar och diarré. Uteslut inte tillståndet hypervitaminos B som orsakar början på nerv- och leverskador.
