Är det sant att sex kan förbättra sportprestanda? & tjur; hej friska

Muhammad Ali "fastade" alltid sex i minst 6 veckor före stora tävlingar. Flera lag som deltog i VM 2014 utfärdade sedan strikta regler för att inte ha sex före matcher, eftersom tränare tror att sex kan störa deras spelares prestationer. Faktum är att Platon sa att olympiska idrottare borde undvika sex före tävlingsdagen.

Å andra sidan distribuerade Internationella olympiska kommittén (IOC) 450 tusen kondomer till alla idrottare under OS 2016 i Rio. Vissa idrottare har medgett att i Olympic Village är sex en vanlig aktivitet mellan olympier och volontärer (Titta bara på sexskandalen mellan Usain Bolt och en brasiliansk kvinna vid OS 2016 i Rio).

Finns det någon sanning om effekten av sex på sportprestanda, bra eller dåligt?

Sex ökar produktionen av testosteron, vilket ökar atletisk kraft

Vissa människor tror att utlösningshandlingen drar testosteron, hormonet från både sexuell lust och aggression, från kroppen. Andra tror också att sex bara tröttar idrottare, vilket kan leda till skada.

"Det här är en mycket fel idé", säger Emmanuele Jannini A., professor i endokrinologi vid University of L'Aquila i Italien, citerad av National Geographic.

Jannini har upptäckt att sex faktiskt stimulerar testosteronproduktionen hos män och därmed ökar aggressionen - och det är precis vad du vill ha för en idrottsman. Däremot sade Jannini, män som valde att avstå från sex i tre månader (med eller utan partner), en minskning av testosteronnivåerna till nivåerna före puberteten.

Dessutom antas tanken att sex kvällen före tävling ha en tröttsam effekt på idrottare eller att det kan försvaga idrottsman muskler avvisas blankt av många experter. Sex är inte en mycket krävande övning. Som jämförelse kostar samlag mellan gifta par bara cirka 25-50 kalorier (upp till maximalt 200-300 kalorier), motsvarande energi som behövs för att klättra upp i en trappa med två våningar.

En liten studie (som endast involverade 10 kvinnliga olympiska idrottare och 11 manliga idrottare) rapporterade av Mic visade att idrottare som onanerade ofta var förknippade med förbättrad atletisk prestanda, med en mer än 10% ökning av smidighet och cirka 13% ökning av den allmänna styrkan. Regelbunden sex med en partner tycks också ge idrottare något av en konkurrensfördel, även om de är mycket mindre än de som regelbundet tycker om solo-sex: samlag visar till exempel en smidighetsökning på 3%. Idrottare som trodde att sex fick dem att prestera bättre visade en 68% större potential för bättre sportprestanda efter sex.

En publicerad studie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hittat testosteron (som män släpper ut under orgasm) hjälper till att stärka muskel- och benstyrka - även om testosteron som ges i tilläggsform inte kommer från sex.

Sex tros vara ett alternativt motgift mot skada för idrottare

Sexuell aktivitet kan faktiskt hjälpa till att lindra muskelsmärta efter spel eller andra idrottsskador hos kvinnor, enligt Barry Komisaruk, professor i psykologi vid Rutgers University i Newark, New Jersey.

Samma sak visades av manliga idrottare. Varför: När män orgasmer släpper deras kroppar den kraftfulla kombinationen av dopamin och prolaktin, vilket kan kapa din hjärna så att du känner mindre smärta.

"Åtminstone en mekanism genom vilken kön blockerar smärta är att den blockerar frisättningen av en neuropeptid som kallas substans P, som är en smärtsändare", säger han.

Hennes studie visade att kvinnlig orgasm ger starka smärtstillande effekter. Effekten, säger Komisaruk, kan pågå upp till 24 timmar efteråt i fall av kronisk smärta, såsom muskelsmärta. Komisaruk fann också att vaginal stimulering har en stark effekt på muskelspänningar i benen, ökar hos vissa kvinnor och försvagar hos andra.

Sex hjälper till att lindra ångest före spelet

Det finns en tro att sex kan distrahera idrottare från deras fokus på tävling. De tror att kön kommer att ta över logikens funktion och istället fylla huvudet med minnen från föregående natt, vilket gör idrottare mer mottagliga för att bli distraherade redan innan matchens visselpipa lät.

Juan Carlos Medina, generalkoordinator för idrottsavdelningen vid Tecnologico de Monterrey, Mexikos universitet, citerades av CNN som trodde att samlag är till nytta för idrottare. "Sex hjälper dig att känna dig avslappnad och nöjd sexuellt, mentalt och fysiskt", säger hon. "Detta bidrar till att minska idrottarens ångestnivå före matchen är viktigt."

I en studie publicerad i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness gav forskare både uthållighets- och tyngdlyftningsidrottare en serie koncentrationer efter atlet och atletiska tester och fann att tidigare sex inte rörde med koncentration (så länge det inte var gjort två timmar tidigare).

Att förbättra kvaliteten på träningsprestanda tros bara vara en placeboeffekt

När det gäller de psykologiska effekterna av sex på sportprestanda och hur det kan bidra till att förbättra eller förstöra atletisk prestanda är den vetenskapliga forskningen mycket begränsad.

Å andra sidan, rapporterat av Greatist, visade en metaanalys av fyra separata studier publicerade i Journal of Sport Medicine att närvaron eller frånvaron av sexuell aktivitet inte har någon avgörande inverkan på atletisk prestanda, efter att ha observerat resultaten av test av kroppsstyrka, aerob kondition och VO2 max på idrottare som deltar i studien.

En studie utförd av Dr. Tommy Boone 1995, rapporterad av Sex Info Online, som mätte mäns träningsprestanda på ett löpband fann ingen skillnad i aerob träning, syrebehandling eller tryckvärde produkter mellan män som hade sex tolv timmar innan de tävlade och de som inte hade. alls sex. En annan studie, publicerad i Journal of Sex Research 1968, fann att män som inte hade haft sex på sex dagar inte presterade bättre på styrketester än män som hade sex natten innan.

Slutsatsen?

Medan vetenskaplig forskning om effekterna av sex på atletisk prestanda, bra eller dålig, har varit mycket begränsad hittills (och vissa studier är fortfarande relativt små), finns det en faktor som kommer att slå alla odds när det gäller atletisk prestanda - tänkesätt. Om en idrottare tror att sex kommer att påverka hans sportprestanda kommer den oro oundvikligen att återspeglas i hans handlingar.

Enligt olympiska tränaren Mike Young förstärktes resultaten av flera tidigare studier om sambandet mellan kön och sportprestanda med något som liknar placeboeffekten: I grund och botten, om kön får idrottare att känna sig mer motståndskraftiga och energiska, kommer resultaten att efterlikna den effekten .

Konsumtion av alkohol eller cigaretter eller brist på sömn från att festa hela natten, som ibland åtföljs av sexuell aktivitet, är stora spelare som kan påverka atletisk prestanda.