Innehållsförteckning:
- Fördelarna med sex för att sänka blodtrycket
- Är sex ensam tillräckligt för att sänka blodtrycket?
- 1. Träna regelbundet
- 2. Justera din kost
- 3. Undvik stress
Det är obestridligt att sex har många hälsofördelar. Börjar från att lindra stress, få dig att stanna ung, till att friska ditt hjärta. Inte riktigt där, att älska med din partner kan också hjälpa till att sänka blodtrycket, du vet! Hur kan? Här är förklaringen.
Fördelarna med sex för att sänka blodtrycket
Denna upptäckt är verkligen ett friskt pust för de av er som har problem med högt blodtryck, aka högt blodtryck. Förutom att begränsa saltintaget och justera din kost, kan rutinmässigt sex med din partner faktiskt göra ditt blodtryck mer stabilt, vet du!
Enligt en studie som publicerades i tidskriften Blood Pressure Monitoring 2008 har sex visat sig minska systoliskt blodtryck, även kallat "övre" blodtryck. Anledningen är att kön kan minska homocysteinnivåerna i blodet för att förhindra risken för blockering av blodkärlen.
Homocystein är en av aminosyrorna som finns i kroppen. Om nivån av homocystein i blodet ökar för mycket kan denna aminosyra blockera blodflödet så att hjärtat kommer att arbeta hårdare för att pumpa blod. Som ett resultat ökar ditt blodtryck.
Detta godkändes också av E. Dean Nukta, MD, medicinsk chef för kardiologi vid Fairview Hospital. Dean Nukta förklarade att under orgasm frigör kroppen hormonet oxytocin, som gradvis sänker blodtrycket.
Att bara krama med din partner kan faktiskt också sänka ditt blodtryck. Detta bevisas av en studie i tidskriften Behavioral Medicine 2003 på 74 kvinnor och 109 män.
Deltagarna ombads att titta på en romantisk video i 10 minuter som håller hand. Därefter ombads de att krama i 20 sekunder med sin partner.
Därefter visade resultaten att beröring av huden, antingen genom att hålla i händerna eller krama, kan sänka det systoliska och diastoliska blodtrycket. Detta beror på att den varma och intima beröringen från partnern skapar en avslappnad känsla och gör att blodet flyter smidigt.
Ju mjukare blodflödet är, desto lättare blir det att kontrollera blodtrycket. I själva verket kan detta sänka risken för hjärtsjukdomar i framtiden.
Är sex ensam tillräckligt för att sänka blodtrycket?
Sex kan verkligen sänka blodtrycket. Detta betyder dock inte att du bara litar på sex och glömmer att tillämpa andra hälsosamma livsstilar, va.
Det bör noteras att livsstil spelar en viktig roll vid behandling av ditt höga blodtryck. Om du har haft sex kontinuerligt men inte har bibehållit din kost blir resultaten verkligen förgäves.
Förutom att älska, var också uppmärksam på din dagliga livsstil. Du kan också verkligen gå ner i vikt på ett naturligt sätt, aka utan droger, inklusive:
1. Träna regelbundet
Människor som är överviktiga är utsatta för högt blodtryck. Dessutom kan övervikt också orsaka sömnapné vilket kan öka ditt blodtryck ytterligare.
För att åtgärda detta, gör regelbunden träning i minst 30 minuter varje dag. Det finns många typer av träning som du kan välja mellan för att sänka blodtrycket. Börjar från promenader, jogging, cykling, simning eller yoga.
Du kan också göra högintensiva sporter som att springa, men du bör först konsultera en läkare för att säkerställa din hälsa.
2. Justera din kost
Även om du har sex regelbundet, glöm inte att balansera det med en hälsosam kost. Förutom att begränsa ditt saltintag, välj hälsosamma och näringsrika livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Alla dessa livsmedel kan sänka ditt blodtryck med upp till 11 mmHg.
3. Undvik stress
Det finns många anledningar till att många par har sex regelbundet. En av dem beror på att sex kan hämma produktionen av hormonet kortisol (stresshormon) samt öka hormonet oxytocin vilket skapar en känsla av lycka.
Hormoner med låg stress kan göra blodkärlen bredare. Som ett resultat blir blodflödet mjukare och ditt blodtryck blir mer normalt.
x
