Debm diet, en ny diet som är utsökt och gör dig glad & bull; hej friska

Det finns många typer av dieter för viktminskning. En av de dieter som för närvarande är populära är dieten med låg risk. Denna diet hävdar att man tappar upp till 2 kilogiram (kg) vikt på bara en vecka. Inte bara det. Faktum är att människor på denna diet fortfarande kan äta bra när som helst utan att behöva träna eller ens ta mediciner.

Nyfiken att prova? Vänta lite! Kolla in följande fakta om DEBM-dieten.

Vad är DEBM-dieten?

DEBM-dieten står för Delicious Happy Fun Diet. Denna diet populariserades av Robert Hendrik Liembono. Robert, som han kallas, är inte läkare, nutritionist eller någon annan medicinsk personal. Men de diettips som han kom med har lyckats få många att gå ner i vikt drastiskt.

Citerar resultatet av en intervju som genomfördes av Tempo, medgav Robert själv att han hade lyckats gå ner i tiotals kilo kroppsvikt efter att ha följt DEBM-dieten. För flera år sedan hade Roberts vikt hoppat från 78 kg till 107 kg. Men efter att ha följt denna dietmetod sjönk hans vikt tillbaka till 75 kg.

Beväpnad med kunskapen om resultaten av surfing i cyberspace och hans personliga erfarenheter, vågade Robert dela sina tips för framgång när det gäller att gå ner i vikt på sociala medier. Oväntat fick den dietmetod han gjorde faktiskt ett mycket positivt svar. Många hävdar att de har gått ner i vikt på kort tid.

På grund av sin popularitet har dietföljarna på sociala medier mer än 500 miljoner människor. I själva verket har denna dietbok som Robert skrev skrivits om 4 gånger.

Låg i kolhydrater men hög i protein och fett

Till skillnad från andra dietmetoder tillåter DEBM dig att äta bra när som helst utan att behöva träna. Ja, den här dietmetoden låter inte gärningsmannen drabbas av hunger.

Istället ges dieters friheten att äta så många favoriträtter som de vill. Naturligtvis måste den typ av mat som konsumeras överensstämma med principerna för lågkolhydratdiet, som innehåller lite kolhydrater och innehåller mycket protein och fett.

DEBM anser att kolhydrater är en av orsakerna till att någon är överviktig, även överviktig. Detta beror på att kolhydrater är ett av de näringsämnen som bidrar till en hel del kalorier, särskilt om de konsumeras för mycket.

Ju mer kolhydrater du äter, desto fler kalorier kommer in i kroppen. Om du är en av de människor som inte gör mycket fysisk aktivitet kan ackumulerade kalorier i kroppen med tiden orsaka viktökning. Därför betonar denna diet att minska kolhydratintaget till ett minimum.

För att tillgodose energibehov som inte erhålls från kolhydrater ombeds dieters att äta mat med högt animaliskt protein på morgonen och kvällen. Intressant är att denna diet inte förbjuder dig att konsumera mat med hög fetthalt. Så du kan fortfarande konsumera även stekt mat medan du är på denna diet.

Inte bara det, denna diet förbjuder inte heller användning av smakämnen som salt och MSG.

Livsmedel som rekommenderas och utmanas

Den största avhållsamheten från denna diet är socker, oavsett om det är raffinerat socker eller socker i andra former som honung, sojasås eller de som finns i frukt och grönsaker. I allmänhet är här några kostbegränsningar för lågriskdieten:

Ris, pasta, flingor, nudlar, bröd och andra stärkelserika livsmedel
Sötningsmedel som socker, honung och siraplönn
Sockerhaltiga eller sötade drycker som läsk, sötat te, chokladmjölk eller juice
Grönsaker med hög stärkelse, såsom potatis, sötpotatis, pumpa och rödbetor
Frukter som innehåller mycket kolhydrater som bananer, papaya, meloner och vattenmeloner

Under tiden är här några typer av livsmedel som rekommenderas när du genomgår en låg risk diet:

Ägg
Alla typer av fisk, särskilt fisk med hög fetthalt som lax och tonfisk
Nötkött och fjäderfä
Mjölk och dess derivat som yoghurt, ost, grädde och smör
Grönsaker som inte innehåller mycket stärkelse såsom morötter, blomkål, gröna bönor, broccoli och andra gröna grönsaker.
Frukter med högt fettinnehåll som avokado

Vad är skillnaden mellan denna diet och ketodieten?

Sett från reglerna, denna diet liknar keto diet i ett ögonkast. Några av metoderna kan vara lika, men det finns också många metoder som inte liknar ketodieten.

I ketodieten finns riktlinjer eller standarder angående rekommenderat fettintag. Till exempel kräver ketodieten att förövaren konsumerar 75 procent fett, 20 procent protein och 5 procent kolhydrater. Under tiden tvingar inte dieten med låg risk kost förövaren att konsumera mycket fett. Det viktigaste är intaget av animaliskt protein.

I grunden betonar denna diet principen att minska kolhydratintaget snarare än protein och fett.

Finns det några biverkningar som uppstår när du följer denna diet?

Även om det anses vara en kraftfull diet för viktminskning, är det mycket troligt att en lågkolhydratrik diet med hög fetthalt orsakar biverkningar. Anledningen är att din kropp får mindre kolhydratintag än fett och protein. Som ett resultat kommer din kropp automatiskt att ta upp en serie villkor, såsom:

Huvudvärk
Illamående
Känner mig svag, slö och känner mig inte energisk
Förstoppning
Uppblåsthet
Muskelkramp
Sömnlöshet
Dålig andedräkt

Dessutom hjälper kolhydrater också att bibehålla mängden protein eller muskelmassa i kroppen. När kolhydratintaget är lågt tar kroppen automatiskt protein som energikälla. Med tiden kan detta tillstånd orsaka att muskelvävnad krymper eller till och med går sönder.

Dessutom kan en låg kolhydratdiet orsaka att antalet goda bakterier i tarmarna minskar. Detta är baserat på en studie publicerad i tidskriften Applied and Eviromental Microbioly. I denna studie visade det sig att minskningen av bakterier som behövs i tarmen kommer att påverka produktionen av kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmen. I själva verket är dessa två föreningar oumbärliga för att bibehålla tarmhälsan.

Du måste fortsätta träna för att vara säker och effektiv

Om du gör det kontinuerligt, utan att vara balanserad med en hälsosam livsstil, kan denna diet vara farlig för din kropp.

Så du bör prioritera en hälsosam balanserad kost och ändå åtföljas av en adekvat träningsrutin. Om du vill försöka starta DEBM-dieten är det lämpligt att först rådgöra med en betrodd läkare eller nutritionist.