Farorna med hjärtinfarkt när du cyklar för nybörjare

Cykling har många fördelar för konditionen, särskilt när trenden ökar. Nybörjare bör dock vara mer försiktiga eftersom överdriven cykling kan vara en risk för hjärtinfarkt.

Risk för hjärtinfarkt vid cykling hos nybörjare

Cykling har många fördelar för din fysiska och mentala hälsa. Det är bara det att göra det för mycket kan faktiskt vara dåligt för hälsan.

Nyligen är cykling populärt bland människor där konditionen måste upprätthållas. Med tanke på detta påminde grundaren av Mainscycle.com, Azrul Ananda, att det fanns flera incidenter av hjärtattacker som inträffade under cykling.

”Under COVId-19-pandemin tränar människor alltmer, inklusive cykling. Vad som är farligt är nybörjare som inte vet rätt sätt, då uppstår oönskade saker, säger Azrul i en talkshow från arbetsgruppen för påskyndande av hantering av COVID-19 på BNPB: s YouTube-konto.

Förra månaden dog en 48-årig man med initialerna H medan han vilade efter att ha cyklat i Monas. Gambirs sektorpolischef, adjungerad seniorkommissionär Kade Budiyarta sa att läkare har bekräftat att H dog av en hjärtinfarkt.

"Risken kan vara hjärtinfarkt och stroke. Det har varit många sådana fall, säger Azrul.

Att börja njuta av sport måste balanseras med kunskap om sporten korrekt och korrekt. Träning måste följa lämpliga steg för om du trycker dig själv för hårt kan det äventyra din hälsa.

Hur kan överdriven träning leda till hjärtinfarkt?

Cykling blir en uppfriskande sport. Att sitta på sadeln medan du gnuggar i timmar känns ibland inte eller till och med till att försöka göra ditt svåraste att fortsätta röra sig för att nå målet.

När du tränar som att cykla, kommer hjärtat att slå snabbare eftersom det måste pumpa blod kontinuerligt, även om hjärtats förmåga har begränsningar.

"Vi måste vara öppna för möjligheten att det finns gränser för cykling och om du passerar dessa gränser kan det vara dåligt för hjärtat", säger kardiolog dr. James O'Keefe.

Doktor O'Keefe säger att överdriven konditionsträning gör en liten skada på kort sikt. Då blir denna mindre skada till en allvarligare långvarig skada som kan skada hjärtat och blodkärlen.

"Med tiden ökar dessa långvariga förändringar risken för hjärtinfarkt, kranskärl och vissa fall av hjärtstillestånd," förklarade dr. O'Keefe.

Detta tillstånd kan också uppstå hos idrottare om de inte uppmärksammar den del av träningen och kroppsförhållandet. En studie förklarar att sporter som friidrott kan sätta en belastning på hjärt-kärlsystemet (hjärta och blodkärl) och kan utgöra en risk för oupptäckt hjärtsvikt.

I fritidssporter (inklusive cykling) kan förekomsten av plötslig hjärtdöd öka, särskilt om individen har comorbiditeter. Detta beror på att många äldre individer deltar i denna sport.

Men det betyder inte att du måste lägga ner din cykel och sluta bära den. Cykling på ett balanserat sätt är det bästa receptet för att upprätthålla fysisk och mental hälsa.

Hur justerar du cykelträningens varaktighet?

När du gör hjärt-träningskardio som cykling kan du känna en snabbare hjärtfrekvens som gör att bröstet gör ont. Vid tider som denna måste du vila för att återställa din puls till det normala, då kan du fortsätta träna igen.

Experter är överens, oavsett om det är för sportfans, nybörjare eller erfarna (seniorer), är fysisk aktivitet bra för din hälsa.

För allmänheten, American Heart Association (American Association of Cardiologists) rekommenderar minst 150 minuters måttlig (måttlig) fysisk aktivitet per vecka.

Sport med måttlig kapacitet såsom aktiviteter som promenader, joggning, simning, lätt cykling. I allmänhet ger måttlig aktivitet dig frihet att ha konversationer medan du är aktiv.

Om du har vissa symtom, en historia av hjärtsjukdom eller faktorer som leder till hjärtinfarkt, kontakta din läkare innan du börjar cykla eller ändra träningstyp och del.