Sirtfood-diet, en diet som gör Adele smal och lång

I slutet av 2019 chockades världssamfundet av sångarens foto Någon som duAdele som ser mycket smalare ut. Nyheten bekräftades slutligen att Adele genomgick ett dietprogram kallat sirtfood diet. Vad är det där?

Vad är det där sirtfood diet?

Med tiden varierar dietprogram alltmer, från ketodiet till mayodiet. En av de dieter som nyligen har fångat människors uppmärksamhet är sirtfood diet som visade sig framföras av en berömd brittisk sångerska, Adele.

Sirtfood diet är en diet som syftar till att öka sirtuins aktivitet i kroppen. Sirtuins är speciella proteiner som erbjuder en mängd fördelar, från att bekämpa fria radikaler till anti-aging egenskaper.

Generellt kommer människor som genomgår denna diet att konsumera mat och dryck som innehåller naturliga växtföreningar eller så kallade 'sirtfoods '. Följande är några av de så kallade matvalen 'Sirtfoods' rapporterade från tidskriften Oxidativ medicin och cellulär livslängd.

datum
Röd druva (vin)
jordgubbe
mörk choklad
grönt te (matcha)
kaffe
olivolja

Förutom att konsumera en del av maten ovan, sirtfood diet införde också kaloribegränsningar för att öka sirtuin-nivåerna.

De människor som skapade denna dietplan erkänner att en sådan kombinationsdiet kan leda till snabb viktminskning. Dessutom kan muskelmassa upprätthållas samtidigt som kroppen skyddas mot kroniska sjukdomar.

När detta program är klart rekommenderas att du fortsätter att konsumera sirtfoods till en vanlig diet.

Programmet genomgick sirtfood diet

I grund och botten sirtfood diet har två faser under en period av tre veckor. Då kan du bara äta mat genom att lägga till sirtfoods varje måltid.

Vanligtvis är de flesta livsmedelsingredienserna för denna diet inte svåra att hitta, så det är lättare för dig att leva det.

Men denna diet innehåller mycket mer matcha, älskling (örtväxt) och bovete som kan vara svårt att hitta. Under tiden kommer du också att äta grön juice som du gör själv minst en till tre gånger om dagen.

Första fasen

Normalt den första fasen sirtfood diet kommer att pågå i sju dagar. Kroppen börjar försöka vänja sig inom den angivna kalorigränsen och naturligtvis mer grön juice.

Denna fas syftar till att gå ner i vikt och sägs kunna hjälpa kroppen att gå ner i vikt upp till 3,2 kg på sju dagar.

Detta beror på att kaloriintaget under de tre dagarna i den första fasen begränsas till 1000 kalorier på en dag. Sedan kommer du att dricka grön juice en gång om dagen plus en måltid.

Denna diet kräver också att du inkluderar element sirtfoods som huvuddelen av måltiden. Från miso tofu till sauterad räka med bovete-nudlar. Efter 4-7 dagar har ditt kaloriintag ökat till 1 500 på en dag. Intaget innehåller också två gröna juicer per dag sirtfoods.

Andra fasen

Fas sirtfood diet som varar i 14 dagar beskrivs kanske mer exakt som övervakningsfasen. Detta innebär att du kommer att fortsätta gå ner i vikt utan att du behöver en specifik kalorigräns.

Men du kommer att äta sirtfoods tre gånger på en dag och en grön juice. Vanligtvis väljer människor på denna diet matrecept som redan finns i boken sirtfood diet.

Efter kosten

Efter att de två faserna har passerat kan du fortsätta kosten genom att fortsätta konsumera sirtfoods och drick grön juice varje dag. Faktum är att båda faserna kan upprepas enligt din önskan att gå ner i vikt.

Därför, sirtfood diet kan ändra din livsstil för en hälsosammare livsstil eftersom det är ett långsiktigt mål som skaparna av denna diet vill ha.

Bieffekter sirtfood diet

För de av er som just börjar med ett dietprogram kan ta en titt sirtfood diet mycket låg i kalorier och får inte ett komplett näringsintag.

Hittills har det dock inte rapporterats om allvarliga biverkningar för friska vuxna efter denna diet. Detta tillstånd kan uppstå på grund av kostens korta varaktighet.

Under tiden kanske denna diet kanske inte rekommenderas för personer med diabetes. Att ha kaloribegränsning och dricka för mycket juice i den första fasen kan snabbt ändra blodsockernivån. Drastiska förändringar i blodsockret kan ha en negativ inverkan på personer med diabetes.

Dessutom kan även friska vuxna uppleva vissa biverkningar, såsom hunger.

Anledningen är att när man äter med ett intag av 1000–1 500 kalorier per dag skulle nästan alla känna sig hungriga. Dessutom konsumeras juicer och livsmedel med lite fiber.

Därför den första fasen sirtfood diet det är mycket troligt att det har några biverkningar, som att känna sig trött, kokosnötsmärta och irritabilitet på grund av att man är hungrig.

är sirtfood diet effektiv?

De flesta är förmodligen skeptiska sirtfood diet det beror på att det fortfarande tillåter dem att äta choklad och vin. Resultaten av detta program var dock ganska synliga hos Adele som lyckades gå ner i nästan 22 kg vikt.

Men vissa experter ifrågasätter fortfarande effektiviteten av detta dietprogram. Enligt Monica Reinagel MS, berättade LDN, en licensierad nutritionist i Maryland Mat & näring, tvivlar på resultaten av en diet som anses vara extremt.

Han avslöjade att det finns flera punkter som måste övervägas i denna diet. För det första är resultaten av denna diet inte riktigt vetenskapligt bevisade. Forskning på sirtuins är lovande, men det finns fortfarande mycket att lära sig om denna proteinförening.

Dessutom är denna diet utformad så att kroppen för en person som genomgår massiv viktminskning på kort tid. Det här är det som gör sirtfood diet ganska extremt eftersom resultaten är ganska snabba och har tillräckligt stor inverkan.

Därför, innan du genomgår något dietprogram, inklusive sirtfood diet bör du först rådgöra med en läkare eller nutritionist. Detta är så att du känner till kroppens tillstånd som gör att du kan följa dietregler eller inte.