5 Positiva sätt att tänka under Covid-pandemin

Mitt i COVID-19-pandemin som är full av osäkerhet är det svårt att tänka positivt. Varje dag ser du nyheter om det ökande antalet positiva patienter, slut på leveranser av personlig skyddsutrustning, till berättelser om människor som kämpar för att de inte kan försörja sig.

Positivt tänkande kommer inte bara att upphöra med COVID-19-pandemin. Den aktuella instabila situationen kan fortfarande göra dig orolig. Men positiva och realistiska tankar kan åtminstone hjälpa dig att tänka tydligare innan du fattar ett beslut.

Tips om positivt tänkande under COVID-19-pandemin

Ångest är hjärnans normala svar på stress. Men detta svar kan också leda till negativa känslor om de inte hanteras ordentligt. Här är tips för att hantera rädsla och ångest under COVID-19-pandemin genom positivt tänkande:

1. Fokusera på vad du kan kontrollera

Du kanske inte kan kontrollera andras känslor, tankar och handlingar. Du har inte heller någon kontroll över den aktuella situationen eller vilka dåliga nyheter som kommer att visas på din telefonskärm idag. Allt detta gjorde att allt kändes ännu skrämmare.

Men det betyder inte att du är hjälplös. Det finns många andra saker som du kan kontrollera, till exempel under morgon till kvällsaktiviteter fysisk distansering, vad du åt, vem du vill chatta med idag och mycket mer.

Du kanske inte kan kontrollera spridningen av viruset, men du kan förhindra det genom att hålla dig frisk. Oavsett hur liten den är, alla har sina användningsområden. Så försök så mycket som möjligt att flytta ditt fokus till de saker du kan kontrollera.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

DeathDistribution-karta

2. Filtrera nyheterna du läser

För att få den senaste informationen om spridningen av COVID-19 kan du omedvetet fortsätta att titta på nyheterna via mobiltelefon eller TV. Detta är faktiskt användbart, men för vissa människor överväldiger sådana nyheter faktiskt deras sinnen.

De dåliga nyheterna om COVID-19-pandemin kan faktiskt hindra dig från att tänka positivt. Om du börjar känna dig rädd eller orolig när du läser COVID-19-nyheter, försök att ta en kort paus och avleda dina tankar först.

Du kan hålla dig informerad genom att leta efter positiva nyheter, till exempel historier om patienter som har återhämtat sig, barn som donerat eller invånare som hjälper COVID-19-patienter i sitt område under karantänen.

3. Omge dig med behagliga saker

Läs goda nyheter, chatta med vänner som passerar video- ring, eller så enkelt som att äta din favoritmat kan göra sinnet mer optimistiskt. Allt detta har stor effekt, även om du befinner dig mitt i en pandemi.

Att tänka positivt är verkligen inte lika lätt som att vända handflatan, särskilt för människor som har drabbats direkt av COVID-19-pandemin. Ju fler gånger du försöker detta desto mer kommer det att påverka hur du tänker.

Om du saknar chatt med andra, försök kontakta din vän eller partner. Om du vill luta dig tillbaka och få en filmmaraton, skadar det inte heller. Omge dig med roliga aktiviteter under karantänen som gör dig bekväm.

4. Kom ihåg att alla försöker

Positivt tänkande är verkligen svårare när man läser berättelser om medicinsk personal som dog, andras åsikter om regeringen och det kaos som hände utanför. Det var som om det fanns många misstag som gjorde saker ännu värre.

Men om du tänker på det, försöker alla faktiskt sitt bästa för slutet av COVID-19-pandemin. Forskare utvecklar vacciner, rengöringsmedel håller sjukhus rena och självbetjäningskassör hjälper dig med din matinköp.

Varhelst det är hittar du människor som försöker hjälpa. Alla har en del i att hantera COVID-19-pandemin och hålla situationen säker, det gör du också. Nu återstår hur du får det att hända.

5. Gör din del för att avsluta pandemin

Oavsett vad ditt jobb är eller var du bor, har du också en roll att spela för att avsluta pandemin. Om alla gör sin del bra kan COVID-19-pandemin sluta tidigare.

När du känner dig orolig och hjälplös, kom ihåg att du kan spela en aktiv roll för att förhindra spridningen av COVID-19. Du kan tvätta händerna, behålla renheten hemma och genomföra självkarantän så att sjukdomen inte sprids.

Du kan också hjälpa till genom att inte köpa mat för mycket eller hamstra masker. Om möjligt, försök att donera för att hjälpa dem omkring dig. Att donera kan få dig att tänka mer positivt under COVID-19-pandemin.

Att tänka positivt tar tid, särskilt mitt i en pandemi full av osäkerhet. Dessutom måste du också vara åtskild från människor och din vanliga rutin på grund av självkarantän.

Du kan dock börja med några små steg ovan. Oavsett hur enkelt dina ansträngningar är, spelar de alla en roll för att stoppa spridningen av sjukdomen och hålla situationen under kontroll.